克服“開學(xué)恐懼”有妙方
2010-04-12 00:00:00
師道 2010年9期
1. 合理計劃。教師應(yīng)該及早從暑假輕松、自由的狀態(tài)中走出來，在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按時起床、飲食，保證開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的教學(xué)中。要及早確立切實(shí)可行的新學(xué)期教學(xué)目標(biāo)。有序的生活和教學(xué)計劃可以有效減緩壓力。
2. 心理暗示。開學(xué)前可以約兩三學(xué)生一起回學(xué)校逛逛，在教學(xué)、生活區(qū)各處走走，回味上學(xué)期與學(xué)生互動的開心情景，以樂觀的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。積極的心理暗示，比如認(rèn)為自己將有更成功的一年、會與學(xué)生攜手共進(jìn)等，會使開學(xué)的不良癥狀降到最低。
3. 有效閱讀。開學(xué)前幾天可選擇一本輕松有益的讀物，安撫神經(jīng)，慢慢將情緒調(diào)節(jié)到思考教學(xué)的層面上來。
4. 休閑空間。教師的工作，8小時的內(nèi)外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等。把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，是生活健康和心理健康的要求。要認(rèn)識到雖然假期結(jié)束，但工作8小時之外仍是休閑的空間。有張有弛，心靈會更有彈性。
5. 積極鍛煉。每一個堅持鍛煉的老師都有切身的體會:每天堅持鍛煉，精神尤佳，筋骨輕松。只有健康的生活方式，才能帶來良好的身體和情緒。體育鍛煉是身體健康的基石。
