快步行走對中老年人血脂、血糖、血黏度的影響

650307 成都軍區(qū)昆明療養(yǎng)院 王正惠 劉云昆 李繼銘 鐘世煌 曹燕 王海英

快步行走對中老年人血脂、血糖、血黏度的影響

650307 成都軍區(qū)昆明療養(yǎng)院 王正惠 劉云昆 李繼銘 鐘世煌 曹燕 王海英

目的研究每周快步行走至少3次，每次1h以上的運動對中老年人血脂、血糖、血黏度的影響。方法挑選成都軍區(qū)昆明療養(yǎng)院40～70歲中老年人，通過問卷調(diào)查，篩選出符合條件的104人，將他們分成快步走運動組、其他運動組、對照組。查閱其10年前和現(xiàn)在的體檢資料，將每人每次體檢的血脂、血糖、血黏度檢測結(jié)果統(tǒng)計學(xué)處理后，進行自身前后比較、3組間相互比較。結(jié)果堅持快步行走鍛煉的人體重相對增長不多；血脂、血糖基本正常或波動不大；血黏度檢測大部分人正常，總體健康狀況較好。其他運動組次之。而對照組的人肥胖者增多，隨年齡增加血脂、血糖增高明顯，血黏度檢測大部分人不正常。結(jié)論40歲以上的中老年人如能堅持每周3次以上、每次至少1h快步走的鍛煉，對血脂、血糖、血黏度有很好的改善。

中老年人；快步行走；血脂；血糖；血黏度

1 對象和方法

1.1 對象我們分析的對象是本院干部、職工中40～70歲的中老年人。通過問卷調(diào)查了解其生活習(xí)慣及運動情況，篩查出符合條件的104人，將堅持每周3次以上、每次至少快步行走1h、且此項運動保持7年以上的人分在快步走運動組；進行游泳、爬山、晨跑等運動(運動次數(shù)、運動時間不定或偶爾運動、未能較好地堅持)的人分在其他運動組；幾乎不運動的人分在對照組。其中快步走運動組41人，其他運動組26人，對照組37人。

1.2 方法每年體檢時，醫(yī)務(wù)處干部都會提前3d通知大家，并交代體檢前1d飲食清淡。體檢時抽空腹血檢測血糖、血脂、血黏度。其中，血糖、血脂用“ALCYON 300”全自動生化分析儀、上?？迫A提供的上機試劑盒進行檢測；同時帶中生21項定值血清進行質(zhì)量控制。血黏度用“R80”黏度儀進行檢測，時間控制在4h內(nèi)檢測完畢。

我院每年工作人員體檢的資料都存檔保存。查閱受試人員10年前和現(xiàn)在的檢查樣底，將其血脂、血糖、血黏度檢測數(shù)據(jù)經(jīng)“Excel 2003”進行統(tǒng)計學(xué)分析處理。正態(tài)分布的計量資料用±s進行描述，t檢驗進行10年前后自身和各組間比較，P＜0.05和P＜0.01為差異有統(tǒng)計學(xué)意義，P＞0.05為差異無統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)分析，3組人員10年前后自身血脂(CH：膽固醇，TG：三酰甘油，HDL：高密度脂蛋白)、血糖(GLU)的比較情況(表1～3)表1所示，對照組10年前后自身結(jié)果比較，CH、TG、GLU都有不同程度增加，HDL降低，前后變化差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。

表1 對照組10年前后自身結(jié)果比較(±s)

表1 對照組10年前后自身結(jié)果比較(±s)

組別(n=37例)CHTGGLUHDL對照組10年前5.11±1.132.15±0.975.42±0.981.53±0.37對照組10年后5.75±1.494.29±4.337.41±3.631.31±0.12t值2.673.013.3211.22P值P＜0.01P＜0.01P＜0.01P＜0.01

表2所示，其他運動組10年前后CH、TG都有升高，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)，GLU升高差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)，HDL降低差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。

表2 其他運動組10年前后自身結(jié)果比較(±s)

表3所示，快步走運動組10年前后自身結(jié)果比較，CH、TG變化不大，差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。GLU略有升高，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。HDL升高較多，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。

表3 快步走運動組10年前后自身結(jié)果比較(±s)

2.210年后3組間相互比較結(jié)果其他運動組與對照組進行各個項目比較：CH、TG、GLU無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)，HDL有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)?？觳阶哌\動組與對照組進行各個項目比較：CH、TG、GLU、HDL差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。快步走運動組與其他運動組比較：CH、TG、GLU、HDL差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。

2.3 10年前后各組血黏度自身結(jié)果比較(表4)從表4中可看出，盡管年齡增長了10歲，但快步走運動組的血黏度總體情況較好，與10年前比，高黏血癥及中度異常的人血流變情況得到改善，因此血黏度正常的人比率增加了。其他運動組的次之。對照組情況最糟，10年后高黏血癥人數(shù)明顯增加。3組自身比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

表4 10年前后各組血黏度自身結(jié)果比較表[n(%)]

3 討論

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對7萬名中年婦女的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步可減少罹患糖尿病的危險率。研究報告說：一個人如果每天快步1小時，可降低50%患糖尿病的危險。該學(xué)院的專家說：重要的是以運動消耗體能而不是運動的種類，快步走這種看起來比較溫和的運動同跑步、爬山等比較劇烈的運動相比，同樣能強身健體。如今人們生活水平逐漸提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。如果不注意運動，隨之而來的是高血糖、高血脂、高黏血癥發(fā)生率的快速上升，加上不運動使身體過于肥胖，導(dǎo)致罹患代謝性疾病的風(fēng)險增加。隨年齡的增長機體生理功能逐漸減退，血糖、血脂、血黏度輕度升高是正常的，但是上升幅度大到罹患疾病的程度，就須特別注意了。通過對我院40～70歲中老年人10年間堅持快步走運動組與其他運動組、對照組的健康情況進行比較可知，受試的3組中對照組的人運動很少或不運動，每天工作之余的活動就是看電視、打麻將，所以健康狀況較差，肥胖人數(shù)占的比例較另兩組高，已有3人罹患糖尿病、兩人做了心臟支架手術(shù)；其他運動組的人由于運動時間、運動量、運動次數(shù)堅持不好，健康狀況介于其他兩組之間；而快步走運動組的人運動堅持很好，10年前后血糖、血脂指標基本變化不大，血流變情況得到較好改善，體重增加不多，健康狀況良好。這是因為長期堅持運動能降低血黏度，改善微循環(huán)，提高人的免疫力。通過影響脂質(zhì)代謝酶的活性或含量來改善血漿脂質(zhì)和脂蛋白的代謝情況[1]，從而調(diào)節(jié)血脂、血糖，防止身體過于肥胖，降低罹患代謝性疾病的風(fēng)險。建議：快步行走方便易行，不需特別場地、利于堅持，而且屬中小強度運動(運動強度以感到身上微微出汗、運動完晚上睡眠好為佳，亦可根據(jù)自身實際情況進行調(diào)整)，為特別適合中老年人的運動方式。中老年人每天閑暇之余，三五好友一起邊走邊聊，健身娛樂兼得，對身心都是很好的鍛煉。

[1]王開廣，葛振斌.長期鍛煉對老年人紅細胞變形能力及紅細胞膽固醇的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005，28(6)：781-782.

2009-07-03)