青少年田徑運動員的選拔和基礎訓練

● 上海市第二體育運動學校 方水泉

第11屆全運會期間，胡錦濤總書記向全國體育界發(fā)出了我國由體育大國向體育強國邁進的號召。2008年北京奧運會上，我國的金牌和獎牌總數(shù)躋身世界前列，但田徑項目一金未獲，離體育強國還有很大差距。盡快使田徑部分強項躋身世界前三甲，是確立我國體育強國地位的重要標志。加速青少年田徑后備人才的選拔和培養(yǎng)是田徑打翻身仗的第一場戰(zhàn)役。筆者從事青少年田徑訓練和研究30多年，通過收集國內(nèi)外田徑運動信息，結(jié)合我國青少年田徑訓練現(xiàn)狀及本人的訓練實踐，對如何加快青少年田徑后備人才的培養(yǎng)作一探討。

1 選好苗子是重要保障

得田徑者得天下。凡稱得上世界體育強國的都是田徑強國。在國內(nèi)體育界，“人種論”的觀念由來已久，認為黃種人在田徑短、跨、跳項目上超越黑人運動員是不可能的，這種偏見阻礙了我國田徑運動的發(fā)展。建國60年來的事實證明，我國田徑運動員在男子100m、110m欄、跳高、三級跳遠，女子鉛球及中長跑、競走等項目上多次達到并超過世界水平。特別是近幾年劉翔的杰出表現(xiàn)，更讓我們不再為黃種人而悲觀。

歷史證明，只要我們把握項目特征，深入研究技術特點，挖掘適應項目特征和技術特點的優(yōu)秀后備人才，潛心學習國外的先進技術和訓練理念，優(yōu)秀田徑人才的涌現(xiàn)將水到渠成。

當今世界田徑已進入高體能、高智能、高科技的“三高”境地。這“三高”的第一突破點就是選材。田徑運動與其他競技項目不同的是，它是展示個人高體能、高技術能力的項目。它集中了現(xiàn)代競技體育所必須的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、彈跳等素質(zhì)。而人類的這些運動素質(zhì)必須符合運動生理學和運動生物力學的原則，遵照“用進廢退”的生物學宗旨，才能得到進一步的強化和改造。所以，對田徑運動項目特征的認識是無止境的，運動水平的提高也是無止境的。對遺傳因子的生物學改造，在當今科學技術條件下還很難實現(xiàn)，但我們已經(jīng)摸索出項目特征所必須具備的個體生物學強者在少兒時的癥狀和生理、生化范疇。依照這些科學依據(jù)和經(jīng)驗，可以精選出優(yōu)秀的后備人才，進行早期系統(tǒng)訓練和培養(yǎng)。

2 少年兒童選材的特點和方法

田徑運動員的選材不是一蹴而就的，必須通過多年的身體形態(tài)、機能測試和訓練時間的積累和考察，獲得第一手實踐數(shù)據(jù)，遵照形態(tài)結(jié)構(gòu)與功能的統(tǒng)一，生理機能與運動能力統(tǒng)一的運動訓練學理念，按照項目的特征，篩選出符合本項目特征的生物學強者，才能獲得事半功倍的訓練效果。教練員的實踐過程，就是不斷積累，去粗取精，去偽存真，從感性走向理性。

2.1 原始選材階段（10-11歲）

在這個年齡段，男、女兒童都處于第二青春期前。肢體變化、機能能力及內(nèi)臟器官功能都處于相對穩(wěn)定的階段，不具備田徑運動員所必須的速度、力量和耐力水平。該年齡段的最佳訓練方法是通過運動性、趣味性游戲，球類活動，游泳等以有氧運動為主的肌體靈活性、協(xié)調(diào)性、誘導性的活動內(nèi)容，提高少兒肌體的運動能力和心肺功能，不斷完善其身體健康水平，從而進一步觀察其柔韌性、協(xié)調(diào)性及完成動作的靈敏度和反應速度。因為所有田徑項目都需要爆發(fā)力、位移速度和靈敏度，只有挑選出有天賦的生物學強者進行田徑初級訓練，才能增大成才的幾率。

2.2 選材第二階段（11-12歲）

這一年齡段的兒童正處于第二青春發(fā)育的萌芽狀態(tài)，孩子們的骨骼、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、內(nèi)臟心肺系統(tǒng)蠢蠢欲動，是田徑各項目建立速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和提高心肺功能的敏感期。對他們進行跑、跨、跳、投的全面趣味性訓練，發(fā)現(xiàn)其天賦能力，提高動作的頻率和靈敏協(xié)調(diào)能力。

2.3 選材第三階段（12-15歲）

這一年齡段是第二青春期發(fā)育旺盛階段，是骨骼、神經(jīng)肌肉、內(nèi)臟心肺功能及運動能力的突發(fā)期。通常，女孩比男孩提早一個年齡段。每年身高的增長男孩在8－10cm，女孩在5－7cm。神經(jīng)肌肉、內(nèi)臟器官、力量、耐力及運動能力也隨之迅速增長，每年的身體素質(zhì)水平和專項成績也快速遞增，是掌握技術、技能，建立動力結(jié)構(gòu)定型的敏感期。在這一階段，掌握正確的技術是第一位的，其次是提高速度、靈敏、力量、柔韌等全面素質(zhì)水平和體能儲備。

2.4 選材第四階段（16-17歲）

此年齡段是第二青春發(fā)育晚期（穩(wěn)定期）。骨骼處于生長結(jié)束階段，身高增長趨緩，每年僅長2cm左右，但內(nèi)分泌及神經(jīng)肌肉發(fā)育旺盛，雄性激素和力量增長明顯加快，動作的分辨能力和機械化程度提高，是速度、力量、耐力增長的敏感期，專項成績提高較快。

教練員必須把握青少年運動員各生長發(fā)育階段的特點，不失時機地捕捉人體生長發(fā)育和機能增長的突破點，融入田徑各項目技術、技能發(fā)展的有效手段和方法，重點提高青少年運動員的技術和生理機能，全面發(fā)展運動員的體能，為專項成績的突破打好堅實的基礎。需注意的是，在考量少年田徑運動員體型、體能和生理、生化等眾多指標中，必須突出項目特征所特定的一二項指標。如短跑、跨欄運動員必須具備強大的肌肉爆發(fā)力和持續(xù)收縮能力；中長跑運動員具備強大的心肺功能和輕盈的體型；跳躍運動員能在最短的時間內(nèi)完成爆發(fā)性的一跳；投擲項目運動員具備強大的快速力量和最大力量。如果選拔的少年最關鍵的一項指標不突出，就很難成為一名優(yōu)秀的田徑運動員。朱建華的最大特點就是快速助跑，快速起跳。劉翔的最大特點是節(jié)奏感強，腳踝點擊地面的速度快，這是直道欄項目快速過欄及欄間三步快頻率的重要素質(zhì)。女子鉛球運動員黃志紅的最大特點是最后出手速度快。

田徑運動又是一項“天賦”運動，從生物學意義上說，有多少天賦，就有多少運動成績。運動員的機體由親代遺傳得來，具有很大的先天因素。如身高、神經(jīng)肌肉類型，最大吸氧量，最大脈搏頻率，血乳酸濃度以及紅、白肌纖維比例等。足踝關節(jié)是短、跨、跳運動員的制勝關節(jié)，足弓高，足背厚實，腳趾短而排列緊湊，跟腱長而強勁，這樣的足踝支撐和扒地力量強，對短、跨、跳運動員的最后用力起著制勝作用，其優(yōu)劣后天很難改造。在觀察少兒自然跑的過程中，要選拔那些腳蹬離地面時猶如踏上滾燙鐵板迅速離開的。一名優(yōu)秀田徑運動員必須擁有一對強大的足踝。優(yōu)秀短跑運動員的單腳蹬離時間為0.08s，一般運動員為0.11－0.13s，普通人為0.14－0.16s。但任何事物都是相對的，勤能補拙，經(jīng)過科學刻苦的訓練，先天的缺憾能得到有效改善。

耳、目是人體最重要的感官，評價少兒的聰穎程度往往用耳聰目明來形容。田徑運動員的天賦可從其目光中表現(xiàn)出來，即眼球轉(zhuǎn)動靈敏，目光炯炯，堅毅，反應快，判斷能力強，時空感好。

3 田徑各項群選材要素

根據(jù)田徑各項目特征和技術特點，從數(shù)以萬計的少兒中挑選出符合項目特征的孩子從事早期訓練，可謂大海撈針，需要教練的慧眼，以及科學和經(jīng)驗的結(jié)合。以下是田徑各項群運動員的選材模式特征和少年時的初選要求。少年初選年齡，男為12歲，女為11歲，第二性征發(fā)育表象0－10。

由表1可知，優(yōu)秀短跑、跨欄運動員身高勻稱，下肢較長，膝關節(jié)和踝關節(jié)圍度小，跟腱長而清晰，爆發(fā)力出眾，步頻快，反應敏捷，動作協(xié)調(diào)，彈跳好，關節(jié)靈活柔韌好，心肺功能較好，肺活量相對大，有氧代謝能力強，跑動自然、合理，步幅開闊，向前性好，神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制均衡，心理穩(wěn)定，抗干擾能力強，在激烈競爭中求勝欲望強烈。

表1 優(yōu)秀短跑、跨欄運動員的選材特征

由表2可知，優(yōu)秀跳躍運動員具有較理想的身高優(yōu)勢，體型高挑，比例勻稱。跳高運動員下肢長，重心高，具有彈性的肌肉爆發(fā)力，位移速度快，靈敏節(jié)奏性強。身體騰空后的自控和平衡能力好，具有堅毅的心態(tài)和沉穩(wěn)的心理應對能力。

表2 優(yōu)秀跳躍運動員的選材特征

撐竿跳高運動員更應具有跳遠運動員的能力，體操及雜技運動員的協(xié)調(diào)、靈敏性和空中控制身體平衡的能力。

由表3可知，優(yōu)秀投擲運動員身材高大，指距大于身高，肩寬體壯，爆發(fā)力強，加速能力好。最大力量強，動作放松、協(xié)調(diào)，神經(jīng)類型的穩(wěn)定性和靈活性突出。善于動腦，接受能力強，在比賽中抗干擾能力強，關鍵時刻出手速度快，具有較強的全身協(xié)調(diào)能力，技術合理，自控能力強。

表3 優(yōu)秀投擲運動員的選材特征

由表4可知，耐力跑運動員對身材的總體要求是四肢勻稱，關節(jié)力量和柔韌性俱佳，體型輕盈，心肺功能上乘，耐力素質(zhì)超群，能承受較大強度的耐力訓練。腳踝支撐能力強，跑動協(xié)調(diào)、放松、有實效性，抗疲勞能力強，意志品質(zhì)頑強，具有靈活而穩(wěn)定的神經(jīng)類型。

表4 優(yōu)秀耐力項目運動員的選材特征

綜上所述，田徑運動員選材應避免“按圖索驥”，機械地丈量上、下肢比例，以追求各項比值的最優(yōu)水平。關鍵是按照各項目技術特點，找準項目特征的突破口，不拘一格地發(fā)現(xiàn)人才。同時把握以下幾個方面：按項目的要求，身體比例恰當，健康水平高，內(nèi)臟功能好，體力恢復快，神經(jīng)肌肉反應快，智力超群，肌肉爆發(fā)力強，動作位移速度快，各關節(jié)柔韌性、協(xié)調(diào)性好，經(jīng)過系統(tǒng)訓練后身體素質(zhì)指標及專項成績提高快。