河北省優(yōu)勢項目運動員賽前心理調(diào)控研究
——以射擊項目為例

李東河,程旭冒

(河北體育學院,石家莊 050041)

河北省優(yōu)勢項目運動員賽前心理調(diào)控研究
——以射擊項目為例

李東河,程旭冒

(河北體育學院,石家莊 050041)

運用文獻資料法、調(diào)查訪問法、個案分析法、數(shù)理統(tǒng)計法等,對河北省優(yōu)勢項目射擊運動員心理定向干預訓練進行專題研究,提出了相應的心理訓練實施方略。研究結(jié)果表明,開展針對射擊運動員心理問題的心理咨詢與臨場心理支持工作,對運動員樹立任務取向的目標定向,提高比賽心理認知活動的自我調(diào)控能力能起到積極的促進作用。

河北省;優(yōu)勢運動項目;心理定向

第十一屆全國運動會在山東勝利閉幕,備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會和2013年第十二屆全國運動會的新周期又開始了。為了使新的備戰(zhàn)周期有一個好的開端、高的起點,需要審時度勢制定相應競技體育發(fā)展戰(zhàn)略[1]。孫班軍等運用帕雷托分析法對河北省競技體育項目進行等級分類,歸納出了河北省優(yōu)勢、潛優(yōu)勢運動項目群,認為射擊項目隸屬于相對優(yōu)勢項目,是河北省未來發(fā)展的戰(zhàn)略重點項目[2]。在射擊領(lǐng)域,河北省曾培養(yǎng)了蔡亞林、龐偉兩名奧運會冠軍以及趙穎慧、任潔、張亞菲、張軼等名將。在第十一屆全國運動會上,河北省射擊取得3金、2銀、2銅、137分的優(yōu)異成績。

“射擊比賽就是比心理”已成為射擊界的共識,根據(jù)項群理論,射擊屬于技能主導類表現(xiàn)準確性項群,該項群心理因素起著決定性作用。本課題對河北省優(yōu)勢項目射擊運動員進行心理訓練,在診斷評價的基礎(chǔ)上,提出相應的心理訓練實施方案,進而提高心理調(diào)節(jié)能力。這對射擊隊員充分發(fā)揮競技潛力,取得最佳運動成績有著非常重要的現(xiàn)實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河北省射擊項目男女運動員20名,其中11名隊員首次參加全運會,是我省重點培養(yǎng)對象和骨干力量。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究目的收集與本課題相關(guān)的運動訓練和心理學論著、期刊、文件以及年鑒等資料。

1.2.2 調(diào)查訪問法

對河北省體育局競體處管理人員、河北省體科所專家和河北省射擊中心的領(lǐng)導和教練員進行訪問,征詢了他們的意見、觀點和看法。

1.2.3 個案分析法

根據(jù)運動員的實際情況制定心理訓練方案,把心理干預分為四個階段進行。對參賽的20名射擊運動員實施心理訓練與心理指導,時間為2009年3月—2009年10月,為期8個月。

1.2.4 邏輯分析法

運用歸納、推理、演繹、類比等邏輯分析方法,對取得的各種信息進行較為深入的研究。

2 分析與討論

2.1 河北省射擊運動員心理訓練步驟

表1 射擊運動員心理訓練步驟一覽表

2.2 河北省射擊運動員心理定向理論分析

比賽心理定向是指運動員在比賽開始前及比賽過程中的心理準備狀態(tài)和注意的指向性,即運動員對比賽的態(tài)度、動機、指導思想和目標等方面的心理傾向,以及所確立的心理準備和自我要求的方向,包括過程定向、當前定向和主位定向三種[3]。

過程定向是指比賽時運動員將注意的方向定位于比賽過程要素而不是比賽最終結(jié)果的一種認識傾向。過程要素指與比賽表現(xiàn)直接聯(lián)系的并且自己可以控制的要素,包括賽前器材維護、飲食調(diào)節(jié)、休息、練習,賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用等。比賽最終結(jié)果主要指比賽名次、比賽成績、與他人相比的差距等等。這個原則要求,運動員將注意力集中在比賽的具體程序和任務上,而不要過多考慮比賽的結(jié)果甚至是結(jié)果所帶來的利益。

當前定向是指比賽時運動員將注意的方向定位于當前任務而不是過去的結(jié)局和將來的結(jié)果的一種認識傾向。這個原則要求運動員關(guān)注場上正在進行的比賽,而不要過多想自己已經(jīng)產(chǎn)生的失誤、從前比賽的成敗或可能到來的比賽結(jié)果等。射擊運動員參賽過程有分階段、持續(xù)時間較長的特點,前一輪的比賽結(jié)果往往會對其后一輪的表現(xiàn)產(chǎn)生重要影響。如何在比賽進程中樹立正確的心理定勢,不斷進行心理調(diào)節(jié),是運動員保持優(yōu)勢或反敗為勝的重要保證。過去是無法改變的,將來是無法控制的,運動員能改變或控制的只是現(xiàn)在。當前定向提示運動員做到“打一槍,甩一槍,槍槍從零開始”。

主位定向要求運動員將注意集中在可以控制的因素上。決定比賽結(jié)果的因素很多,可以分為可控制因素和不可控制因素?？煽刂埔蛩厥侵高\動員可以親自把握和操控的比賽因素,例如自己的比賽準備活動、動作技術(shù)和比賽應用戰(zhàn)術(shù)策略、比賽過程中的主動心理調(diào)節(jié)等。例如,在射擊比賽的間歇過程中,在較安靜的地方帶上耳機聽輕音樂,進行放松,回避干擾信息。不可控制因素指運動員無法把握的因素,如裁判、天氣、場地、觀眾、對手的基本技戰(zhàn)術(shù)、對手的比賽發(fā)揮情況。關(guān)注不能控制的因素,會導致運動員產(chǎn)生無助感而信心下降。這個原則要求運動員將注意集中于自身,而不要過多關(guān)注對手或環(huán)境等不可控制的因素。

2.3 河北省射擊運動員案例分析

本次備戰(zhàn)全運會,河北省共有20人參加了13個項目的角逐,11人是首次參加,課題組通過教練員介紹、初步咨詢、量表測試等途徑了解運動員,重點對這11人進行了評價及初步咨詢。心理診斷出現(xiàn)的情況見表2。針對出現(xiàn)的問題提出相應的心理訓練與心理咨詢內(nèi)容預案。

表2 河北省射擊運動員心理診斷一覽表

依據(jù)定向理論對這些問題進行分析,由于心理定向的不同,可以歸納為以下四種心理準備狀態(tài):

重過程,輕結(jié)果 (高控制、低焦慮)。這是最理想的參賽心理狀態(tài),也是我們提倡和追求的目標。對于這些初次參加全國大賽的新手,應強調(diào)達到這種狀態(tài)。多次體驗成功和失敗而真正成熟的運動員,認知達到較高水平的運動員和心理準備充分的運動員也能做到[4]。

重過程,重結(jié)果 (高控制、高焦慮)。這是多數(shù)運動員在重大國際國內(nèi)比賽 (如全運會)中最常見的心理狀態(tài)。在難以回避的高目標和高壓力的情況下,正面對待目標和壓力,依靠信念、自信心、堅韌的意志和全身心投入,通過對過程和技術(shù)動作的高控制,去爭取比賽結(jié)果。

輕過程,輕結(jié)果 (低控制、低焦慮)。這是責任心和事業(yè)心不強的表現(xiàn),運動員比較放松,腦子里也沒有太多思想活動,有時也能形成“無心插柳柳成蔭”的結(jié)果,射出好成績。這種情況通常存在較大偶然性,在重大比賽里則難以出現(xiàn)。有這種傾向的運動員往往是曇花一現(xiàn)。

輕過程,重結(jié)果 (低控制、高焦慮)。這是最差的比賽心理狀態(tài),賽前頭腦中充斥對射好的向往和射不好的憂慮,忽略對比賽過程實現(xiàn)控制的具體和務實的準備。

運動員參賽角色的合理定位對運動員參賽心態(tài)影響很大。運動員參賽角色定為以“奪、沖、拼、追”為最佳,而不能“?！薄_比保好,有利于把自己擺在拼的位置上,是低者對高者的角色心態(tài)。此時的心態(tài)一般比較純潔、集中,雜念較少,沒有對比賽結(jié)果的高期望值。沖時的心態(tài)是豁得出去,想得開,動作自然就能放得開,這樣就越接近自己平時訓練時的心態(tài)和動作。進入保的角色的運動員往往心態(tài)較為復雜,要考慮保一定的名次,不能比差了,壓力就會加大,放不開,背上包袱,再想沖也不可能了。

課題組聯(lián)合心理咨詢專家在訓練中對運動員進行心理指導,結(jié)合咨詢進行,幫助運動員逐漸形成正確的射擊心理定向。首先要求運動員明確比賽過程中的步驟和任務,在比賽中有意識地將注意力集中在當前任務和可以控制的因素上。其次在賽前準備好簡短的暗示語或口號,用于幫助注意集中或阻斷影響注意的雜念。讓運動員根據(jù)對心理定向的理解結(jié)合自己的實際情況提出自我要求和自我暗示語。隊員提出了以下口號,諸如“我要用控制比賽過程來爭取好結(jié)果”,“你打你的,我打我的,以我為主”,“打一發(fā)甩一發(fā),發(fā)發(fā)從零開始”,“多想動作,少想結(jié)果”,“兩耳不聞身邊事,一心把好動作關(guān)”等。在這種注意指向和心理準備狀態(tài)下,進行實戰(zhàn)模擬訓練。經(jīng)過8個月的心理咨詢與輔導,受試對象的心理調(diào)控能力有了明顯改變。

2.4 河北省射擊運動員實施心理調(diào)控效果分析

通過訪談了解到,運動員中普遍存在強烈的成功動機。在日常的訓練中,具備強烈的成功動機是好事,但在比賽中則往往體現(xiàn)為過分重視比賽結(jié)果,每次比賽都患得患失,只想贏、不能輸[5]。有這樣的心理狀態(tài),反而會影響其正常水平的發(fā)揮。心理咨詢與輔導后,面對重大比賽,運動員能主動在心理上淡化結(jié)果,關(guān)注動作要領(lǐng)。賽前心理訓練,為運動員建立了良好的心理狀態(tài),提高了運動員的心理素質(zhì),也就保證了運動員在比賽中,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮或超水平發(fā)揮,從而提高了運動的成績。通過多次賽前心理訓練,運動員的成績都有了不同程度的提高和進步,效果顯著,成績良好。運動員的“槍感”普遍有所提高,對于訓練的整套動作和各個分解動作有了更深刻的認識和領(lǐng)悟,運動員的“視覺、聽覺、運動覺、心境、控制”等五項指標都明顯好過訓練前的水平。

3 結(jié)論與建議

對河北省優(yōu)勢項目 (射擊)的心理訓練與心理咨詢運用的方法手段總體上是有效的,心理定向干預對射擊運動員心理調(diào)控能力的提高產(chǎn)生了積極影響,本研究作為一重要課題仍然在繼續(xù)之中。

依照心理定向理論進行咨詢與心理指導,提高了射擊運動員參加大賽的自信心和成就動機,確立了射手正確的心理定向,形成了積極的比賽態(tài)度,提高了射擊運動員的認知應對能力。

心理訓練的重點是在理解和認識的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)良好的思維習慣和行為習慣,必須長期系統(tǒng)進行,心理訓練不是魔術(shù),指望一學就會,一用就靈,是不切實際的。

開展針對射擊運動員心理問題的心理咨詢與臨場心理支持工作,對運動員樹立任務取向的目標定向,提高比賽心理認知活動的自我調(diào)控能力起到了積極的促進作用。

[1]楊靜之.在河北省參加第十一屆全運會總結(jié)(務虛)會上的講話[R].冀體字[2009]67號.

[2]孫班軍,華鳳巖,張慶春.河北省優(yōu)勢、潛優(yōu)勢運動項目現(xiàn)狀研究[J].河北體育學院學報,2009(2):7-9.

[3]張力為,毛志雄.運動心理學[M].上海:華東師范大學出版社,1992:1.

[4]張力為.中國運動員奧運會奪冠經(jīng)典案例心理分析[M].北京:北京體育大學出版社,2008:4.

[5]徐開才.中國體育教練員崗位培訓教材(射擊)[M].北京:人民體育出版社,2001:4.

Psychological Intervention for Athletes of Competent Events in Hebei Province——Shooting as an Example

LI Dong-he,CHENG Xu-mao
(Hebei Institute of Physical Education,Shijiazhuang 050041,China)

This paper studied the psychological intervention training for Hebei shooting athletes using literature review,survey and interview method,case analysis and mathematic&statistic method,and proposed countermeasures to implement psychological training.Results suggested that psychological counseling stood athletes on good stead to set goals and improve their selfcontrol in competition.

Hebei province;competent event;psychological orientation

G804.8

:A

:1008-3596(2010)05-0070-03

2010-06-01

2007年河北省科學技術(shù)研究與發(fā)展計劃項目部分內(nèi)容 (07277113D)

李東河 (1959-),男,河北邯鄲人,教授,研究方向為體育教學與體育人文社會學。