羽毛球正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的技術(shù)內(nèi)涵和要點(diǎn)分析

許世云，王 哲2

（湖北醫(yī)藥學(xué)院體育課部，湖北 十堰 442000）

羽毛球正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的技術(shù)內(nèi)涵和要點(diǎn)分析

許世云，王 哲2

（湖北醫(yī)藥學(xué)院體育課部，湖北 十堰 442000）

擊打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中一項(xiàng)重要技術(shù)。本文就右手握拍法分析正手打高遠(yuǎn)球的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行探討，提出部分拙見(jiàn)欲與同行交流。

羽毛球；正手；后場(chǎng)高遠(yuǎn)球

1 移動(dòng)步法是完成高遠(yuǎn)球擊球的前提

運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟蚨扇〉目焖贉?zhǔn)確的移動(dòng)方法，稱(chēng)為步法。步法靈活，運(yùn)用恰當(dāng)，就能夠加快移動(dòng)速度，保證在合理位置擊球，提高擊球的效果。所謂“步法到位”,就是根據(jù)不同擊球方式，站到最適合這種擊球方法最有利的位置。移動(dòng)本身不是目的,它是為擊球服務(wù)的，它是擊球的前提。在初學(xué)階段,盡管教師安排的都是擊打定點(diǎn)的高遠(yuǎn)球，但是這些定點(diǎn)球也并不是絕對(duì)的定點(diǎn)，還是需要學(xué)生腳下做小碎步的調(diào)整，以站在最合理的位置上擊球。許多初學(xué)者在擊打遠(yuǎn)離自己身體的球時(shí)，移動(dòng)不到位，擊球時(shí)擊球點(diǎn)不是偏前，就是偏后?？梢?jiàn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)手上擊球技術(shù)之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)步法的移動(dòng)。在實(shí)際教學(xué)中，步法學(xué)習(xí)枯燥且運(yùn)動(dòng)量較大，如果教師只是單純地講解然后讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生很容易產(chǎn)生抵觸和逆反心理，可多采用擊球技術(shù)與腳步移動(dòng)技術(shù)組合練習(xí)的方法。在學(xué)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)過(guò)程中，可由原地打高遠(yuǎn)球過(guò)渡到在到小幅度的移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球再到移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球的練習(xí)，逐步提高學(xué)生的移動(dòng)意識(shí)、移動(dòng)技術(shù)和移動(dòng)能力。

2 側(cè)身和引拍是正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)

正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)先判斷好來(lái)球的方位，迅速移動(dòng)到球下，球在人的右肩前上方，擊球前，身體形成側(cè)身對(duì)網(wǎng)（以下均以右手執(zhí)拍為例），左腳在前，右腳在后，重心落在右腳上；右臂屈肘，角度稍小于90°，左臂屈肘，角度稍大于90°，自然上舉，眼睛注視來(lái)球方向的準(zhǔn)備姿勢(shì)。但初學(xué)的學(xué)生們往往忽略了側(cè)身引拍動(dòng)作，而是正面對(duì)著球網(wǎng)，兩腳左右平行開(kāi)立，直接舉拍揮打完成擊球。正對(duì)球網(wǎng)擊球，在擊球時(shí)就少了擊球前的第一步動(dòng)作——引拍，它是揮拍擊前期的準(zhǔn)備動(dòng)作，其動(dòng)作方向與揮拍擊球方向相反或不一致。引拍和揮拍兩個(gè)動(dòng)作之間可以停頓，如同射箭，把箭搭在弓上是準(zhǔn)備，把弓弦往后拉開(kāi)是引弓，弓開(kāi)滿后再停頓瞄準(zhǔn)，然后撒手放箭。因此，羽毛球擊球的引拍動(dòng)作是為下一步的揮拍做準(zhǔn)備，也是一個(gè)勢(shì)能積累的過(guò)程。而且沒(méi)有側(cè)身動(dòng)作仰面迎球，致使擊球動(dòng)作不隱蔽，對(duì)方易判斷出球的方向。正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，身體的右轉(zhuǎn)、側(cè)身對(duì)網(wǎng)、手臂的引拍動(dòng)作，身體重心在右腳、肘關(guān)節(jié)彎曲、肩關(guān)節(jié)外展等都是為了增加揮拍的工作距離，增加加速距離，從而提高發(fā)力的速度。重要的是引拍動(dòng)作要正確、合理，縮短準(zhǔn)備時(shí)間，在最短的時(shí)間內(nèi)做好準(zhǔn)備并揮拍發(fā)力。所以說(shuō)這是擊球的一個(gè)非常重要環(huán)節(jié)。

在教學(xué)中，要想完成側(cè)身動(dòng)作，就要對(duì)下肢的站位和對(duì)上肢練習(xí)提出要求，而且必須做到上下肢的協(xié)調(diào)配合，才能完成側(cè)身?yè)羟騽?dòng)作。首先是強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備姿勢(shì)的重要性，讓學(xué)生做好正確的準(zhǔn)備動(dòng)作，并且這種準(zhǔn)備動(dòng)作由原地的完成過(guò)渡到在后退的移動(dòng)步法中形成這種準(zhǔn)備姿勢(shì)。除了加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢(shì)的練習(xí)外，強(qiáng)化擊球前引拍動(dòng)作的合理性，使引拍動(dòng)作快速并到位。

3 全身協(xié)助發(fā)力是完成擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

在擊高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備動(dòng)作完成后，正解的擊球動(dòng)作方法是右腳蹬地，轉(zhuǎn)體面對(duì)球網(wǎng)，重心由右腳向左腳轉(zhuǎn)移；抬右肘，拍頭自然向身體后方引伸；身體成背弓形，在轉(zhuǎn)身、收腹的合力作用下，大臂帶動(dòng)小臂以肘關(guān)節(jié)為軸向前上方快速揮動(dòng)擊球，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前位置；擊中球的瞬間緊握球拍，手臂伸直，閃動(dòng)手腕將球擊出。

在揮拍擊球環(huán)節(jié)中發(fā)力是這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵所在。要充分發(fā)揮擊球的力量，提高揮拍的速度，除了充分發(fā)揮上臂、前臂和手腕的力量外，還要運(yùn)用腰部和腿部的力量，使身體各部分互相配合，獲得最佳的加速效果。力量是由下肢、軀干依次傳遞肩再依次以肩-肘-腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)大臂、小臂發(fā)力，再將力量延續(xù)傳遞到手指上，最后通過(guò)手指握緊球拍屈指發(fā)力，將球擊出，從而形成類(lèi)似“鞭打”的動(dòng)作。整個(gè)揮拍過(guò)程要充分利用鞭打動(dòng)作，掌握好連鎖用力順序和協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)好各部分肌肉的力量，使近端的動(dòng)量能依次傳遞給遠(yuǎn)側(cè)端，最終提高擊球力量。

對(duì)于這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，首先是要加強(qiáng)上下肢力量訓(xùn)練；其次是增強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，使得下肢、軀干、上臂、前臂及手腕等動(dòng)作在揮的動(dòng)作過(guò)程中所發(fā)揮的力量，能有效地用在提高擊球端的動(dòng)量能依次傳遞給遠(yuǎn)側(cè)端，最后提高擊球力量。

4 擊球點(diǎn)的選擇是發(fā)揮后場(chǎng)擊球威力的關(guān)鍵

迎擊羽毛球時(shí)擊球點(diǎn)的選擇包括兩個(gè)方面。一是高打。盡量在高點(diǎn)擊球，手臂形成“夠球”打之勢(shì)，擊球的瞬間手臂處于自然伸直狀態(tài)，這是為了爭(zhēng)取更可能高的擊球點(diǎn)，同時(shí)是為了取得快速回?fù)艉透鼜V的有利進(jìn)攻角度。二是要前打。擊球點(diǎn)要在身體的前面，不能靠緊身體處或者身體后面；擊球點(diǎn)不能靠的太前，擊球點(diǎn)太前形成的“夠球”之勢(shì)，會(huì)使球的飛行弧度?。粨羟螯c(diǎn)也不能靠后，太后手臂擊球角度不好，擊球拍面與地面夾角大于90°，無(wú)法使用壓腕動(dòng)作，擊球點(diǎn)在后明顯步速慢于球速，人在球的前面，擊球時(shí)人后仰，發(fā)不了力，即使發(fā)力也是很短的軌跡，不能打到后場(chǎng)，而且回重心、回中心都慢了。擊球瞬間球應(yīng)擊在拍的“甜蜜焦點(diǎn)”上，而且是正拍面擊球。

5 注重?fù)羟蜻^(guò)程中的整個(gè)動(dòng)作節(jié)奏的把握

這里所說(shuō)的節(jié)奏是指擊球前移動(dòng)步法的節(jié)奏和擊球時(shí)揮拍的節(jié)奏。

步法的節(jié)奏對(duì)找準(zhǔn)擊球點(diǎn)有重要的作用。移動(dòng)及時(shí)、快速、準(zhǔn)確，步法連貫，沒(méi)有停頓和多余動(dòng)作，又能很好地控制重心，并在移動(dòng)的過(guò)程中完成擊球動(dòng)作的引拍準(zhǔn)備。這個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)連貫而有節(jié)奏對(duì)完成擊球有著重要的作用，這是要在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)融入節(jié)奏感思想。

除了移動(dòng)步法的節(jié)奏外，更要注意擊球時(shí)的揮拍發(fā)力的節(jié)奏，在揮拍發(fā)力的剎那是揮拍速度最快的瞬間。羽毛球的擊球動(dòng)作是由身體的幾個(gè)部分完成的，它們的力量是通過(guò)鞭擊動(dòng)作的原理傳遞合成到球拍上的。根據(jù)鞭擊動(dòng)作的原理，當(dāng)運(yùn)動(dòng)物體的一端突然受到制動(dòng)后，被動(dòng)端的動(dòng)量就會(huì)傳給自由端，使得遠(yuǎn)端的力量得到增加，如果這一程序經(jīng)過(guò)幾個(gè)傳遞，最終端的力量的增加就會(huì)很明顯。所以，在擊球的動(dòng)作過(guò)程中，要掌握適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)時(shí)間，把上一動(dòng)作的力量有效地傳遞到下一動(dòng)作過(guò)程。需要說(shuō)明的是，這里提到的制動(dòng)不是完全停頓，而是仍保持一定的節(jié)律向前揮動(dòng)，如果動(dòng)作不連貫、節(jié)奏差，就不能把前面的力量傳遞到下一環(huán)節(jié)。除了在這個(gè)擊球技術(shù)中掌握揮拍動(dòng)作節(jié)奏之外，還應(yīng)注意在每個(gè)擊球動(dòng)作時(shí)，擊球的節(jié)奏也有快慢之分，如同樣是擊高遠(yuǎn)球，擊球動(dòng)作的一瞬間，動(dòng)作速度放慢或停頓，然后再突然發(fā)力，這就形成了“假動(dòng)作”擊球，具有一定的威協(xié)性。

6 小 結(jié)

正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)中，除了注重這5方面重要的影響因素外，還有其他的技術(shù)細(xì)節(jié)值得我們進(jìn)一步深入地研究。例如，球拍的握法、擊球點(diǎn)的選擇、球拍與球接觸的點(diǎn)與面以及配手的作用等。這些因素都會(huì)影響到正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的效果，在教學(xué)訓(xùn)練中都值得細(xì)細(xì)地斟酌和研究。

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1674-151X（2010）10-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.006

投稿日期：2010-08-17

許世云（1970 ～ ），本科，講師。研究方向：體育教學(xué)與管理。