早睡早起也是病

晚上7點就已經(jīng)哈欠連天不得不睡，卻又在大家都熟睡的凌晨2點醒來?當心!你很可能患上了“睡眠時段超前癥”。

十多年前，帕特里克·威廉姆斯(Patrick Wiliams)8歲，“他晚上6點30一定要睡覺，通常凌晨4點30就會醒來。他為自己和其他小朋友不一樣而惴惴不安，從沒參加過一次萬圣節(jié)游行活動，而早上除了發(fā)呆等著上學之外他也不知道該干些什么。”

加州大學舊金山分校神經(jīng)學教授路易斯·普塔切克(LouisPtacek)講述著他年齡最小的“睡眠時段超前癥”患者的故事，“數(shù)百萬人正遭受這種病癥的折磨，它劫持了人們正常的睡眠時段?！?/p>

睡眠時段超前癥

“長此以往，睡眠失調(diào)會吞噬掉帕特里克的活力，這種情況如果不加以控制或者改善，他終有一天會患上嚴重的抑郁癥。”普塔切克說，“這是一種遺傳性睡眠失調(diào)，帕特里克的睡眠時間和起床時間都比同齡人提前4個小時。患有這種疾病的人并不在少數(shù)，從8歲的小孩到80歲的老人都有。相對來說，睡眠時段超前癥更容易找上老人和絕經(jīng)后的婦女。并且，它具有常染色體顯性遺傳的特點，男性和女性都可以被遺傳。”

從小男孩帕特里克開始，加州大學舊金山分校神經(jīng)遺傳學研究實驗室開始進行大面積的調(diào)研，大量的睡眠研究問卷顯示，患有“睡眠時段超前癥”的人無法在他所期望的時間睡覺，也無法在期望的時間醒來，他們抱怨，“睡得太早，而早上又容易失眠”?！暗蠖鄶?shù)人并不尋求幫助，因為每100個睡眠時段超前患者中僅有1人會覺得早起早睡是一種折磨，相對于睡眠時段延后癥高達15%的患者受影響比例，1%的數(shù)字是很低的?！?/p>

“這不是能用意志力控制的，而是由大腦里的化學物質(zhì)控制，是一些神經(jīng)傳遞素決定了進入睡眠的時間。并且，使用意志力和使用體力是一樣的道理，每天使用后它會變?nèi)酢Ｈ绻銖娖茸约和硭粋€小時，你的自身調(diào)節(jié)能力就會相應地減弱。很多人看來，早睡早起也沒什么不好，更沒有諸如‘腎上腺腦白質(zhì)退化癥’、‘亨丁頓舞蹈癥’(一種遺傳性神經(jīng)退行性疾病，發(fā)病時會無法控制四肢)這樣的遺傳病那般致命，但也會讓很多人頭疼?！逼账锌苏f，“很多人都可能產(chǎn)生疏離感，由于早來的困倦，他們無法參加社交活動，即使參加，也是為難身體，這會導致更多的壓力，帶來更多的睡眠障礙?！?/p>

神秘的褪黑激素

問題出現(xiàn)在哪里?是什么搶奪了帕特里克正常的睡眠時段?“他的晝夜節(jié)律失調(diào)了?！逼账锌私忉屨f，“每個人大腦都有一個生物鐘，它就像一個開關，控制著晝夜節(jié)律。睡眠失調(diào)的人，就是因為這個開關出現(xiàn)了問題?！?/p>

是什么讓帕特里克的生物鐘失調(diào)?研究人員對帕特里克整個家族進行取樣。75個成員中，29人被確定為睡眠時段超前癥，而這29人中都有北歐血統(tǒng)，46人睡眠時段正常，睡眠失調(diào)的29人的體溫變化明顯不同于正常的46人。

“一個人的睡眠與覺醒有一定的節(jié)律，在不同狀態(tài)下人的體溫也發(fā)生相應變化，通過測量體溫變化，可以了解晝夜節(jié)律。取樣人員每隔2個小時測量體溫，持續(xù)1個月，然后算出平均值，將這12個平均值點畫在坐標紙上，縱坐標為體溫，橫坐標為時間。正常體溫波動在36.9±0.5℃，變化雖不大，但節(jié)律性卻一目了然?！逼账锌苏f。

這就是“洞窟實驗”，睡眠時間發(fā)生在體溫下降階段，而起床則出現(xiàn)在體溫升高時。一般人22點30左右體溫開始下降，而“百靈烏”型人，18點體溫就開始下降。“除此以外，大腦掃描顯示，‘百靈鳥’型人的褪黑激素水平也異于常人?！?/p>

褪黑激素是一種神秘的胺類激素，由更為神秘的松果體分泌。大量臨床證據(jù)顯示，褪黑激素的分泌受光照和黑暗的調(diào)節(jié)，因此。光照與黑暗的周期性交替就會引起褪黑激素的分泌量相應地出現(xiàn)周期性變化。褪黑激素在血漿中的濃度白晝降低，夜晚升高。可以說，夜間褪黑激素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。

被hPer2搶走的睡眠

普塔切克做了進一步實驗，發(fā)現(xiàn)褪黑激素分泌異常是由一個叫做hPer2的基因突變導致的。hPer2基因制造的蛋白至關重要。能通知人們正常睡覺或者醒來，如果缺乏這種基因或者基因發(fā)生突變而無法發(fā)揮正常功能，人就會出現(xiàn)睡眠超前現(xiàn)象。

在初次接觸“睡眠時段超前癥”的2年后，普塔切克發(fā)表了家族性睡眠時段超前癥基因序列分析結果。2005年，普塔切克的實驗室報告了不同的突變基因?qū)е录易逍运邥r段超前癥。這一次，又抓到一個導致睡眠超前的元兇——CKIδ?！霸诠壓屠鲜髮嶒炛?，表明CKIδ也對睡眠超前有很大影響。”

睡眠時段超前是一種病，也在一定程度上找到了發(fā)病原因，但這種疾病本身并不一定會很快對人體產(chǎn)生影響。“如果對生活沒有造成任何影響，醫(yī)生可能建議你不要采取任何措施以更改你的生物鐘，因為更改生物鐘可能導致其他問題?！逼账锌苏f，“如果產(chǎn)生了影響，可以采用光療。通過光照，能刺激褪黑激素。它能讓體溫下降變慢，讓睡意晚點到來。”