青少年焦慮情緒原因探究及其干預(yù)

王聿發(fā),趙秀云

(淄博師范高等?？茖W(xué)校 科研處，山東 淄博 255130；淄博師范高等專科學(xué)校 教育科學(xué)系，山東 淄博 255130)

情緒是人對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)，是人的主觀體驗。焦慮情緒是“青少年中常見的一種以內(nèi)心緊張不安和恐懼為主的不愉快的情緒障礙”[1](P14)， 它普遍存在于青少年中。適度的焦慮可以喚起警覺，提高學(xué)習(xí)和工作效率；過度焦慮可直接影響青少年的精神狀態(tài)及個性成長，嚴重者會影響其智力水平的正常發(fā)揮和身心的健康發(fā)展。

一、青少年焦慮情緒的常見問題

青少年常見的焦慮情緒主要有如下四種：

(一)學(xué)習(xí)焦慮：學(xué)習(xí)焦慮是指青少年在學(xué)習(xí)過程中由于達不到預(yù)期目標或難以克服學(xué)習(xí)障礙，致使自尊心、自信心受挫，失敗感、內(nèi)疚感增加，而形成的一種緊張不安，帶有恐懼的情緒狀態(tài)。這是青少年心理障礙表現(xiàn)得最為普遍和嚴重的癥狀。

(二)社交焦慮：每個人的生存和發(fā)展，都不能離開社會，也離不開人與人的互相交流和溝通。良好、正常的交往，健康、和諧的人際關(guān)系是青少年健康成長的必備條件。然而有此種焦慮心理的青少年害怕與人，尤其與陌生人接觸，一到公共場合就緊張、恐懼、羞怯，害怕自己成為眾人注視的目標。

(三)環(huán)境焦慮：家庭、學(xué)校、社會環(huán)境對青少年心理的影響很大。不良的家庭氛圍，與子女焦慮情緒的產(chǎn)生有著密切的關(guān)系。如：父母自己焦慮，向孩子傾訴不滿，給孩子“模仿性”的影響，孩子易于出現(xiàn)焦慮情緒，造成惡性循環(huán)。另外，家長和學(xué)校對孩子期望值過高，不斷加壓，孩子害怕達不到家長、老師預(yù)期的要求，在沉重的學(xué)業(yè)負擔(dān)之下產(chǎn)生緊張、焦躁不安等情緒。社會競爭的日趨加劇，使青少年越來越對自己的前途感到擔(dān)心，極易陷入焦慮困境。

(四)境遇焦慮：人在一生中有許多不可預(yù)見的突發(fā)性事件發(fā)生。如親人死亡、父母離異、意外事故、災(zāi)害降臨等。這些不幸使青少年脆弱的心理難以承受，時刻擔(dān)心災(zāi)難再次降臨，終日惶惶不安。一般情況下，這類癥狀會隨時間的流逝自然消失，但也有少數(shù)性格內(nèi)向的孩子難以擺脫焦慮情緒，甚至影響自己的一生。

二、青少年焦慮情緒原因探究

引起青少年焦慮情緒的原因是復(fù)雜的，大致表現(xiàn)為以下幾個方面：

(一)人生價值和意義的困惑與迷失

人生價值和人生意義是人們共同關(guān)注的一個大問題?，F(xiàn)實生活中，每個人都在努力尋找和追求人生方向，都在不停地忙碌著。父母早早地為孩子設(shè)計好了“宏偉藍圖”，不斷給他們樹立遠大理想，教導(dǎo)孩子“吃得苦中苦，方為人上人”。青少年找不到自身的樂趣，他們只是埋頭為將來做準備，打基礎(chǔ)。在這樣的現(xiàn)實逼迫下，他們要學(xué)會克制，要以巨大的忍耐力，去實現(xiàn)“美好的未來”。

現(xiàn)實生活中成人常常將自己過去或現(xiàn)在不曾實現(xiàn)的愿望，轉(zhuǎn)移寄托在孩子身上，希望由孩子來彌補和完成。孩子取得小小的成績時，父母常常表示“沒什么了不起”，生怕孩子沾沾自喜。而孩子成績退步時，則時時提醒和告誡孩子“前途艱險未卜”。孩子一旦成功，是應(yīng)該的，是為父母爭了光；一旦失敗，就是給父母丟臉。在這樣的環(huán)境影響下，青少年逐漸丟失了自己追尋人生意義的權(quán)利，無可奈何地生活在成人給他們強加的價值世界中，生活變得蒼白，空虛感增強，容易找不到自我。

現(xiàn)實中，成人一旦迷失了自我，他就會去嘗試各種生活方式，重新找到生活的方向，而青少年則無法自主地改變生活，只能默默地屈服于成人的壓力。當(dāng)他們找不到生活的目標和生存的意義時，就會陷入焦慮、困惑的境遇。除此之外，由于成人包辦太多，孩子逐漸產(chǎn)生了依賴，放棄了自由選擇的權(quán)利。他們把權(quán)利拱手交給了社會和父母，也就喪失了個性，只有被動機械地按照父母給他們設(shè)計的人生道路無奈地走下去。在這種狀況下，難免會產(chǎn)生各種煩躁、焦慮、痛苦甚至絕望的情緒，影響了青少年的健康成長。

(二)家庭因素影響

家庭結(jié)構(gòu)、家長的心理素質(zhì)及教育態(tài)度均與青少年焦慮情緒的產(chǎn)生有關(guān)。

首先，家庭教養(yǎng)誤區(qū)是青少年焦慮情緒的家庭誘因，特別是在采用嚴厲教養(yǎng)方式的家庭中，青少年的焦慮情緒還會更大。中國傳統(tǒng)的教養(yǎng)方式是專制的，所謂“子不教，父之過”，便是家庭必須嚴格管教子女的醒世恒言。然而，專制的教養(yǎng)方式不僅會損害子女的自尊，而且還會使其喪失自信。缺少自信者面對失敗往往會產(chǎn)生挫折感，行事也會不太果斷，因而很難有良好的發(fā)展前景。更為重要的是，這類教養(yǎng)誤區(qū)會使子女產(chǎn)生極深的焦慮感，導(dǎo)致其人格不良。如果父母的教養(yǎng)方式是刻板的、嚴厲的甚至帶有極大控制性的，那么必然會為子女設(shè)立一整套專制的行為規(guī)范，迫使子女按其設(shè)置的方式行事。筆者認為，處于專制教養(yǎng)方式下的青少年很有可能形成強迫性人格，具有強迫性人格特征的青少年的焦慮水平也很高。不僅如此，處于父母嚴格控制下的個人在行為上還可能是被動的，因為他們已經(jīng)習(xí)慣于由父母為自己做出安排，而不是按自身對事物的理解來行動。這類不良人格反過來又會增加青少年因不會獨立而產(chǎn)生的憂慮心理，進而加深其焦慮感受。此外，在對子女持嚴厲管教態(tài)度的家庭中，親子兩代在情感上均可能處于壓抑狀態(tài)。父母總以刻板、嚴厲的面孔對待子女，唯恐在子女面前喪失尊嚴。多數(shù)人很少會情感外露，同時也不鼓勵子女表達感情。情感封閉不僅可能增加子女的內(nèi)心焦慮，而且在遭遇情感沖擊時，其焦慮水平還可能增高。

其次，導(dǎo)致青少年焦慮情緒的另一家庭誘因是父母自身的焦慮情緒。子女最初的學(xué)習(xí)行為經(jīng)由模仿產(chǎn)生，父母的焦慮模式及行為習(xí)慣也會成為子女學(xué)習(xí)的模本。一般而言，如果父母自身帶有焦慮情緒，那么，則可能用自身的負面看法去影響子女，使其產(chǎn)生“世界是不安全的”觀念，從而引發(fā)子女對外部世界的焦慮感。為了確保子女的安全，帶有焦慮情緒的父母還會為子女設(shè)置非理性的限制，如不許與其他人交往，不許發(fā)展父母認為不安全的興趣等等。過多負面信息和行為限制必然會加深青少年的危機感，從而引發(fā)其內(nèi)在焦慮。

由于近年來青少年非婚性行為增多，諸如少女懷孕、性病感染等負面事件無疑也增加了父母的憂慮。那些自身帶有焦慮情緒的父母，其憂慮心理會更大。為了讓子女免受傷害，部分人會禁止子女與異性交往。值得注意的是，對子代性行為的過度焦慮將導(dǎo)致焦慮的代際轉(zhuǎn)移，從而將不良情緒傳遞給子女。子女進入成年期后有關(guān)性的焦慮還可能增加。一方面，性意識覺醒促使青少年與異性交往；另一方面，許多人又缺乏與異性交往的安全策略，部分人會對異性產(chǎn)生恐懼心理，并千方百計壓抑自身情感。強烈的內(nèi)心沖突可能加深青少年的心理焦慮，進而影響其戀愛、婚姻及家庭生活。處于深度焦慮中的個人在性意識覺醒狀態(tài)下行為判斷力還會降低，而判斷力降低又正是促使其在性行為上冒險的關(guān)鍵所在。因為受父母約束且決斷力差者可能更缺乏降低性壓力的相應(yīng)方法，在面臨高危性行為時更可能忽略父母的警告。

總之，父母焦慮可能從多種渠道傳遞給子女，從而導(dǎo)致焦慮的代際轉(zhuǎn)移。焦慮水平高者必然會為子女創(chuàng)造一種緊張的生活環(huán)境，而處于高緊張生活環(huán)境中的青少年心理壓力無疑會很高。為了應(yīng)付緊張的日常生活，許多人甚至?xí)P(guān)閉其他的功能系統(tǒng)，并將情感壓抑、社會冷漠和現(xiàn)實脫離等非正常手段作為自我焦慮的防御機制。錯誤的防御機制不僅不能減輕青少年的焦慮心理，反而會使其喪失正常生活能力。

再次，父母期望是影響青少年心理健康水平的重要因素之一。在父母期望壓力過大的家庭中，親子關(guān)系多處于緊張狀態(tài)。父母試圖迫使子女達到其期望目標，而達到該目標的心理壓力又使得子女總試圖逃避。壓力和反壓力的矛盾會引發(fā)親子沖突并增加兩代人——尤其是子女的焦慮感。在兩代人的代際對抗中，子女無疑處于弱勢地位。由于無法與強勢地位者抗衡，處于弱勢地位者的焦慮感受勢必更多。雖然高水平的期望壓力能刺激個人的成就動機，但成就動機強者其焦慮心理也可能更大。一般而言，焦慮情緒高者對成功的追求更迫切，因為只有極度的成功追求行為才能緩解其心理壓力，使其可以根據(jù)自身成就評估自我價值。然而，過度的成功追求反過來又會加深青少年的焦慮心理，使焦慮情緒在“焦慮——成功追求——焦慮”的惡性循環(huán)中達到極致。換言之，強制性行為和完美主義理念雖然可以刺激青少年進取，但同時也可能使其對自身產(chǎn)生非理性的要求，進而形成與焦慮有關(guān)的不良人格。心理學(xué)的觀點認為，父母對孩子的過高期望是父母實現(xiàn)自身夢想的特殊表征。在這種情況下，父母極可能將自身焦慮轉(zhuǎn)移給子女，并讓子女為自己承擔(dān)心理壓力。

(三)教育因素：傳統(tǒng)教育的缺憾及不良引導(dǎo)

我國的傳統(tǒng)教育對學(xué)生的培養(yǎng)多采用一種標準化模式，好與不好，合格與不合格似乎都有原定的框架。青少年進入這樣一個標準化的教育大工廠不斷進行“加工打磨”，“聽話教育”成為一致的目標，誰聽話、誰規(guī)范就是好學(xué)生，而稍有個性的孩子就會受到批評、打擊?！爸荒苓@樣”，“不能那樣”，甚至以嚴格的“是”與“不是”，“對”與“錯”來評價他們的行為。過多、過早地把一大堆條條框框、紀律、約束強加在青少年身上，并強求他們要一致認同。因此，當(dāng)青少年面對某些問題時，他們最先放棄的是個性的張揚，變得墨守成規(guī)，思維無法健康發(fā)展，靈魂無法健康成長。當(dāng)青少年獨立思考、自主行事的權(quán)利被統(tǒng)一的標準化教育模式剝奪后，他們的創(chuàng)造力被壓抑。他們只能用刻板的標準來評價自己、評價他人，來迎合學(xué)校、社會的要求，他們沒有了成功的喜悅?，F(xiàn)實生活中，我們會發(fā)現(xiàn)許多青少年身上有太多的沉重和世故，他們學(xué)會了察言觀色，見風(fēng)駛舵，學(xué)會了“顧左右而言他”、“三思而后行”，一言一行，一顰一笑，很難讓人感受到青少年應(yīng)有的活潑與純真，失去了“初生牛犢不怕虎”的銳氣。其實這一切結(jié)果，都是青少年在太多的失敗，太多的焦慮困惑中形成的，是心理失衡的一種掩飾。這恰恰也是傳統(tǒng)教育引導(dǎo)的失誤，或者說是教育的悲哀。

學(xué)校作為傳統(tǒng)教育的主要陣地，各種學(xué)校教育因素，如課程的設(shè)置、教學(xué)方法、師生的關(guān)系等，都會對學(xué)生的情緒有所影響。學(xué)習(xí)作為學(xué)生的主要活動，歷來受到學(xué)生、家長和學(xué)校的關(guān)注。頻繁的考試，個人成績在年級、班級的排位都會給學(xué)生帶來緊張壓力而促使學(xué)習(xí)焦慮的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)焦慮的出現(xiàn)勢必影響其它心理問題，導(dǎo)致心理異常的發(fā)生。學(xué)習(xí)焦慮是目前影響青少年心理健康水平的主要原因。

(四)個體因素：青少年思維認知方式的影響

導(dǎo)致青少年焦慮癥的另一個因素，與個人的思維認知方式有關(guān)。某些較特殊的思維認知方式，完全可能引發(fā)青少年的焦慮情緒。美國心理學(xué)家保羅·?？怂孤南嚓P(guān)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮水平較高的青少年，大多具有“完美主義”的思維認知方式，具有“應(yīng)該”或“必須”的強制性思維認知方式以及“一切事物都必須考慮”的思維認知方式。

首先“完美主義”的思維認知方式會導(dǎo)致青少年的完美主義行徑，而一旦某些事物不可能達到完美無缺的地步，青少年就會產(chǎn)生沮喪情緒和失敗感覺，從而強化自身早已具有的焦慮傾向。

其次，“必須”、“應(yīng)該”的強制性思維認知方式，會增添青少年的思想壓力和心理壓力。這類青少年，往往會將某些事物的結(jié)果，看成是鐵定的，而這類事物的發(fā)展一旦并不是他們預(yù)先想象的那樣，便會產(chǎn)生強烈的失落感，甚至憤怒感，最終還會增加自己的焦慮情緒。

再次，帶有“一切事物都必須考慮”的思維方式的青少年，事無巨細，都會在他們的思考范圍之內(nèi)，因而往往會思想負荷過重，心理壓力過大。他們會成天憂心忡忡，總有想不完的憂心事。過多的憂慮和思想負擔(dān)，完全可能導(dǎo)致他們巨大的焦慮感受。

三、青少年焦慮情緒干預(yù)措施

健康的情緒是青少年順利成長的必備條件。幫助青少年緩解和擺脫焦慮情緒，是一項十分重要的工作，應(yīng)采取有效干預(yù)措施并加以實踐。

(一)個體干預(yù)：引導(dǎo)青少年探索人生的意義和價值

人生意義的建立和人生價值的確立對青少年在一定程度上減輕焦慮困擾具有很重要的作用。長期以來這個問題往往被人們忽略。在青少年出現(xiàn)越來越多心理問題的今天，重視人生意義和價值的獲得，反省教育中的得失都非常重要。

奧地利精神病學(xué)家維克多·弗蘭克認為：“一個人不能去尋找抽象的生命意義，每個人都有他自己的特殊天職或使命，而此使命是需要具體地去實現(xiàn)的。他的生命無法重復(fù)，也不可取代，所以每個人都是特殊的，也只有他有特殊的機遇去完成其獨特的天賦使命?！盵2](P186)這句話說明了獨一無二的特性使得每個人都與眾不同，也使得每個人的存在具有其自身的意義。然而，當(dāng)成人有意無意剝奪了青少年為自己生存所具有的獨特性時，他們也就失去了其“責(zé)任感”和“使命感”，失去了“存在”的意義，原本一切美好的“靈氣”也就被扼殺了。

因此，我們應(yīng)鼓勵青少年去建立自己的人生信念，追求自己的夢想，發(fā)掘生命的意義，為自己的人生進行設(shè)計，努力成為自己的主人。還要幫助青少年真實、正確地認識自我，探求自身心理的需要，建立起對適應(yīng)生活、發(fā)展自我和自我成長有用的價值觀念。教育他們根據(jù)實際情況制定符合自身發(fā)展的計劃，腳踏實地、樹立信心、克服各種困擾因素，找尋真正的人生坐標和定位。

(二)家庭干預(yù)：營造良好的家庭環(huán)境，修正不良養(yǎng)育方式

一個溫暖、民主、平等的家庭氛圍，非常有利于青少年的健康成長，也是防止焦慮心理形成的重要因素。首先，必須從根本上提高父母的文化素養(yǎng)，增強父母的心理健康意識。作為家長應(yīng)懂得自我批評，檢討自己的行為是否有問題，反思自己是否常常焦慮，并曾把這種不良情緒傳遞給了孩子。果真如此，就應(yīng)該努力改變自己，調(diào)整好自己的心態(tài)，帶給孩子愉快的感受。其次，就是要提倡科學(xué)民主的養(yǎng)育方式，避免過分的嚴厲管教，摒棄不良的批評指責(zé)和不切實際的過高期望，實事求是地尊重孩子自身發(fā)展的情況。當(dāng)孩子達不到目標時，也不應(yīng)諷刺挖苦、抱怨責(zé)怪，否則會使孩子感到壓抑，增加心理負擔(dān)。再次，父母要多給孩子一點關(guān)愛、理解、支持和鼓勵。多與孩子交流、溝通，給孩子提供一個及時釋放心理壓力的渠道，幫助孩子解除困惑和疑慮，減少焦慮情緒。

(三)學(xué)校干預(yù)：倡導(dǎo)“賞識教育”，進行心理健康教育

所謂“賞識教育”就是強調(diào)以青少年發(fā)展為本，尊重和熱愛學(xué)生，是一種以激勵、表揚、欣賞為主的鼓勵性評價。它在平等的基礎(chǔ)上，為青少年創(chuàng)設(shè)寬松、愉快的成長環(huán)境。通過賞識，使學(xué)生敢于嘗試成功，并逐步達到自己爭取成功的目標?！斑@是一種追求學(xué)生個性潛能被發(fā)現(xiàn)和最大限度的開發(fā)與發(fā)展的教育，是追求學(xué)生自我教育，多方面發(fā)展的素質(zhì)教育。”[3](P210)在“賞識教育”的作用下，可以有效地消除和緩解學(xué)生的焦慮壓力，使得各類人才脫穎而出。

學(xué)校的心理健康教育也應(yīng)面向青少年大力開展心理健康宣傳與咨詢輔導(dǎo)，可通過觀看心理影片，設(shè)立“心靈驛站”專欄，開設(shè)專題講座，舉辦現(xiàn)場咨詢會，組織團體訓(xùn)練，建立青少年心理健康協(xié)會等方式，幫助學(xué)生克服生活、學(xué)習(xí)中的焦慮情緒。進而，讓學(xué)生保持樂觀平和的心態(tài)，學(xué)會合理認知，了解自己的真實情況和潛能，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會做人、學(xué)會做事、學(xué)會生存。通過心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立自信心，練就堅強的毅力，培養(yǎng)抗挫折能力，促進自我完善，使學(xué)生在潛移默化中培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和健全的人格。

(四)自我干預(yù)：自我焦慮情緒調(diào)節(jié)

青少年可以通過認知、行為、言語和生理等方面對焦慮情緒進行自我調(diào)適，以維護心理健康。

1.認知調(diào)節(jié)：情緒通常不是由事件本身引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的人對事件的解釋與認識引起的。因此，認知調(diào)節(jié)的核心是引導(dǎo)青少年改變對引發(fā)焦慮情緒的事件的看法，通過思考和領(lǐng)悟，發(fā)現(xiàn)相關(guān)的錯誤觀念，或者從多個角度對引發(fā)焦慮情緒的事件進行理解，并站在他人立場上體驗感受，以達到調(diào)節(jié)焦慮情緒和維護心理健康的目的。

2.行為調(diào)節(jié)：就是通過控制和改變自己的表現(xiàn)和行為，實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)，保持心理健康。其中，注意轉(zhuǎn)移是一種常見而有效的行為調(diào)節(jié)策略。生理學(xué)研究表明，人們在產(chǎn)生焦慮情緒反應(yīng)時，大腦中存在一個較強的興奮灶，此時如果另外建立其他愉快情緒的興奮灶，便可以抵消和沖淡原先的焦慮優(yōu)勢興奮灶，從而緩解不良情緒。

3.言語調(diào)節(jié)：言語調(diào)節(jié)即自我暗示，指有意識地將某種觀念暗示給自己，從而對情緒和行為產(chǎn)生影響的一種方式。如在考場中，為了克服考試焦慮，可自我安慰“我怕，別人也許更怕，所以沒有什么好怕的”。

4.生理調(diào)節(jié)：情緒是包含內(nèi)在體驗、外在行為表現(xiàn)和生理喚醒的多成分復(fù)合過程。這幾個成分彼此聯(lián)系、相互影響。因此，除了認知、行為和言語調(diào)節(jié)，我們還可以引導(dǎo)青少年使用生理調(diào)節(jié)來影響焦慮情緒。即通過對身體某些部位的訓(xùn)練，達到情緒和心理放松的效果。如呼吸調(diào)節(jié)法，就是運用特殊的呼吸方式以控制呼吸的頻率和深度，通過提高吸入氧氣量和增強身體活動能力，從而改善焦慮情緒和心理狀態(tài)。青少年面對緊張事件時，可以通過呼吸調(diào)節(jié)降低焦慮水平。另外，還有肌肉放松訓(xùn)練。肌肉放松訓(xùn)練指人們通過一定的放松程序，用心體會肌肉慢慢放松的感覺，從而得到情緒和心理上的放松。該方法對于緩解焦慮、緊張有著較好的效果。此外，體育運動不僅可以改善焦慮情緒，也可以增強體質(zhì)，使青少年的心理和生理結(jié)合到最佳狀態(tài)。

[1] 陳姜,張德甫,吳敏(等).中學(xué)生焦慮情緒調(diào)查[J].中國校醫(yī),2000,(4)．

[2] 維克多·弗蘭克.活出意義來[M].趙可式(譯).上海:上海三聯(lián)書店,1986.

[3] 楊鑫輝.心理技術(shù)應(yīng)用研究[M].南京:河海大學(xué)出版社,2003.