對烏魯木齊市周邊滑雪場滑雪運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查與分析

劉 彥

(新疆師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054)

0 引言

隨著新疆經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人們余暇時(shí)間的增多,滑雪運(yùn)動(dòng)已成為冬季體育活動(dòng)的新時(shí)尚,而且參加滑雪運(yùn)動(dòng)的人數(shù)逐年增加,年齡界限延伸,身體素質(zhì)差異顯著,特別在低溫嚴(yán)寒等諸多因素影響下,滑雪運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。本文將對滑雪運(yùn)動(dòng)中常見損傷所造成的原因及預(yù)防提出相應(yīng)的對策和方法,以便為今后的滑雪愛好者、教練員以及醫(yī)務(wù)人員提供治療途徑和理論依據(jù),從而提高滑雪者的滑雪技能,促進(jìn)新疆滑雪運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2009年12月—2010年1月，本文采用問卷調(diào)查法和實(shí)地訪談法，從烏魯木齊市周邊20多家滑雪場挑選了以下滑雪場作為研究對象：水磨溝雪蓮山燈光滑雪場、水磨溝威斯特滑雪場、水磨溝鳳凰城滑雪場、南山白云滑雪場、絲綢之路滑雪場。

1.2 研究方法

1)文獻(xiàn)資料法。查閱相關(guān)資料，綜合參考多方面的研究成果，為本文研究的選題提供了依據(jù)。

2)訪談?wù){(diào)查法。本選題共走訪5所滑雪場，采訪各個(gè)滑雪場管理人員共5人、滑雪教練共8人、滑雪醫(yī)護(hù)人員2人。

3)問卷調(diào)查法。共發(fā)放問卷120份，有效問卷106份，其中男性71份，女性35份。

4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將所調(diào)查的數(shù)據(jù)和內(nèi)容進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 滑雪損傷原因

在滑雪運(yùn)動(dòng)中常見的損傷主要是初學(xué)者的損傷，占到損傷數(shù)的70%左右。

1)個(gè)人原因造成的損傷。滑雪損傷原因80%是由于個(gè)人原因造成的。其中安全意識(shí)淡薄、滑雪技術(shù)欠佳、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、滑雪服裝不當(dāng)為主要原因；還有滑雪者選擇滑雪板滑雪鞋不合適、滑雪者選擇滑雪道超越自己實(shí)際滑雪能力，盲目“登高”與“超速”、身體狀態(tài)欠佳、沒有掌握安全摔倒的方法等。

2)其他人員造成的損傷。主要是在滑雪過程中其他滑雪者的撞擊和障礙物的影響，以及滑雪者朋友、同事和外界的干擾等。

3)雪場原因造成的損傷。雪場工作人未對初次滑雪者介紹場地情況、滑雪器具的性能、使用方法、使用要求等，以及雪場安全措施不完善、小規(guī)模的雪場雪具質(zhì)量存在隱患、工作人員缺乏責(zé)任心都是造成損傷的原因。

2.2 滑雪者易損傷種類

滑雪損害種類較大的是扭傷、拉傷、挫傷和骨折，大約占滑雪受傷的70%～80%。首先是扭傷占34%左右，挫傷和骨折占損傷總數(shù)的21%～23%。受傷部位80%以下為下肢的膝、踝及小腿。

1)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷是滑雪體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。原因是踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，拐彎時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。

2)拉傷。原因主要是：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，疲勞或負(fù)荷過重，氣溫過低，濕度過高，場地不平等，由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力，肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身固有的伸展程度，引起拉傷。

3)韌帶損傷。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。其原因主要是在滑雪中摔倒時(shí)自我保護(hù)姿勢錯(cuò)誤或者做相對有難度的動(dòng)作等造成的。

4)骨折。骨折原因主要是在滑雪過程中直接暴力、間接暴力或者肌肉強(qiáng)烈牽拉力等造成。受傷部位會(huì)疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

2.3 滑雪者易損傷部位及防范措施

2.3.1 手腕受傷

手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的損傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別對于那些剛剛開始學(xué)習(xí)如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強(qiáng)度撞擊可以會(huì)引發(fā)扭傷，甚至骨折。在滑雪者失去平衡，緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時(shí)會(huì)損傷手腕。因此，手腕就是滑雪者受傷中最常見的部位，也是雙板滑雪受傷中較為常見的部位。例如在向后滑倒時(shí)，不要用手去支撐身體，因?yàn)檫@樣會(huì)將全部的重量壓在腕部，可以試著在跌倒時(shí)用肘觸地。在身體向后跌倒時(shí)，將雙手前伸，而將肘關(guān)節(jié)向后伸。這樣，肘關(guān)節(jié)可以比手腕吸收更大的沖擊力。在跌倒時(shí)滾動(dòng)身體，讓身體的更多面積去吸收沖擊力。佩戴護(hù)腕也是很好的防止受傷的措施。

2.3.2 踝部受傷

標(biāo)準(zhǔn)的單板滑雪將對滑雪者的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發(fā)生在側(cè)面的強(qiáng)烈沖撞。高水平滑雪者容易受到更多的踝部損傷，所以在單板滑雪靴中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風(fēng)險(xiǎn)。

2.3.3 膝蓋受傷

單板滑雪過程中，膝蓋是可以吸收震動(dòng)的天生彈簧。但是，與雙板滑雪相比，單板滑雪中膝部受傷并不常見，而且嚴(yán)重程度也較低，這有如下幾點(diǎn)原因：首先，單板滑雪只有兩個(gè)板刃， 可以突然“抓牢”雪地，而雙板滑雪有四個(gè)板刃；[2]而且，單板比雙板更短，因此由于扭曲而產(chǎn)生的“杠桿臂”力量會(huì)更小。大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常強(qiáng)烈的撞擊，或突然的拐角或轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作帶來的沖擊。為了避免此類受傷，確?；┱吡私庾约旱臉O限。隨著單板滑雪技術(shù)的提高，對強(qiáng)烈沖擊的吸收能力也會(huì)隨之加強(qiáng)。因此，在滑雪中確保滑雪者的膝部始終保持彎曲，特別是在跳躍或進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作時(shí)更是如此。

2.3.4 頭部受傷

如堅(jiān)硬的雪面，巖石和樹木等自然物體或諸如雪場中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部損傷。因此，頭盔是所有單板滑雪者的防護(hù)裝備的必備護(hù)具，即便是慢速?zèng)_撞，向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴(yán)重受傷。

2.3.5 沖撞受傷

許多受傷是由于滑雪者撞到了障礙物。受傷的主要原因就是與其他的滑雪者相撞。特別是在滑雪者眾多的滑坡上，撞到其他滑雪者的機(jī)率更大。

2.4 滑雪損傷者年齡比率

經(jīng)過調(diào)查得知烏魯木齊市周邊滑雪場損傷者10歲以下占3%、10歲左右占23%、20歲左右占59%、30歲以上占10%。所以在滑雪中20歲左右的滑雪者要加強(qiáng)防護(hù)措施。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過對烏魯木齊市部分滑雪群體運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，結(jié)果表明滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率較大，并具有明顯的部位特征，踝膝受傷比例最高。損傷發(fā)生的原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場地器材過于陳舊、滑雪者技術(shù)欠缺、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、過度疲勞等方面。除此之外，雪場室外溫度、積雪厚度、滑雪者有無損傷病例、心情的好壞、滑雪者協(xié)調(diào)性，以及滑雪坡度的大小，索道纜車的安全性都是造成損傷的原因。

3.2 建議

3.2.1 易損傷種類的注意事項(xiàng)

拉傷、扭傷、韌帶損傷和骨折都是滑雪中比較容易發(fā)生的損傷種類。對于拉傷的預(yù)防要做到準(zhǔn)備活動(dòng)充分，滑雪中要量力而行，不要用力過猛，注意練習(xí)場所的溫度，不要在有傷病的情況下進(jìn)行滑雪。而對踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防，要做到提高足踝部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，充分做好下肢的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高自我保護(hù)能力。

韌帶損傷方面要盡量減少滑雪中的沖撞，多做關(guān)節(jié)練習(xí)，多在平整場地或坡度小的雪道上滑行。至于骨折的預(yù)防就是要避免在劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。

3.2.2 易損傷部位的注意事項(xiàng)

1)手腕受傷：手腕受傷的預(yù)防主要是在摔倒時(shí)雙手盡量用手掌觸地，要有一定的緩沖力，使手在手部的指引下用力均勻，避免碰撞。

2)踝部受傷：踝部的預(yù)防要做到根據(jù)自己腳的大小選擇合適的滑雪鞋，摔倒時(shí)避免腳的扭曲。

3)膝蓋受傷：穿合身方便的服裝，尤其不能穿牛仔褲，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)，切記不要雙膝突然撞地。

4)頭部受傷：頭部損傷的比例較少，只需在摔倒時(shí)注意對頭部的保護(hù)，在發(fā)生碰撞時(shí)避免頭部與障礙物的接觸，而且在摔倒滑行中避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

5)沖撞受傷：滑雪過程中沖撞是在所難免的，在滑行時(shí)要注意拉開距離，不追趕同伴，在滑雪過程中不追逐打鬧。在中途休息時(shí)停在滑雪道的邊上，不要停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。為了避免此類的沖撞，滑雪前應(yīng)該閱讀雙板、單板滑雪者導(dǎo)則。提高自我保護(hù)意識(shí)，最好能佩戴護(hù)腕和護(hù)肘，緩解跌倒時(shí)對上肢關(guān)節(jié)的傷害。

3.2.3 充分發(fā)揮滑雪教練的作用，提高滑雪者安全

每個(gè)滑雪場都有滑雪教練，滑雪者在挑選滑雪教練時(shí)要選擇經(jīng)驗(yàn)多、滑雪技術(shù)好、專業(yè)水平高的滑雪教練進(jìn)行指導(dǎo)，這樣能盡量避免損傷的發(fā)生，提高滑雪者安全。

3.2.4 滑雪場加強(qiáng)安全宣傳教育，建立醫(yī)護(hù)小組創(chuàng)建安全滑雪氛圍

滑雪場應(yīng)該在滑雪者參加滑雪前做好安全意識(shí)的宣傳，讓滑雪者認(rèn)識(shí)到損傷造成的原因，充分調(diào)動(dòng)滑雪者的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我保護(hù)。另一方面雪場應(yīng)該建立由專業(yè)人員組成的救護(hù)小組，使滑雪者在損傷的第一時(shí)間得到救護(hù)。

總之，要使滑雪愛好者基本掌握科學(xué)的滑雪方法和手段，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高防患意識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)，選擇合適的器材，遵守雪場安全規(guī)范?；┱哌€要從思想上對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。管理部門要樹立“安全第一、服務(wù)第一”的思想，提高服務(wù)安全意識(shí)，使滑雪愛好者不僅了解滑雪損傷的原因并在滑雪教練的指導(dǎo)下快樂而又安全地享受滑雪帶來的樂趣。

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