健康生活的11個(gè)細(xì)節(jié)

1 每天早上洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎癥狀，又能預(yù)防感冒。

2 在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫(huà)里面。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

3 在腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極作用的名言警句，每天上班前。在頭腦中將這句話(huà)回放10遍。這會(huì)使你的心態(tài)更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

4 塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧:將注意力集中在丹田，做47:8呼吸法。先呼氣。再以鼻孔吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。只要堅(jiān)持經(jīng)常做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)浮躁的心平靜了，失眠癥狀也會(huì)得到改善。

5 掰工作兩小時(shí)后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。聳肩的動(dòng)作使頸、背部發(fā)力，可以刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，能避免你落下腰酸背痛的毛病。

6 邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜瓤，在腿上、手上輕輕磨擦，可刷至表皮呈微微的粉紅色。這樣做可以加快皮膚的血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)。活躍你的思維。

7 洗臉時(shí)，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上動(dòng)作20次。如果你一天都坐在計(jì)算機(jī)旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部血液循環(huán)。

8 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的紗布包起來(lái)，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘，可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

9 裔黝睡覺(jué)前伸個(gè)懶腰。一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)即將上床休息的人來(lái)講是薦好不過(guò)了，它可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

10 周末散步于樹(shù)林里，將食指、中指、無(wú)名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。森林中特有的陰離子可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，對(duì)治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

11 每天在茶水中放點(diǎn)枸杞，這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的藥材，非常適合用來(lái)消除疲勞。枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止身體老化。