關(guān)注嗓音健康
——合唱教學(xué)（排練）中應(yīng)注意的幾個(gè)問題

周杰

（銅陵學(xué)院文學(xué)與藝術(shù)傳媒系，安徽銅陵244000）

關(guān)注嗓音健康
——合唱教學(xué)（排練）中應(yīng)注意的幾個(gè)問題

周杰

（銅陵學(xué)院文學(xué)與藝術(shù)傳媒系，安徽銅陵244000）

本文論述了合唱教學(xué)（排練）中如何關(guān)注、保護(hù)學(xué)生的嗓音。本文從教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，從排練前、中，以及排練策略等方面闡述了對(duì)保護(hù)嗓音健康應(yīng)有所重視，卻經(jīng)常被忽略的相關(guān)細(xì)節(jié)問題，以供有關(guān)教師和學(xué)生參考、借鑒。

合唱教學(xué)（排練）嗓音健康排練策略

大凡樂器演奏員都會(huì)小心翼翼地保護(hù)自己的樂器，對(duì)于任何可能造成樂器損壞的因素都非常謹(jǐn)慎，以保證樂器始終處于正常的工作狀態(tài)。相反，許多歌唱者在對(duì)待他們的樂器——嗓子的問題上，卻常常忽視這一點(diǎn)。合唱教師完全可以通過(guò)合唱教學(xué)（排練）中的相關(guān)指導(dǎo)來(lái)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極影響，雖然我們的工作是教合唱而不是教聲樂，但是合唱作品同樣需要健康合理地用嗓。一對(duì)一的聲樂教學(xué)越來(lái)越注重嗓音健康，而合唱教學(xué)（排練）中的嗓音健康問題也同樣非常重要。健康的嗓音對(duì)于學(xué)生（合唱隊(duì)員）與指揮都是至關(guān)重要的。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以減少因聲音疲勞而帶來(lái)的不良后果；對(duì)于合唱教師而言，健康美妙的嗓音可以改善整個(gè)合唱音響的品質(zhì)。

一、排練前的考慮

對(duì)于合唱教師而言，為了促進(jìn)嗓音健康，在排練之前就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到以下幾個(gè)非常重要的問題。

（一）發(fā)聲方法。

促進(jìn)嗓音健康，教師首先必須通曉科學(xué)的發(fā)聲知識(shí)，懂得聲音的不同聲部及其功能，知道什么樣的嗓音能干什么、不能干什么，什么是健康的、什么不是。

（二）排練場(chǎng)所。

排練前應(yīng)該考慮的另一個(gè)問題是排練場(chǎng)所的空間環(huán)境特點(diǎn)，比如排練廳的濕度怎么樣？空氣干燥的場(chǎng)所對(duì)學(xué)生的聲帶是有負(fù)面影響的，可以在排練廳中放一個(gè)增濕器，但是過(guò)濾器必須保持清潔，以避免細(xì)菌問題。再比如是否有空調(diào)等設(shè)備的噪音？如果有，你就得大聲講話，隊(duì)員就得大聲演唱。排練廳是否經(jīng)過(guò)聲學(xué)設(shè)計(jì)專門用于合唱演出？如果不是，是否鼓勵(lì)隊(duì)員大聲演唱？如果有上述問題存在，教師就須注意，以確保學(xué)生不過(guò)度演唱。在排練過(guò)程中，學(xué)生是否可以方便地飲水？水是保持嗓音健康的一個(gè)關(guān)鍵因素，因此要督促學(xué)生在排練時(shí)要帶水，或者在排練中給學(xué)生提供水，如果排練超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，每三十分鐘喝一杯水是必須保證的。要確保排練場(chǎng)所光線充足，教師必須站在所有學(xué)生都可以看到的地方，如果學(xué)生必須不斷地移動(dòng)才能看到你，勢(shì)必會(huì)影響他們的姿勢(shì)，進(jìn)而影響發(fā)聲效果。

（三）曲目的選擇。

所選曲目的音域是決定嗓音健康與否的至關(guān)重要的方面。女高音能夠演唱八小節(jié)中一個(gè)接一個(gè)的HighA嗎？低音聲部在每次出現(xiàn)Low E的時(shí)候是否繃緊聲帶去演唱？這些問題對(duì)每一位學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是非常具體的，所以說(shuō)音域是每一個(gè)合唱教師在選擇曲目之前都應(yīng)該慎重考慮的問題。如果是為某種演出而排練，另外一些因素也應(yīng)該考慮到，比如作品的難易程度，演出中有多少首作品，等等。如果在僅有的三場(chǎng)排練中讓學(xué)生去準(zhǔn)備六首長(zhǎng)度可觀的作品是否可行？如果是，那么這些作品的演出質(zhì)量能讓人滿意嗎？因此在質(zhì)量和數(shù)量之間保持平衡也是一個(gè)需要考慮的問題。數(shù)量的要求可能不允許有足夠的時(shí)間讓每一首作品都達(dá)到令人滿意的質(zhì)量，當(dāng)無(wú)法決定某場(chǎng)演出究竟需要達(dá)到怎樣的質(zhì)量時(shí)，選擇低難度的作品可以在數(shù)量和質(zhì)量之間都得到保證，因?yàn)閷W(xué)生對(duì)較容易的作品掌握得更快。

二、排練中的考慮

富有成效的排練是任何合唱指揮家始終追求的一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)樗ǖ呐啪殨r(shí)間也是評(píng)價(jià)一場(chǎng)演出是否令人滿意的諸多因素中的一個(gè)方面。然而，合唱教師卻需要忽略這個(gè)因素，因?yàn)榻虝?huì)學(xué)生掌握作品的音調(diào)、織體、力度，和教會(huì)學(xué)生用正確的方法演唱一樣重要，如果學(xué)生不能以正確的方法來(lái)演唱，那么演出的其他方面就將受到影響。

（一）生理及心理。

關(guān)注學(xué)生的生理與心理健康也很重要。如果隊(duì)員生病了，服用某種藥物可能對(duì)嗓音是有害的。比如抗組胺類藥物會(huì)使聲帶的褶皺完全干燥，雖然這種藥物能使隊(duì)員堅(jiān)持演唱，但作用卻適得其反。我推薦用鼻腔噴霧劑代替，因?yàn)樗淖饔煤涂菇M胺類似，但不會(huì)使聲帶褶皺干燥。得有傳染性疾病的學(xué)生最好不要參加排練。當(dāng)然，無(wú)關(guān)大礙的小毛病，只要不出聲演唱，就可以參加排練。某些心理的緊張狀態(tài)也可能對(duì)學(xué)生的嗓音健康產(chǎn)生消極影響。比如新生是否適應(yīng)學(xué)校的新生活？排練當(dāng)天的情緒是否很糟糕？學(xué)生之間是否有情感沖突？類似的問題雖然瑣碎，但卻實(shí)實(shí)在在地影響嗓音與音樂的表達(dá)。任何引起心理壓力或緊張的因素反過(guò)來(lái)也會(huì)引起生理的緊張，包括用于控制演唱的肌肉的緊張，例如頜及咽部的緊張自然會(huì)影響發(fā)聲。

（二）熱身：養(yǎng)成一種演唱習(xí)慣。

熱身（練聲）是保持嗓音健康的關(guān)鍵一步，其目的是養(yǎng)成一種健康的演唱習(xí)慣。熱身的方式有多種，有的教師采用生理訓(xùn)練——讓身體適應(yīng)嚴(yán)格的排練要求，有的教師幫助學(xué)生識(shí)別和校準(zhǔn)音高，也有教師進(jìn)行節(jié)奏和力度方面的工作。所有這些方面都很重要。這里所指的熱身包括以下三個(gè)方面。

1.生理熱身。歌手應(yīng)該把自己看成是歌唱的運(yùn)動(dòng)員，一位馬拉松運(yùn)動(dòng)員在不熱身的情況很難跑完全程，歌唱運(yùn)動(dòng)員在排練前同樣也需要生理熱身。在生理熱身時(shí)，學(xué)生之間相互摩擦肩膀，這能夠解除身體的一些多余的緊張；讓每個(gè)學(xué)生按摩自己上下頜骨的結(jié)合點(diǎn)，以使嘴巴放松地進(jìn)入演唱狀態(tài)。還可以嘗試不同的訓(xùn)練姿勢(shì)，既可以站著又可以坐著。當(dāng)站著時(shí)，隊(duì)員的軀干應(yīng)是筆直而且不受阻礙的，雙腳分開與肩膀同寬，雙手置于身體兩側(cè)。另外，我也經(jīng)常要求學(xué)生的身體向前彎曲，雙手搭著前排學(xué)生，然后慢慢地把脊柱挺直，這種練習(xí)對(duì)于解除身體緊張也是有益的。如果是坐著，也要求軀干挺直，如果坐姿松懈，軀干就會(huì)容易塌陷并阻礙呼吸通道，演唱就會(huì)缺乏氣息的支持。確保學(xué)生只需要移動(dòng)眼睛而不是頭部就能夠看到樂譜和指揮，如果需要不時(shí)地移動(dòng)頭部，那么氣管或發(fā)聲通道將會(huì)受到影響，導(dǎo)致頸部及下頜僵硬。

2.心理熱身。盡管唱歌是一種生理現(xiàn)象，但也需要大量的心理方面的訓(xùn)練。心理熱身便是讓學(xué)生精力高度集中的訓(xùn)練。這個(gè)練習(xí)可以同時(shí)包括半音和全音音程。例如，我讓學(xué)生在三個(gè)音的半音和全音之間進(jìn)行練習(xí)，發(fā)U音，先演唱C—#C—D—#C—C，然后唱C—D—E—D—C，接著移高半音繼續(xù)練習(xí)。由于全音和半音之間的差異對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)較難掌握，因此要提醒學(xué)生關(guān)注音和音之間的關(guān)系。演唱小音階也是很好的心理熱身練習(xí)。比如，讓隊(duì)員以大調(diào)上行演唱do到sol，然后以小調(diào)下行，即C—D—E—F—G—F—bE—D—C，熟練以后再反過(guò)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。在大量的熱身練習(xí)中，學(xué)生常常變得有些機(jī)械，這是由于他們演唱的練習(xí)僅僅使用一個(gè)大調(diào)，而小調(diào)相比那些學(xué)生習(xí)慣了的練習(xí)有一種不同的音響效果，他們更需要集中注意力去演唱。

3.與曲目相關(guān)的熱身。與曲目相關(guān)的熱身包括對(duì)作品的理解、作品結(jié)構(gòu)的把握等方面，但有一點(diǎn)也不容忽視，就是對(duì)歌詞元音的修飾。為了獲得良好的共鳴，位于極高音區(qū)的歌詞元音常常需要進(jìn)行修飾。例如，有些作品可能出現(xiàn)讓女高音在High F上演唱閉元音音節(jié)，這種情況下，元音和音高限制了良好的音質(zhì)的產(chǎn)生，甚至對(duì)嗓音健康產(chǎn)生影響，這就需要進(jìn)行某種修飾。當(dāng)然，既定的音高是無(wú)法更改的，剩下的只有元音。如果閉元音產(chǎn)生不好的聲音效果，比如聲音緊張、不自然等，就可以將它改為較為開放的元音，這將有助于良好的發(fā)聲，也可以讓學(xué)生更有健康意識(shí)地使用嗓子。

三、排練策略

在排練中，如何促進(jìn)學(xué)生合理健康用嗓、減少疲勞用嗓，我也提出了一些建議。

（一）為每次排練設(shè)計(jì)一個(gè)教學(xué)計(jì)劃。

通過(guò)為排練設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃，教師可以掌控排練的節(jié)奏，這樣能決定學(xué)生什么時(shí)候需竭盡全力，什么時(shí)候不需要。關(guān)鍵的因素就在于整個(gè)排練過(guò)程中必須保證每位學(xué)生的嗓音充滿活力。所以排練應(yīng)該根據(jù)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行。

（二）排練音樂的量。

每次排練時(shí)把一首作品從頭唱到尾并不是很好的，學(xué)生可能會(huì)變得厭煩并忘記已經(jīng)學(xué)習(xí)的部分。我發(fā)現(xiàn)往往在較短的時(shí)間內(nèi)，學(xué)生注意力集中時(shí)，他們能夠非常專注，理解并記住更多的內(nèi)容。因此，以較小的量進(jìn)行排練不僅可以讓學(xué)生學(xué)得更快，而且可以防止學(xué)生每次排練這首作品時(shí)都過(guò)于賣力而導(dǎo)致嗓子疲勞。

（三）盡可能低一個(gè)八度演唱高音區(qū)樂段。

以高頻率長(zhǎng)時(shí)間發(fā)聲對(duì)于嗓音是極其危險(xiǎn)的，女高音尤其如此。這將在高音區(qū)花費(fèi)大量精力，如果這樣的段落排練時(shí)間持續(xù)超過(guò)20分鐘，其效果將適得其反，因?yàn)閷W(xué)生會(huì)非常容易變得疲勞。低八度演唱可以讓他們?cè)跓o(wú)須竭盡全力的情況下學(xué)習(xí)音高和節(jié)奏，也讓聲帶得到必要的調(diào)整。

（四）以說(shuō)代唱。

當(dāng)一個(gè)復(fù)雜的節(jié)奏對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)非常困難時(shí)，以說(shuō)代唱是很好的練習(xí)方法。按照節(jié)奏去說(shuō)而不是唱不僅可以在排練中讓嗓子得到片刻休息，而且可以讓全體隊(duì)員把注意力全部放在節(jié)奏問題上。

（五）觀察、聆聽緊張的演唱。

合唱教師在學(xué)生緊張（包括聲音緊張）時(shí)，應(yīng)該能夠通過(guò)視覺和聽覺意識(shí)到，比如學(xué)生的喉嚨位置太高、頸部青筋突起、面部表情痛苦等，這些都是聲音緊張的跡象；從聽覺上說(shuō)，如果隊(duì)員是緊張的，聲音一定不會(huì)好聽，它會(huì)變得又細(xì)又緊，如同喊叫一般。所有這些都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的嗓子疲勞甚至損傷。

（六）結(jié)束時(shí)的放松練習(xí)。

既然排練開始時(shí)的熱身練習(xí)是必須的，那么在排練結(jié)束時(shí)進(jìn)行放松練習(xí)也是有益的。嗓子從歌唱狀態(tài)向說(shuō)話狀態(tài)的過(guò)渡可以防止對(duì)嗓子的損害，這正如從說(shuō)話狀態(tài)向歌唱狀態(tài)的過(guò)渡一樣重要，這樣的放松練習(xí)可以讓嗓子慢慢得到松弛，它可以通過(guò)中音區(qū)下行的音階練習(xí)來(lái)進(jìn)行，但要注意一定是下行，因?yàn)檫@才符合聲帶放松的規(guī)律。

（七）注意自己的嗓子是否疲勞。

合唱教師減少自己嗓音的疲勞也是很重要的。放松自己嗓子的一個(gè)方法就是面對(duì)學(xué)生時(shí)，嗓音要進(jìn)行高低變化，不要在一個(gè)高度上保持不變，這樣嗓子非常容易疲勞。合唱教師最易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是學(xué)生唱錯(cuò)的時(shí)候自己去唱，這其實(shí)適得其反，很容易使自己的嗓子疲勞。學(xué)生在演唱的時(shí)候是聽不到教師的演唱的。學(xué)生會(huì)對(duì)教師的聲音作出反應(yīng)，如果教師的聲音疲勞了，學(xué)生的聲音也會(huì)受到不利的影響。

合唱教師在學(xué)生尋求嗓音健康的過(guò)程中必須予以幫助，并且采取措施以確保他們合理健康地用嗓。促進(jìn)并保持嗓音健康，在一對(duì)一的聲樂課上可以做到，在合唱的教學(xué)和排練中同樣也可以做到。上述的一些實(shí)踐和練習(xí)，包括從最初的訓(xùn)練開始一直到最后的放松練習(xí)，在實(shí)際的排練中一定要加以注意，因?yàn)樯ぷ舆@件樂器實(shí)在是嬌貴的，小提琴壞了可以更換，而嗓子壞了卻是不可逆轉(zhuǎn)的，可見嗓音健康的重要性。我們必須告誡并幫助學(xué)生，善待他們自己的樂器——嗓子。