淺析武術(shù)對練中的運動損傷原因和安全預(yù)防

吳 剛

淺析武術(shù)對練中的運動損傷原因和安全預(yù)防

吳 剛

運動損傷在武術(shù)對練中是普遍的現(xiàn)象。文章通過研究分析武術(shù)對練中運動損傷的原因,進

行歸類,并探討相關(guān)安全預(yù)防對策。希望為減少運動損傷,提供借鑒與幫助。關(guān)鍵詞:武術(shù)對練;運動損傷;安全預(yù)防

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)的運動項目,它歷史悠久,廣譜中華大地。武術(shù)項目內(nèi)容豐富精湛,百家功夫爭鳴顯彰,而目前能吸引中外觀眾眼球的是中國武術(shù)的表演項目。當(dāng)然,作為武術(shù)表演項目之一的武術(shù)對練,更是極受觀眾的喜愛。武術(shù)對練表演者,反應(yīng)機敏,柔和輕快,剛強有力,節(jié)奏明顯。

所謂武術(shù)對練是以攻防技擊動作為主要內(nèi)容,以預(yù)先編排好的套路形式來表現(xiàn)兩人或兩人以上搏斗情景的假設(shè)性對抗練習(xí)。雖然,現(xiàn)在的武術(shù)對練已經(jīng)變成了在一定規(guī)則限制下的表演項目,某種程度上缺少了它的靈活性,但是演練者還是可以徒手或手持各種長短兵器進行踢、打、摔、拿的動作表演,這就對演練的速度、空間動作質(zhì)量、反應(yīng)的機敏性、配合的默契性等提出了更高的要求。演練中這些種種要求在突顯效果時,演練者必須具備很好的綜合素質(zhì),然而,由于各種原因的出現(xiàn),復(fù)雜的運動損傷現(xiàn)象也接踵而來。

1 運動損傷的原因

1.1 未進行準備活動或準備活動不充分

在未進行強負荷運動時,人體機能處于惰性狀態(tài),機體內(nèi)各系統(tǒng)、各器官協(xié)調(diào)能力差,人腦中樞神經(jīng)不興奮,即此時人體狀態(tài)不適應(yīng)武術(shù)對練這種快節(jié)奏的運動。所以不進行必要的準備活動而投入武術(shù)對練的演練,這種做法是不科學(xué)的,造成各種程度的運動損傷也是很顯然的。此外,準備活動不充分,肌肉的粘滯性和韌帶的伸縮性處于較低運動水平狀態(tài),關(guān)節(jié)的靈活性較低等,這些條件限制著肢體達到較高水平的運動狀態(tài)。

1.2 思想上馬虎大意,對損傷的危害性認識不足

武術(shù)對練中,由于思想馬虎大意造成損傷情況的有:一種情況,當(dāng)場地有限,授課人數(shù)過多時,教練不可能親臨指導(dǎo)每一位練習(xí)者,然而有不被重視的練習(xí)者會根據(jù)自己的興趣隨意演練,此時就有可能發(fā)生運動損傷現(xiàn)象。另一種情況是,當(dāng)對練已經(jīng)開始時,練習(xí)者仍處于前一段感情事物中,思想上出現(xiàn)不集中,此時會發(fā)生損傷現(xiàn)象。

1.3 技術(shù)動作不完善

由于技術(shù)動作不完善經(jīng)常會造成兩類運動損傷:一類是自身損傷,如對練時,旋風(fēng)腿落地的方向控制不好,旋子身體空間位置把握不當(dāng)?shù)?都可能引起自身的摔傷、扭傷及腳腕、膝蓋的損傷。另一類是損傷他人,如持器械對練中,接對方掃棍起跳時,自身起跳的方向偏向了對方,就會造成兩人之間距離過近,此時對方?jīng)]有潛意識的躲閃保護,這樣對方就會受到碰觸,造成意外損傷。

1.4 疲勞

疲勞是造成武術(shù)運動損傷的常見現(xiàn)象。由于從事專項運動的原因,高強度和長時間的運動,容易造成肌肉疲勞。疲勞狀態(tài)下的肌肉處于自我休息時期,此時很難調(diào)整到興奮狀態(tài),在這種情況下進行快節(jié)奏的對練運動,極易造成自身的不同程度的損傷。此外,長時間的重復(fù)相同套路演練也會造成心理疲勞,即腦神經(jīng)低靡引起技術(shù)動作遺忘或錯誤,然而對練要有配合,由一方產(chǎn)生的錯誤可能引起一方或雙方的運動損傷。

1.5 心理素質(zhì)不強硬

軟弱的心理素質(zhì)也是導(dǎo)致運動損傷的原因之一。對練過程中,為了提高動作質(zhì)量,而嘗試高難度動作時,難免會引起身體某部位如手腕、腳腕、頸部、腰部、膝蓋等部位的輕度損傷。這些輕度損傷會給一些練習(xí)者帶來懼怕心理,當(dāng)他們再次嘗試相同的高難度動作時,猶豫的心理會影響完成動作的連貫意識,這時意外損傷極易發(fā)生。

2 安全預(yù)防

2.1 做好充分的準備活動

充分的準備活動在任何高強度的運動中都是必要的。武術(shù)對練有專項的準備活動,就某一套路對練來說,是對身體運動負擔(dān)較大及其身體易傷部位的準備活動。準備活動的運動量因?qū)氀菥毜膶嶋H情況而定,充分的準備活動并不代表運動過量,運動過量反而會使體力下降,影響到正常的對練演練。此外,準備活動還要根據(jù)天氣變化、個人身體的具體情況、對練套路的形式等各種因素,要有針對性地進行。

2.2 思想上要重視,充分認識到損傷的危害性

學(xué)習(xí)武術(shù)對練,一定要反復(fù)普及運動損傷知識,每次對練演練,思想上高度重視。掌握必要的運動損傷知識,具備處理常見運動損傷的能力,運動損傷后應(yīng)深刻總結(jié)經(jīng)驗。對練盡可能在專業(yè)指導(dǎo)下進行,不隨意改變套路動作,演練節(jié)奏循序漸進。不可張揚個性,與同伴保持默契配合。

2.3 完善技術(shù)動作,扎實基本功

對練技術(shù)不合格,大多歸為武術(shù)基本功不扎實。然而,武術(shù)套路演練一定要具備穩(wěn)固、嫻熟的基本功能力,并要求對高難度動作多領(lǐng)會,還要體會動作的空間感和時間感,同時培養(yǎng)與同伴間的默契配合。另外,演練者要明確對練中每個動作的攻防含義,具備防守的提前意識,控制好演練節(jié)奏及動作力度等,盡可能避免和減少運動損傷。

2.4 有效的掌握和調(diào)節(jié)疲勞

首先,合理地安排對練的學(xué)習(xí)課程,學(xué)習(xí)中將整套動作分割成段節(jié)或動作組塊進行演練,待各動作掌握嫻熟后,將整套動作貫穿起來。其次,練習(xí)者應(yīng)該把握好易傷部位所能承受的壓力,多用護具保護已傷部位,有計劃和有意識地控制動作的力度。如果要在規(guī)定時間完成必要的練習(xí)時,可采取間斷性的練習(xí)方法,這樣就可以有效地調(diào)節(jié)疲勞。

2.5 培養(yǎng)堅強的心理素質(zhì)

人在心里緊張的情況下,自我保護意識將減弱,發(fā)生運動損傷的可能性就會增加,所以,堅強的心理素質(zhì)水平是武術(shù)對練必備的要素。武術(shù)對練中,怎樣擺脫不良的心理呢?第一,練習(xí)高難度動作時,盡可能在有專業(yè)的指導(dǎo)老師和具有保護設(shè)備的條件下進行。比如,初次練習(xí)后空翻時,應(yīng)在厚實的護墊上并接受專業(yè)指導(dǎo)的情況下進行練習(xí),當(dāng)具備后空翻的基本技術(shù)能力后,方能轉(zhuǎn)移到武術(shù)毯上練習(xí)。第二,練習(xí)者必須增加自信心,避免緊張心理,提高自我保護意識。

3 結(jié)語

武術(shù)對練中出現(xiàn)運動損傷是避免不了的,但根據(jù)對練的特殊性,我們可以事先進行安全預(yù)防。掌握必要的運動損傷知識,并能在運動損傷發(fā)生后及時分析損傷的原因,總結(jié)經(jīng)驗并制定預(yù)防對策是很有必要的。

[1]王建華,等.武術(shù)對練和對抗健身[M].北京:人民體育出版社,2006.

[2]曾世華.體育系武術(shù)專修學(xué)生運動損傷調(diào)查現(xiàn)狀與對策研究[J].安徽體育科技,2002(1).

[3]向新建.淺談武術(shù)訓(xùn)練中的傷筋原因與預(yù)防措施[J].內(nèi)江科技,2008(8).

[4]湯 攀,譚明義.普通高校課外武術(shù)活動的研究[J].合肥學(xué)院學(xué)報 (自然科學(xué)版),2007(3).

A Brief Analysis on the Reason of Athletic Injuries and Safety Precaution in Martial Arts Practice

WU Gang

(Physical Education Department,Nanjing Normal University,Nanjing Jiangsu,210046)

The athletic injury in the martial arts practice in is a universal phenomenon.The article by studying and analyzing the reasons causing athletic injury,and carrying the classification,has discussed the related safety precaution counter measure.It hopes by this way can make a reduction of athletic injury and provide uses for reference with helps.

martial arts practice;athletic injury;safety precaution

G852

A

1003-983X(2011)02-0201-02

2010-12-25

吳 剛 (1987-),男,江蘇徐州人,研究方向:武術(shù)教學(xué).作者單位:南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院,江蘇南京 210046