運動對高校教師心理亞健康狀態(tài)干預(yù)效果的研究

趙寶椿 宋宜清 李 田

（贛南師范學(xué)院體育學(xué)院，江西 贛州 341000）

【其它體育研究】

運動對高校教師心理亞健康狀態(tài)干預(yù)效果的研究

趙寶椿 宋宜清 李 田

（贛南師范學(xué)院體育學(xué)院，江西 贛州 341000）

目的：觀察運動干預(yù)對高校教師心理亞健康狀態(tài)的影響。方法：采用國際通用的康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）量表進(jìn)行心理亞健康人群篩查，對符合心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的40名高校女教師進(jìn)行健美操運動干預(yù)實驗，并以CMI量表和SCL-90量表檢測、評價干預(yù)效果。結(jié)果：通過8周的健美操鍛煉，受試女教師CMI心身癥狀均值和SCL-90的測評得分均低于運動干預(yù)前，多數(shù)因子差異非常顯著（P＜0.01）。以健美操為手段的運動干預(yù)對心理及生理均具有較好的糾偏作用，對改善心理亞健康狀態(tài)的整體效果顯著，尤其是對改善情緒效果明顯。結(jié)論：運動干預(yù)是改善心理亞健康人群不良心理狀態(tài)的有效手段，早期及時實施有效的運動干預(yù)有助于加速其向心理健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

高校教師 心理亞健康 運動干預(yù)

心理健康是高校教師心理素質(zhì)的一個重要反映。面對高校教育改革的不斷深入，教師的心理壓力增大，導(dǎo)致一系列心身變化和心理問題，出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)。我國既往調(diào)查的總體情況表明，有10%-30%左右的高校教師存在各種各樣的心理健康問題。上海一項專題調(diào)查顯示：上海市高級職稱的中年知識分子中，有75.3%處于“亞健康”狀態(tài)，另有19.8%患有一種或一種以上較嚴(yán)重的疾病，真正健康者不足5%。因此，積極關(guān)注處于心理亞健康狀態(tài)的人群，探詢有效的干預(yù)方案幫助其恢復(fù)到心理健康狀態(tài)是一項很有意義且又迫切的研究課題。本研究采用健美操運動對高校女教師心理亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，并對干預(yù)效果進(jìn)行評估，旨在為制定行之有效的運動干預(yù)模式提供參考依據(jù)。

1 研究對象

采用國際通用的康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）量表進(jìn)行心理亞健康人群篩查，并根據(jù)量表所附神經(jīng)癥識別圖對受試者心理狀況進(jìn)行識別分類（健康、準(zhǔn)健康、準(zhǔn)神經(jīng)癥、神經(jīng)癥），對所有落入“準(zhǔn)神經(jīng)癥”區(qū)域且不良心理狀況持續(xù)2周或以上時間者，定義為“心理亞健康”。本研究在經(jīng)篩查符合心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的103名教師中，初選48名高校女教師為運動干預(yù)實驗對象，最終參加完整個實驗的人數(shù)為40人（年齡在26-41歲間）。

由固定的2名健美操老師帶領(lǐng)，進(jìn)行8周健美操運動干預(yù)訓(xùn)練，每周3次，每次60分鐘；運動心率控制在（220-年齡）×60%至（220-年齡）×80%；健美操內(nèi)容：包括全身有氧運動練習(xí)、墊上局部肌肉力量練習(xí)和拉伸練習(xí)3個部分。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運動干預(yù)前后CMI測評結(jié)果比較

CMI量表是由美國康奈爾大學(xué)Wolff HG Brodman R.等編制，我國北京醫(yī)科大學(xué)修訂的自填式健康問卷，問卷具有良好的信度和效度（信度系數(shù)a=0.8524），適用于14歲以上成年人。它由兩部分構(gòu)成，A-L組用于評定軀體健康，M-R組用于評定心理健康。分?jǐn)?shù)高表示健康方面問題多。

表1 運動干預(yù)前后CMI心身癥狀測評結(jié)果比較（X±S）

從表1可以看出，通過8周健美操的學(xué)習(xí)和鍛煉，受試女教師CMI量表中各維度都有所變化，CMI心身癥狀均值全低于運動干預(yù)前。經(jīng)T檢驗后，除眼和耳、生殖泌尿、既往健康、既往病史項目無統(tǒng)計學(xué)差異（P＞0.05），CMI總分、M～R總分、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、疲勞感、不適應(yīng)、抑郁、焦慮、敏感、憤怒、緊張等指標(biāo)差異達(dá)到了非常顯著水平（P＜0.01）。皮膚、習(xí)慣等差異也有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。結(jié)果提示，以健美操為手段的運動干預(yù)對心理及生理均具有較好的糾偏作用，可以提高受試者的身體機能和心理素質(zhì)，對促進(jìn)她們的身心健康起到了積極作用。

2.2 運動干預(yù)前后SCL-90測評結(jié)果比較

癥狀自評量表SCL-90由Derogatis編制于1975年，用于心理健康狀況的測評，在國外應(yīng)用甚廣，上世紀(jì)80年代引入我國，隨即被廣泛應(yīng)用，在各種自評量表中是較受歡迎的一種。目前我國在心理健康研究方面，應(yīng)用最多的就是該量表。

表2 運動干預(yù)前后SCL-90心身癥狀測評結(jié)果比較（X±S）

通過運動干預(yù)前后測評結(jié)果的比較分析，受試女教師心理健康狀況有了明顯的改善，總體上各個因子的均分都有顯著下降，特別是在軀體化、強迫、人際敏感、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、精神病性等因子上心理效果更加明顯。經(jīng)獨立樣本T檢驗后（見表2），除恐怖因子（T=1.495，P＞0.05）外，其它因子差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）或P＜0.01）。這說明早期及時實施有效的運動干預(yù)有助于加速其向心理健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

2.3 健美操運動干預(yù)的效果分析

健美操融體操、音樂、舞蹈、美學(xué)于一體，通過徒手、持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心為目的的一種體育項目。通過干預(yù)前后康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）和癥狀自評量表（SCL-90）的測評數(shù)據(jù)分析，健美操運動對改善心理亞健康狀態(tài)的整體效果顯著，尤其是對改善情緒效果明顯。

第一，各種壓力造成能量抑制在體內(nèi)，產(chǎn)生緊張和其它有害的影響。參加健美操運動可以通過宣泄、代償遷移等方法遷移或釋放被壓抑的能量，使受試者注意力轉(zhuǎn)向運動而忘掉郁積的失意和壓抑，從而緩解精神壓力，調(diào)節(jié)緊張情緒。

第二，國內(nèi)外一些專家學(xué)者經(jīng)研究認(rèn)為，健美操最佳的運動強度標(biāo)準(zhǔn)是人體運動最高心率的60%-80%。而已有研究表明，中等強度的有氧運動能產(chǎn)生較好的心理效應(yīng)。本干預(yù)訓(xùn)練每次檢測的心率提示受試者在運動中基本達(dá)到中等強度。這有利于加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高氧利用率，生理學(xué)家將這種通過適當(dāng)肌肉活動來加速疲勞消除的方式稱為“活動性休息”或“積極性休息”。激烈的情緒往往在體能的消耗中逐漸減弱，最后會平靜下來。此外，系統(tǒng)和中等強度的健美操運動還能刺激體內(nèi)分泌一種具有類嗎啡作用（消痛并出現(xiàn)欣快感）的化學(xué)物質(zhì)，也可以降低抑郁、焦慮等消極情緒的程度。

第三，健美操運動對情緒改善的獨特機制還在于，這是一項在音樂伴奏下進(jìn)行各種跳躍、轉(zhuǎn)體、扭擺、波浪等節(jié)奏性很強的身體活動，具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣。健美操運動中的音樂具有明顯的節(jié)奏感和韻律感，可以通過聽覺直接作用大腦邊緣系統(tǒng)和中樞網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，使大腦皮層的興奮與抑制過程得到適當(dāng)調(diào)節(jié)，改善大腦功能；通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)活動改善內(nèi)臟活動，從而使大腦、內(nèi)臟活動、情緒、軀體之間處在一種和諧狀態(tài)，有益于對抗應(yīng)激，使人的情緒振奮。音樂想象還可使鍛煉者的內(nèi)心進(jìn)入自然、柔和、平靜的狀態(tài)，有利于進(jìn)一步消除肌肉和精神上的緊張感；同時也調(diào)節(jié)了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能，進(jìn)而消除精神上的緊張，減輕焦慮與抑郁癥狀，提高情緒的穩(wěn)定性。

第四，從受試者的主觀感受上看，通過健美操運動，受試者普遍感到“生活充實而有規(guī)律”，“生活態(tài)度更加的樂觀積極”。有老師說：“跳健美操讓我更加自信，更敢于表達(dá)自己”，“以前我不喜歡運動，現(xiàn)在覺得跳操是一件很愉快的事情，既給我?guī)砹嘶盍Γ材軌蚴棺约和浐芏酂赖氖隆?。表明該項運動既有助于改善受試者的不良情緒，又能激發(fā)他們對生活的熱愛。一段時間規(guī)律、系統(tǒng)、強化的健美操運動還能使受試者養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣，使其在鍛煉中提高自我效能，這也將有助于打破與抑郁、焦慮和其它消極狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。

第五，從健美操運動的社交功能看，健美操運動可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和寬松舒暢的環(huán)境。在優(yōu)美的音樂和共同的節(jié)奏下，大家全身心地進(jìn)入健美操鍛煉，一起宣泄，共同歡樂，恢復(fù)身心健康；在歡樂的氣氛里進(jìn)行交往，在交往中增進(jìn)相互間的友誼，特別是肢體語言和面部表情的相互交流，即使是那些性格內(nèi)向、不善于交際的人，也可以在運動中很快相互了解，從而使人豁然開朗，樂觀快活，產(chǎn)生一種精神上的相互信賴和相互交往的親和感。

最后，從健美操運動的內(nèi)容來看，健美操是在提高受試者身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，對動作姿態(tài)和人體造型有特定要求的形體美的鍛煉。練習(xí)者通過自身運動進(jìn)行著美的創(chuàng)作，它不借助燈光道具等舞臺效果，也不采用虛幻的技巧，完全靠自身素質(zhì)來展示人體的力與美。鮮明動感的音樂，激發(fā)著人們的情緒；動作的合理調(diào)配，塑造著人的形體，使練習(xí)者在滿足運動欲望的基礎(chǔ)上，獲得美感。這些感覺信息輸入機體引起喚醒水平的明顯提高，繼而精神振奮，正性情緒體驗增加。

3 結(jié)語

關(guān)注高校教師心理亞健康人群，并實施及時、有效、長期的干預(yù)對預(yù)防他們出現(xiàn)心理危機或精神障礙有一定的現(xiàn)實意義。運動作為干預(yù)手段簡便易行，可選擇項目多，具有健身健心的綜合效應(yīng)。我們不可能期待通過短短8周的運動干預(yù)就能使受試者心理亞健康恢復(fù)的良好狀態(tài)永久保持下去。但我們期待通過實施早期、積極、有效的外部干預(yù)能提高心理亞健康人群對挫折的耐受力，提高他們應(yīng)對各種生活事件的能力，培養(yǎng)他們積極的生活態(tài)度和樂觀向上的精神面貌。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒、睡眠不佳、人際關(guān)系緊張等問題時，不再感到茫然不知所措或任其發(fā)展甚至出現(xiàn)情況的惡化，而是懂得可以采用包括運動干預(yù)等多種方式來改善面臨問題，懂得如何積極應(yīng)對和調(diào)節(jié)，避免心理亞健康狀態(tài)遷延甚至惡化。

[1]中華醫(yī)學(xué)會精神科分會．中國精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)（第3版）[M]．濟(jì)南：山東科學(xué)技術(shù)出版社，2001．

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On the Intervention Effect of Exercise on University Teachers Psychological Sub-healthy State

Zhao Baochun Song Yiqing Li Tian
（College of Physical Education,Gannan Normal University,Ganzhou Jiangxi 341000）

Objective:to observe the influence of the exercise intervention on university teachers psychological sub-health state.Methods:The Cornell Medical Index (CMI)was used to screen people who is psychological sub-healthy.40 university female teachers who meet the diagnostic criteria of psychological sub-health are interfered with aerobics,and tested by CMI and SCL-90 chart.Results:after 8-week aerobic exercise,the female teachers CMI psychosomatic symptoms and SCL-90 mean scores were lower than that of measurement before the intervention,most factors are significant difference(P＜0.01).The intervention of aerobics exercise has a good corrective effect on psychology and physiology,and can improve the overall effect of psychological sub-healthy state significantly,especially for improving the emotion.Conclusion:exercise intervention is an effective wayto improve bad psychological sub-healthy people,have a earlyand timelyexercise intervention will help it transform to psychological health state.

universityteachers psychological sub-health exercise intervention

G804.5

A

1004—5643（2010）04—0082—03

江西省教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃項目，編號：06YB235。

1.趙寶椿（1976～），男，教授，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：運動人體科學(xué)。