健康速讀

健康速讀 洗手液，一滴就夠

很多人用洗手液時(shí)，往往一次按壓好幾滴，這不但是一種浪費(fèi)，還會(huì)把手越洗越“臟”。

“這種臟主要來(lái)源于殘留在手上的洗手液中的化學(xué)物質(zhì)。”天津藥物研究所副研究員李紅珠表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑，加上洗手液本身就是高度濃縮而成的，一滴就足以把手洗干凈了。洗手液的氣味也不宜太濃，太濃的多含有一些化學(xué)合成的芳香劑成分。另外，建議一般家庭用的洗手液最好買(mǎi)小瓶的。以免用不完滋生細(xì)菌。

嚼口香糖易長(zhǎng)城“國(guó)字臉”

很多人為了清新口氣、放松精神，都愛(ài)隨身攜帶口香糖。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，雖然咀嚼口香糖能有助減壓、清潔牙齒，但另一方面，咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、肌肉產(chǎn)生勞損，咀嚼肌太發(fā)達(dá)，容易長(zhǎng)成“國(guó)字臉”。

“為了保持苗條，需要每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)?！笔聦?shí)真是如此嗎?其實(shí)，我們不只要關(guān)注運(yùn)動(dòng)“時(shí)間”，更要關(guān)注能量代謝當(dāng)量(MET)的時(shí)間。粗略計(jì)算，1MET就是你在沙發(fā)上坐一小時(shí)的能量消耗總量，中等速度的步行會(huì)消耗3MET。活動(dòng)越劇烈，MET數(shù)越高。

要保持苗條身材的人每周至少要消耗21MET。而做一些其他的活動(dòng)，可以減少每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。下面是一些能讓你平均每天少于一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式(每一種的總量都相當(dāng)于每周21MET):1、中等速度騎自行車(chē)40分鐘，4次;2、打網(wǎng)球60分鐘，3次;3、周末進(jìn)行一次3.5小時(shí)的遠(yuǎn)足(如果爬山可以3個(gè)小時(shí));4和孩子玩躲避球或跳房子的游戲1小時(shí)，4次。這些還不包括日常其他的活動(dòng)量。像爬樓梯、步行去超市等。

做白日夢(mèng)的大腦更活躍

有解決不了的難題?嘗試白日做夢(mèng)吧!《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院》雜志刊文稱(chēng)。與那種認(rèn)為白日做夢(mèng)就是懶惰的觀念相反，白日做夢(mèng)時(shí)我們的大腦非?；钴S，比專(zhuān)注于日常事務(wù)時(shí)更活躍。

專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)你做白日夢(mèng)時(shí)，你可能不會(huì)立即實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，例如，讀一本書(shū)或在課堂聽(tīng)講——但你可能會(huì)利用這段時(shí)間思考人生中更重要的問(wèn)題，如推進(jìn)你的事業(yè)或個(gè)人關(guān)系。這確實(shí)是個(gè)好消息。因?yàn)閾?jù)從前的研究，白日夢(mèng)占用了我們醒來(lái)后多達(dá)1/3的時(shí)間。

母乳成分 可殺癌細(xì)胞

瑞典哥德堡大學(xué)和隆德大學(xué)研究人員在母乳中尋找抗癌物質(zhì)時(shí)，意外證實(shí)母乳中的α-乳白蛋白和脂肪酸結(jié)合后形成的混合物能夠殺死40種癌細(xì)胞。該校勒格爾·卡爾松教授表示，幾年前就發(fā)現(xiàn)了這種物質(zhì)，但直到現(xiàn)在才有條件去測(cè)試它對(duì)人體產(chǎn)生的作用。

目前的實(shí)驗(yàn)結(jié)果已證明，這種物質(zhì)能夠在短期內(nèi)有效減少癌細(xì)胞數(shù)量，最重要的是，它沒(méi)有副作用，只消滅癌細(xì)胞，不會(huì)危害健康細(xì)胞。研究人員會(huì)繼續(xù)檢測(cè)它對(duì)皮膚癌、細(xì)胞黏膜癌、腦癌的治療效果?？梢钥隙ǖ氖?，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)將使“母乳與奶粉哪一個(gè)更有益嬰兒健康”的爭(zhēng)論升級(jí)。

5000次夸獎(jiǎng)，健全孩子人格

對(duì)孩子伸出大拇指給予鼓勵(lì)，通過(guò)夸獎(jiǎng)增強(qiáng)孩子的自信和能力的“拇指教育”，已經(jīng)成為當(dāng)今最受推崇的教育。心理學(xué)家研究表明:在孩子成長(zhǎng)期，父母給予的肯定要達(dá)到5000次以上，才可能使孩子養(yǎng)成健全的人格。如果把5000次夸獎(jiǎng)進(jìn)行分解，把60%的夸獎(jiǎng)集中在對(duì)孩子影響最大的人生頭5年里，意味著我們每天要對(duì)學(xué)齡前兒童夸獎(jiǎng)3次。

妻子更成功 家庭越幸福

美國(guó)一家研究中心的最新調(diào)查結(jié)果表明，妻子比丈夫還能掙錢(qián)的這種家庭更幸福，離婚率較低。

專(zhuān)家認(rèn)為，這種家庭的夫妻關(guān)系之所以牢固，原因是婦女的受教育程度和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立能力高了(在大約1/3的家庭，妻子比丈夫的學(xué)歷高)，婦女在選擇生活伴侶時(shí)，不再像往常一樣，大多出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，而更看重心心相印。

調(diào)查表明，事業(yè)有成的妻子在丈夫心目中更有威望。無(wú)論妻子還是丈夫都有幸福感。

女人是“一心多用”高手

英國(guó)謝菲爾德大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人能在做事的同時(shí)也不耽誤與人聊天。而男性與人對(duì)話時(shí)必須集中精力。因?yàn)槟行栽诼?tīng)別人說(shuō)話時(shí)，只激活大腦的一側(cè)，女性則激活大腦的兩側(cè)。這其實(shí)也是進(jìn)化的結(jié)果，女性的最初角色就是需要照顧孩子、處理家務(wù)兩不耽誤。而男性要狩獵，必須集中精力。

試用化妝品要謹(jǐn)慎

美國(guó)賓夕法尼亞州杰斐遜醫(yī)學(xué)院教授伊麗莎白·布魯克斯帶頭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，化妝品專(zhuān)柜那些試用裝中潛藏了多種細(xì)菌和病毒，可使人感染大腸桿菌或患上結(jié)膜炎等疾病。尤其是星期六采集的樣本，細(xì)菌感染率是1D0%。令人震驚的是，研究人員在所檢驗(yàn)的所有化妝品試用裝中都發(fā)現(xiàn)了會(huì)導(dǎo)致人食物中毒的大腸桿菌以及使人口唇生瘡的單純皰疹病毒。除此之外，研究人員還在試用裝中發(fā)現(xiàn)了葡萄球菌和鏈球菌。

飯前喝茶選菊花

很多人習(xí)慣在飯后馬上喝杯茶，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化。實(shí)際上，這并不是一個(gè)好習(xí)慣。它不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。而如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。

有的人則在飯菜上桌前，喜歡喝杯茶水，專(zhuān)家就提醒，如果要喝，盡量選擇菊花茶等淡茶。吃飯過(guò)程中也不要喝茶，這樣更容易導(dǎo)致消化不良。

“超級(jí)水果”——藍(lán)莓

買(mǎi)過(guò)藍(lán)莓的人都知道，這是一種非常昂貴的水果，不僅如此，它也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。據(jù)美國(guó)、日本、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，還可明顯地增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞。日本生物醫(yī)學(xué)博士中川和宏撰文:醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。多倫多大學(xué)博士生導(dǎo)師、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士沃科教授研究證實(shí)，藍(lán)莓能預(yù)防近視和各類(lèi)眼疾。

除了清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外，藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，被人們視為“超級(jí)水果”。