巧借皮筋游戲發(fā)展學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力

　　體育游戲既是學(xué)生的“良師”，又是教師的“益友”，更能為學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力提供馳騁的空間。筆者在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，運(yùn)用皮筋游戲來(lái)發(fā)展學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力，可以使枯燥的跳遠(yuǎn)練習(xí)變得津津有味，可以讓沉悶的身體練習(xí)煥發(fā)生機(jī)。筆者小結(jié)出來(lái)以下幾則游戲，供大家參考。
　　
　　一、伸腿觸物
　　
　　1.游戲目的：發(fā)展彈跳力和助跑速度，提高跳遠(yuǎn)落地前伸技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作能力。
　　2.游戲準(zhǔn)備：在距沙坑外2米處畫一起跳線，沙坑里適當(dāng)位置并排放幾根皮筋。
　　3.游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的四隊(duì)，各成一路縱隊(duì)站在起跳線后。游戲開(kāi)始，各隊(duì)排頭在起跳線后適宜距離處，助跑起跳，落地時(shí)兩腳盡量前伸觸及皮筋，觸到者得1分，依此類推，直到每隊(duì)最后一名學(xué)生跳完。最后以得分多者為勝。
　　
　　4.游戲規(guī)則：整個(gè)動(dòng)作符合跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范。同時(shí)，游戲者必須伸腿觸物，上體不得后倒，違者不得分。
　　5.游戲建議：本游戲不得進(jìn)行速度比賽。為了增加趣味性與挑戰(zhàn)性，可在沙坑里橫置的每一皮筋處，標(biāo)上不等距離的數(shù)字，游戲者觸及到哪一根皮筋，所對(duì)應(yīng)的數(shù)字，就是他所得分值。游戲中為了突出落地前伸技術(shù)，可以淡化起跳要求，或者放置助跳板。
　　
　　二、空中飛人
　　
　　1.游戲目的：改進(jìn)助跑和踏跳技術(shù)，發(fā)展速度和彈跳，體驗(yàn)起跳后的騰空感覺(jué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢精神。
　　2.游戲準(zhǔn)備：一個(gè)可供兩組進(jìn)行跳遠(yuǎn)用的大沙坑(或用跳高海綿包代替)，布置好起跳板，在離起跳板1.5米放置跳高架，跳高架上根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況拉上皮筋。
　　3.游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，事先各自選定起跑點(diǎn)，并標(biāo)好標(biāo)志。然后各成一路縱隊(duì)排在助跑道兩邊。游戲開(kāi)始，各隊(duì)第一人自起跑標(biāo)志加速助跑踏跳成騰空，從皮筋上方越過(guò)，成功越過(guò)皮筋者得1分，最后以全隊(duì)累計(jì)總分多的隊(duì)為勝。
　　4.游戲規(guī)則：(1)踏跳要符合跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范。(2)起跳后從皮筋上方越過(guò)得1分。
　　
　　5.游戲建議：可以通過(guò)適當(dāng)提高皮筋高度來(lái)增加游戲難度與挑戰(zhàn)性。
　　
　　三、四方連跳
　　
　　1.游戲目的：發(fā)展下肢力量，提高連續(xù)跳躍能力和節(jié)奏感，培養(yǎng)團(tuán)體合作品質(zhì)。
　　2.游戲準(zhǔn)備：在平地上成正方形豎立四根木樁，柱問(wèn)拉起適當(dāng)高度的皮筋四根。
　　3.游戲方法：將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)分別站于相對(duì)的對(duì)角處，排列在一根木柱邊。游戲開(kāi)始，發(fā)令后，各組第一人開(kāi)始沿著四邊的皮筋(單或雙腳)，逆時(shí)針從外向內(nèi)跳，然后由內(nèi)向外跳出，連續(xù)跳完四邊后，返回本隊(duì)起點(diǎn)和第二個(gè)隊(duì)友擊掌后站于隊(duì)尾，拍第二人的手，第二人也按上述方法繼續(xù)進(jìn)行，依此類推，直至全隊(duì)最后一名學(xué)生，耗時(shí)最短的隊(duì)獲勝。
　　4.游戲規(guī)則
　　
　　(1)跳皮筋時(shí)，腳與身體不得碰到皮筋，違者重新開(kāi)始。
　　(2)開(kāi)始跳皮筋前可稍加助跑；但途中不可走或跑，違者返回重新開(kāi)始。
　　(3)按教師規(guī)定動(dòng)作跳，如單腳或雙腳跳。
　　(4)超越對(duì)手時(shí)不得影響對(duì)手的跳躍，否則以犯規(guī)處理，重新開(kāi)始。
　　5.游戲建議：為了增加游戲的挑戰(zhàn)性和趣味性，可以根據(jù)學(xué)生年齡和能力確定皮筋的高度；班級(jí)人數(shù)太多時(shí)，也可以增加皮筋長(zhǎng)度，并多設(shè)幾個(gè)邊，如五邊形、六邊形或者五角型，來(lái)增加游戲難度。
　　
　　四、趣味蹦極
　　
　　1.游戲目的：發(fā)展下肢彈跳能力，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。
　　2.游戲準(zhǔn)備：方凳四張，跳高架一副，皮筋四根。
　　3.游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，成縱隊(duì)站于前方凳前。游戲開(kāi)始，學(xué)生爬到方凳上，雙腳跳下后立即雙腳起跳正面越過(guò)皮筋，計(jì)1分。接著下一位隊(duì)員重復(fù)此動(dòng)作。全方隊(duì)員第一輪通過(guò)后，將皮筋稍提高后，進(jìn)行第二輪游戲，順利通過(guò)者計(jì)入1分。以得分多者為勝。
　　
　　4.游戲規(guī)則：(1)跳下后要立即起跳，不作短暫停留。(2)腳碰皮筋算失誤，不得分。
　　5.游戲建議：本游戲不得進(jìn)行速度比拼。皮筋過(guò)低過(guò)高不利于學(xué)生的鍛煉，建議根據(jù)學(xué)生的實(shí)際彈跳力，將皮筋定位在適當(dāng)高度可以讓學(xué)生多練習(xí)一輪次。
　　
　　五、此起彼伏
　　
　　1.游戲目的：集中注意力，發(fā)展彈跳力，鍛煉快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)、敏捷等素質(zhì)。
　　2.游戲準(zhǔn)備：在空地上畫一條起跑線，皮筋2根。
　　3.游戲方法：將游戲者分成人數(shù)相等的兩組成縱隊(duì)站立。游戲開(kāi)始后，各隊(duì)排頭前兩人各拉皮筋一端，面向隊(duì)員，壓低皮筋，沿著本隊(duì)隊(duì)員的腳下橫掃而過(guò)。大家都跳過(guò)后，第一人留在隊(duì)尾，第二名學(xué)生拿著皮筋跑回排首，與第三人合作重復(fù)剛才的游戲。依此類推，以最先完成的隊(duì)為勝。
　　4.游戲規(guī)則：
　　(1)皮筋在腳下橫掃過(guò)時(shí)，拉皮筋人不得脫手。
　　(2)皮筋在橫掃過(guò)時(shí)，有人碰線，拉皮筋人返回重新開(kāi)始本輪游戲。
　　(3)游戲過(guò)程中，若皮筋觸及到地面，視為犯規(guī)，拉皮筋人返回重新開(kāi)始本輪游戲。
　　5.游戲建議：皮筋過(guò)腳下時(shí)的適宜高度，應(yīng)低于游戲者膝蓋高于腳踝。太高隊(duì)員易碰線摔倒，過(guò)低既不利于拉皮筋者快速跑動(dòng)，又起不到更好的練習(xí)效果。隊(duì)員之間要隨時(shí)調(diào)整間距，一般人與人的間距要保證在0.5米左右。為了增加游戲趣味性，游戲中也可以將學(xué)生圍成圓形或多邊形進(jìn)行橫掃跳躍，也可以讓讓學(xué)生蹲著跳、站著跳、側(cè)身跳、倒著跳，也可以單足跳、雙足跳。
　　
　　
　　六、你跳我拉
　　
　　1.游戲目的：提高彈跳力，體會(huì)跳遠(yuǎn)騰空時(shí)的挺身動(dòng)作，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。
　　2.游戲準(zhǔn)備：沙坑一個(gè)，沙坑前1米處劃起跳線，皮筋若干根，將皮筋首尾相接。
　　3.游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組。將皮筋系在游戲者的肩胛骨處，另一學(xué)生站于游戲者前方2-3米處手拉皮筋。游戲開(kāi)始，游戲者做立定跳遠(yuǎn)，拉繩子同學(xué)乘對(duì)方騰空時(shí)用力向前上方拉皮筋提醒游戲者挺身，游戲者乘勢(shì)做挺身動(dòng)作，然后落地。教師做技評(píng)，動(dòng)作符合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范得1分，能完成挺身動(dòng)作計(jì)2分。以得分高者為勝。
　　4.游戲規(guī)則：動(dòng)作符合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范得1分，動(dòng)作中有挺身動(dòng)作的再加1分。
　　5.游戲建議：?jiǎn)喂善そ钍芰μ?，游戲中可以根?jù)具體皮筋的情況，將皮筋雙股或者多股進(jìn)行。其次，合作隊(duì)員皮筋要抓緊，以防皮筋脫手傷及跳遠(yuǎn)隊(duì)員。
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