淺談大學生心理健康教育

袁 芳

[摘要]本文闡述了心理健康教育對大學生的迫切重要性，并為如何開展心理健康教育提出了相關建議。文章指出，家庭和社會要提供良好的教育環(huán)境，學校更應對學生進行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應激烈的社會競爭。

[關鍵詞]大學生；心理健康

中圖分類號：G641

文獻標識碼：A

文章編號：1671-5918(2009)04-0051-02

目前，我國大學都提倡素質(zhì)教育，而心理健康教育也是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它關系到一個學生的精神狀態(tài)。大學時光是大學生形成個人價值觀和人生觀的重要時期，在這個階段，如果我們能對他們有可能碰到的一些問題進行正確的引導，會避免日后他們碰到波折后采取一些茫然無措的消極舉動。

一、大學生存在心理問題的幾大原因

透過人際關系進行分析，目前大學生所碰到的心理問題主要分為：師生關系問題、同伴或同學關系的問題、對異性的看法問題、人際交往困難等。而從大學生產(chǎn)生心理問題的原因來看，則主要有兩個方面：

(一)學習帶來的心理壓力大，且對挫折承受力差。目前，不少人考上大學后，原本在讀中學時的優(yōu)越性失去。比如，以前他們也許很優(yōu)秀，但現(xiàn)在大家都是水平一流的學生，而一直的“尖子”情結(jié)使他們更加看重自己目前所處的位置?？墒敲鎸Ω呤秩缭?，他們的期望會變成最終的失望，而一旦失敗，或是感到自己受到挑戰(zhàn)，他們又很容易產(chǎn)生焦慮感，對老師和同學的言行格外敏感。有些心理素質(zhì)差且自尊心又比較強的同學甚至會因此失眠，嚴重者甚至會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，在生活自理和精神上惡性循環(huán)，最終走上輕生的道路。

(二)情感、家庭等綜合因素導致自卑感。一些大學生因為戀愛失敗，會對自己的個人魅力產(chǎn)生質(zhì)疑，也會對異性產(chǎn)生畸形的看法，有的甚至會因為一些小事去報復他人。一些家庭狀況不太好的同學，有的相對封閉，更容易因為生活的不順產(chǎn)生自卑心理，一旦遭遇到一些不如意，很容易把它和自己的家境聯(lián)系在一起。這類同學的主要特點是性格內(nèi)向，但內(nèi)心又非常敏感。由于他們的父母本來自己的生存壓力就很大，有時難免疏于照顧他們，也對他們的思想活動一無所知。而他們碰到問題后，也不愿與老師或其他同學傾訴，比較容易積壓在心里。無處釋放后很容易形成心理問題。

二、大學生緩解心理問題的幾大途徑

每個人都會碰到不順心的事情，而讓心理的不快樂得到及時的宣泄是非常重要的，當痛苦、憤怒得到排解后，人才能更加接近理智。那么究竟有哪些途徑可以讓大學生試著發(fā)泄呢?可以打沙袋，現(xiàn)在上海有的大學里就有專門的心理發(fā)泄室供學生使用，此外，大學生也可以找自己信任的朋友進行傾訴，或用音樂撫慰，借助優(yōu)美、輕柔的音樂調(diào)節(jié)情緒。這些都是不錯的宣泄辦法。另外，也可以借助寫心理日記的方式排解自己的不良情緒。

(一)引導學生寫心理日記

寫日記對學生宣泄心中的喜怒哀樂很有幫助。心理日記構(gòu)建了師生間心靈碰撞的平臺，使雙方擁有了一個心靈交融的世界。大學生通過心理日記中加深老師對自己的了解。獲得信任和關懷?？梢哉f，心理日記如同潤滑劑一樣，拉近了師生間的距離，加強了師生間的溝通，成了架起師生和諧關系的橋梁。

從一篇篇學生的心理日記中，老師傾聽學生的心聲，而學生們也從老師寫給他們的話語中，體會到對他們的友好、尊重、理解和期望。這種做法，使學生的苦惱和困惑得以消融，有效從源頭預防學生出現(xiàn)心理危機。

而大學生自己也可以通過日記不斷升華情感，完善自我人格。讓學生把自己碰到的一些心理問題，如自卑、羞怯、嫉妒、壓抑等“心里話”真實地寫下來。英國詩人培根曾這樣說過：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將失掉一半憂愁?！?/p>

老師要鼓勵學生不必有任何顧慮，鼓勵學生在日記中暢所欲言，把老師當作朋友，大膽表達自己的真實心聲。而同時，教師可通過日記這扇反映學生心理活動的“窗口”，及時了解學生的心理狀態(tài)，從而“對癥下藥”，為疏通學生的心理尋找好的方式方法。

此外，老師也要持有真誠、尊重的態(tài)度面對學生。因為，教師只有以坦誠的態(tài)度對待學生，才會讓學生信任他。當然。教師也要敢于在學生面前說出自己的心里話，彼此推心置腹的交流，更能促使學生毫無保留地傾吐自己的全部真實想法。畢竟愛學生是心理引導學生的源泉，老師只有真正走近學生的心靈，教育的效果才會好。

當然，學生肯定還有許多自己覺得不好對老師說的話，老師不妨鼓勵他們寫私人日記，就當作一種情感宣泄的方式。讓他們盡情釋放其內(nèi)心的各種壓力。

(二)培養(yǎng)業(yè)余興趣陶冶性情

大學不僅是學生學習能力發(fā)展的場所，也是給學生提供精神寄托的樂園。所以，適當?shù)捏w育運動和文化娛樂生活也是必要的。某項實驗表明，經(jīng)常參加體育鍛煉和文娛活動的人，其體質(zhì)水平、處理人際關系和抗憂郁、抗焦慮的能力等均顯著高于常人。所以，班級可以舉行登山比賽、開展群體性球類活動、大合唱比賽、英語小品比賽、自編自導自演課本劇等活動，培養(yǎng)大學生良好的興趣愛好，促進其身心心理健康發(fā)。與此同時，學校也可以在周末舉行舞會或郊游等，促進學生之間的相互交流。平時，還可以組織一定的讀書活動，讓學生了解歷史上的名人，他們的精神生活，他們在碰到挫折時究竟是如何處理的，這也給大學生提供一定的心理參考。當然，老師也要鼓勵學生將興趣愛好更多地拓寬，比如練書法、學唱歌、賽下棋，這些可以幫助大學生修心養(yǎng)性，陶冶他們的性情。而且，這種群體的積極向上的氛圍無疑會增強每個學生的心理歸屬感，在愉快中產(chǎn)生健康的人格。

另外，學校還可以搭建“磨難教育”的平臺，培養(yǎng)大學生頑強的意志毅力。可以通過鮮活的案例，讓他們真實地體會到這樣的道理。目前，我們不少大學生因為是獨生子女，從小都沒怎么吃過苦，所以遇到困難和挫折常常不知所措，甚至一蹶不振。作為老師，你要讓他們知道，其實人的一生本來就有成敗，有喜有悲的。如果沒有一個樂觀、向上的人生態(tài)度，自己永遠不可能成為生活的強者。

學?？膳c社區(qū)、敬老院等部門聯(lián)系，通過活的人物實例讓他們學有所得，在大學生提前了解社會的同時，也培養(yǎng)他們的人際交往能力，使他們養(yǎng)成活潑開朗的性格，為今后走上社會作好心理準備。

三、大學課程不妨必修心理健康課程

目前，心理健康課程大多作為選修課，受高校和學生重視程度還不高。其實，要真正提高學生的心理健康素質(zhì)，就必須將它面向全體學生，使它納入學校必修課程體系，從而系統(tǒng)化地對大學生開展心理健康教育。比如，對情緒的調(diào)節(jié)、良好的性格修煉、心理壓力的應付、擇業(yè)心理等內(nèi)容，是很多學生都面臨的難題，他們也自然很歡迎這樣的課程。課堂上，老師可以穿插一些名人的心路歷程，給大學生一些實際的參照。這樣，當學生正確認識到心理疾病時，也一定不會盲目慌亂，這

對控制和緩解心理疾病十分有利。

當然，老師在上心理課時，也要注意調(diào)節(jié)班級學生間的相互溝通，讓大家形成相互信任、相互合作、相互激勵的輕松氛圍，以讓那些較為內(nèi)向、靦腆的學生很好地參與進來。讓大家都能去發(fā)現(xiàn)生活的美好、樂趣，走出自己的心靈低谷。

(一)建立和完善心理健康教育網(wǎng)絡

可以成立以心理健康教育專職教師、兼職教師為指導教師，班主任、備課組長為研究員的“心理教育研究室”。同時，成立學生為主體的“心聯(lián)部”，選拔那些有熱心，有愛心，善于人際溝通的。對心理輔導感興趣的學生接受心理咨詢技巧培訓，擔當心理輔導教師的助手，以便那些不愿意找心理輔導老師咨詢的學生可以得到及時的幫助?？梢猿浞掷眯@廣播、開設健康教育課、黑板報、宣傳窗等形式對大學生的心理素質(zhì)進行教育。從而，構(gòu)成教師與學生，學生與學生，教師與教師組成的縱向、橫向交織的立體網(wǎng)絡。此外，也可以從外面請些心理專家和一些對心理教育特有感觸和發(fā)言權的知名人士。

需注意的是，學校應加強教師心理學知識的培訓，廣泛開展各種有意義的實戰(zhàn)演練，不至于讓教師在課堂上僅僅是紙上談兵，言之無物。否則，也就失去的心理健康的實際效用。

(二)為學生建心理檔案

高?？梢愿鶕?jù)學生的性格、興趣愛好、職業(yè)傾向、人生困惑等方面的測試結(jié)果分別給學生建立個人心理檔案。這不僅是和學生有效的互動，也能及時了解每個學生的最新心理狀況。使心理健康教育由被動到主動。心理教師發(fā)現(xiàn)學生的心理問題后，主動找學生溝通，把心理危機化解在最初的萌芽狀態(tài)。老師在和學生溝通時，應當選擇令人舒暢的環(huán)境作為談心的地點，比如。在操場上，校園的草坪旁邊，咖啡廳等等。這樣，由于氣氛平和，彼此的話題自然也就順其自然，十分有效。比如，針對學業(yè)，老師要讓大學生看淡成績忽視排名，把考試當做是檢測自我的不足，降低期望值。強調(diào)學生要在考試中去尋找自己的不足而不是看重班級的排名，讓他們知道不足和缺點后爭取更大的進步。也就是，把考試看作是自己尋找問題的過程，這樣他們就能作到心平氣和來看待考試。面對老師的真誠關心，大學生心理調(diào)整的積極性也會加強，他們最終會發(fā)現(xiàn)，自己心理不僅得到了完善，而且人格也更加健全。

四、大學生心理疏導幾大注意

(一)老師要因材疏導

現(xiàn)在不少大學生在就業(yè)方面感到彷徨，有的同學明明不喜歡一份職業(yè)，但卻因為外在的壓力強迫自己去從事它。其實，每個學生的性格和愛好都有適合自己的職業(yè)。為了避免一些彎路，教師應該針對他們的各自特點加以引導、啟發(fā)。比如本身性格偏內(nèi)向的，并非一定要從事外向型強的工作，從而幫助他們樹立正確的擇業(yè)觀。例如，一個人比較適合作財務，就不要非要往銷售方向發(fā)展。總之，老師應因材疏導，幫助大家找到自己的職業(yè)之路。

(二)為師者自己也要“修心”

古人云，親其師，信其道。老師自身的素質(zhì)對學生的影響是特別巨大的。所以，作為老師，也要先不斷地優(yōu)化自己的心理素質(zhì)，然后再源源不斷地向?qū)W生輸送健康心理的營養(yǎng)，讓每—個學生都能快快樂樂地學習，做一個心理健康人。

當然，開展心理健康教育，僅僅依靠大學是不夠的，還要靠大學生自己自尊、自愛、自強，同時也需要整個社會和家庭營造良好的環(huán)境。而作為培養(yǎng)職場人的大熔爐，大學需要做的，就是盡可能在極有限的時間和空間幫助大學生樹立健康的人生觀和價值觀。使他們擁有比較好的心理狀態(tài)。

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