應(yīng)用自身穴位按摩法提高潛艇艇員抗疲勞能力

266071 濟南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院 魏本領(lǐng) 任克 于紹剛

由于潛艇艇員都是在艙室狹小的環(huán)境下工作，沒有活動空間，并長時間經(jīng)受著缺氧、噪音、悶熱等的不良刺激，艇員的機體極易出現(xiàn)疲勞、失眠、免疫力下降等癥狀。為了緩解以上癥狀，提高潛艇艇員的抗疲勞能力，幫助艇員在遠航時消除疲勞，增強自身免疫力，減少疾病的發(fā)生，提高官兵的戰(zhàn)斗力，我們自編了這套自身穴位按摩法。

1 對象與方法

1.1 對象 我們選擇了來我院療養(yǎng)的120名 (一個艇員隊)常規(guī)潛艇艇員，均為男性；年齡25～35歲，平均年齡30歲。隨機分為治療組和對照組，每組60例。同在一艘潛艇里工作、生活，受到的各種不良刺激相同，出現(xiàn)的不良反應(yīng)相似。我們對治療組傳授自體穴位尋找的方法，并教會所選穴位的按摩手法，還組織治療組在療養(yǎng)床邊進行模擬按摩，直至熟練?；夭筷牶?，讓他們在遠航中保健應(yīng)用。

1.2 方法 現(xiàn)將自我穴位按摩法的具體做法介紹如下。

1.2.1 選穴與部位 天柱穴：位于后頸部，后發(fā)際斜方肌外緣凹陷內(nèi)。膏肓穴：位于背部第四胸椎棘突下，旁開4橫指。腎俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下，旁開2橫指。足三里：位于小腿前外側(cè)，外膝眼直下4橫指。涌泉穴：位于足底部，卷足時前部凹陷處。

1.2.2 操作 天柱穴：取坐姿，兩拇指分別按同側(cè)的天柱穴，頭向一側(cè)傾倒時對側(cè)的拇指用力向斜下方按壓穴位，呼氣時默念“1、2、3”用力，吸氣時默念“4、5、6”放松，反復(fù)做5～6次，另一側(cè)也按相同方法進行。膏肓穴：坐床邊將除拇指以外的四指放到對側(cè)的穴位上，用另一只手掌上托肘部，上體內(nèi)轉(zhuǎn)的同時按壓穴位，呼氣時默念“1、2、3”加壓，吸氣時默念“4、5、6”放松，反復(fù)做5～6次，對側(cè)也按相同方法進行。腎俞穴：坐床邊，兩手拇指分別按同側(cè)穴位，上身后仰按壓穴位，吸氣時默念“1、2、3”用力按壓穴位，呼氣時默念“4、5、6”放松，復(fù)位，反復(fù)做5～6次。足三里：坐床邊，兩手拇指分別按同側(cè)穴位，上身下俯時按壓穴位，吸氣時默念“1、2、3”上身下俯用力按壓穴位，呼氣時默念“4、5、6”放松，復(fù)位，反復(fù)做5～6次。涌泉穴：一條腿平身坐下，把對側(cè)腳搭在伸直腿的膝蓋上，一只手固定足背，用另一只手拇指按壓穴位，呼氣時默念“1、2、3”加壓，吸氣時默念“4、5、6”放松，重復(fù)做5～6次，對側(cè)也按相同方法進行。十指梳搔頭皮法：雙手掌心向面，十指微屈，從前發(fā)際梳搔頭皮至后發(fā)際，每次60下至頭皮發(fā)熱。

在遠航中，以上操作每天早、中、晚各進行1次。

1.2.3 療效判定 疲勞感明顯減輕，睡眠良好，工作效率提高為顯效；疲勞感減輕，睡眠改善，工作效率提高為有效；疲勞感、睡眠、工作效率無變化為無效。總有效率為顯效率+有效率。

2 結(jié)果

我們經(jīng)過近兩年的隨訪調(diào)查，其效果明顯(表1)。在遠航中，治療組的艇員疲勞感明顯減輕，睡眠改善，工作效率提高。對照組的艇員上述癥狀幾乎無變化。此療法簡單、易行、有效，無創(chuàng)傷、無痛苦、無副作用，適應(yīng)于在艙位、床邊自行操作。

表1 兩組效果對比分析

3 討論

潛艇艇員是一個特殊的群體，在遠航中他們長時間處在一個密閉狹小的艙室內(nèi)，沒有一個活動的空間，經(jīng)受著各種不良刺激的傷害。一方面，機體的肌肉、關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢，相應(yīng)部位的肌肉、韌帶血氣不暢、易于勞損，導(dǎo)致疲勞；另一方面，艙室內(nèi)缺氧、噪音、悶熱等均可引起自身免疫力下降，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生，為此我們采用了這套自身穴位按摩法。治療中，我們根據(jù)中醫(yī)的頭為“諸陽之會”，腦為“脊髓之海”的理論[1]，采用十指梳搔頭皮，按壓天柱穴，達到清理頭目，消除頭昏、頭暈的效果。按壓膏肓穴以益氣養(yǎng)陰，按壓腎俞以益腎固精，二穴與天柱皆為足太陽膀胱經(jīng)之俞穴，按摩諸穴均能起到清頭目、壯腰背、益氣血的功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些穴位具有較強的抗疲勞作用[2]。涌泉穴為足少陽腎經(jīng)之穴，也為常用保健穴，腎為先天之本，涌泉具有益腎固聰?shù)淖饔?，并且足三里、涌泉分別在膝關(guān)節(jié)附近及足部，按摩之還具有消除關(guān)節(jié)、肌肉疲勞酸痛的作用。通過以上不同穴位、不同手法的按摩，可使相應(yīng)脈絡(luò)貫通，放松全身肌肉、疏通全身血液，從而解除相應(yīng)癥狀。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，穴位按摩能夠促進血液循環(huán)，改善相應(yīng)部位的新陳代謝，激發(fā)機體的內(nèi)在潛能，通過鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜作用，消除病痛，提高抗疲勞能力。

[1]夏治平.中國推拿全書[M].上海：上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社，2000：285-290.

[2]章家福.疲勞綜合征的推拿診治分析[J].中華推拿療法雜志，2003，2(3)：11-12.