淺談有關運動員心理能力研究的認識及對策

摘要:在現(xiàn)代競技比賽中，運動員的心理能力成為影響比賽成績的主要因素之一，良好的心理素質(zhì)在戰(zhàn)術、技術中起到積極的作用。本文通過查閱文獻，結(jié)合運動訓練中各類項目的實際和比賽情況，綜合分析當前運動員心理能力的現(xiàn)狀，提出的一些對策和建議。

關鍵詞:心理能力;訓練;對策;建議

中圖分類號:G80文獻標識碼:A文章編號:1006-4117(2010)04-0047-01

前言:如今競技體育已經(jīng)向著更高的層次邁進。體育運動比賽雙方較量已由傳統(tǒng)競技能力向心理戰(zhàn)過渡。一些新出現(xiàn)的運動訓練手段和新戰(zhàn)術介入，使擊敗對手的重心轉(zhuǎn)向心理，心理戰(zhàn)是提高運動員比賽表現(xiàn)及應對能力的重要途徑和方式。在比賽白熱化狀態(tài)下，比賽者常處于壓抑、不安和恐懼的狀態(tài)，因此，良好的心理素質(zhì)和心理訓練能力在比賽中起到主導作用。心理能力的培養(yǎng)又是我國運動員訓練比賽中一個相對薄弱的環(huán)節(jié)。

一、有關運動員心理能力研究

運動員心理能力指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依照訓練競賽需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分[1]。

在競技運動訓練和競賽中，運動員的體能、技能、戰(zhàn)術能力，只有在其心理能力的參與下，才能得到充分體現(xiàn)。運動員心理能力強弱，直接影響到運動員的心理狀態(tài)，從而影響訓練和比賽成績。有關運動訓練心理能力的研究主要有以下方面:

1、運動項目對運動員的心理能力。在今年東亞足球四強賽上，中國隊在面對強大的韓國隊，在三十多年不勝的不利環(huán)境下，硬是以個人和團隊能力三比零大勝韓國隊，這說明了我們在技能和戰(zhàn)術能力起著主導作用的同時，及時抓住和調(diào)節(jié)了心理素質(zhì)和培養(yǎng)了心理能力。所以對于這些項目，運動員的心理能力作用在大多情況下都是很重要的。對于技術比較單一，練習或者比賽時多次重復同一動作和技術動作的項目，比如射箭、射擊，可以說運動員心理能力的調(diào)節(jié)對其總體競技水平的發(fā)揮與比賽結(jié)果的影響有著重要作用。心理訓練時提高競技能力和運動成績的潛力最大的因素之一。美國游泳教練甘麗爾曾說過:“心理訓練使游泳隊的良好成績增加10%至20%[2]。”04年6月，中國乒乓球隊在集訓時就帶了心理專家入隊，并且在其輔助下進行了各方面抗干擾訓練。而像射擊和羽毛球等這些對心理方面要求很高的運動隊，早在悉尼奧運會前就主動邀請運動心理學專家指導，所以在比賽中取得了優(yōu)異成績。雖然現(xiàn)在人們已經(jīng)認識到了心理學的重要性和必要性，并且有關于心理學的運用已經(jīng)在中國開展起來，但我國訓練方法在理論或者實踐上還是落后于一些西方發(fā)達國家。所以我國在發(fā)展競技體育的同時一定要根據(jù)項目的特點結(jié)合心理能力進行調(diào)節(jié)，并且有必要將這些心理因素滲入到運動訓練項目中進行系統(tǒng)的科學研究。2、不同水平選手在比賽時的心理能力。如今競技體育比賽伴隨著商業(yè)化介入愈加激烈，運動員之間相互競爭也更強烈，往往比賽不到最后一秒鐘難分勝負，所以現(xiàn)在高水平的運動員在體能、技能等方面常常難分伯仲，比賽結(jié)果的差距也不是很大，差距的唯一原因就是心理能力的差別所致。在高水平和低水平運動員之間，除了競技能力和技術水平的差距外，其中最主要的是心理狀態(tài)差距。崔大林曾經(jīng)說過:“大賽比的是什么?比的就是心態(tài)?！绷己玫男睦碛柧毢托睦硭刭|(zhì)在比賽中起到主導作用，在各類大型比賽中，低水平運動員或者隊伍贏高水平運動員和隊伍的比比皆是，這從一定程度上說明良好心理素質(zhì)和心理訓練的作用。要成為優(yōu)秀運動員的前提是其所主攻的項目成績要出類拔萃，韓國體育科學研究所張德善在《成為優(yōu)秀運動員必備的心理條件》中歸納了應具備的六個心理條件:一是嚴格的自我管理，二是制定明確的目標，三是高質(zhì)量全身心的訓練，四是形成一套定型動作，五是想象訓練，六是模擬訓練[3]。雖然現(xiàn)在許多人認識到了心理在運動訓練中的重要性和必要性，但是國內(nèi)競技體育對于心理上整體研究和運動員的心理訓練方面還是很薄弱，訓練方法比較單一，我們必須認識到我國運動心理研究和心理訓練的研究，強調(diào)心理訓練的重要作用。

二、良好的心理能力培養(yǎng)

1、應用皮格馬利翁期望效應，增強運動員自信心。皮格馬利翁期望效應說明了希望對于人的行為的巨大影響，所以針對教練員應該在日常訓練與生活中多給運動員進行積極的心理暗示，使運動員提高自信心，增強運動能力。2、形成運動員對訓練和比賽的良好動機，創(chuàng)造理想的心理狀態(tài)和提高比賽適應能力。教練員和心理師要積極的培養(yǎng)運動員對比賽和訓練的積極態(tài)度，要積極，要端正，不可消極比賽。在運動員進步時要給予積極的鼓勵，在成績或訓練質(zhì)量不好時，要加大對運動員的心理暗示。3、加速運動技能形成和戰(zhàn)術心理能力提高。必要的心理訓練隊運動員在運用戰(zhàn)術上和提高技能有積極的催化作用，使得運動員更能根據(jù)相應戰(zhàn)術靈活運用，達到教練員制定的目的和要求，取得理想的成績和競技水平。4、克服運動員的各種心理障礙，保證訓練和比賽順利進行。運動員的成績不可能一直處在巔峰狀態(tài)，也會在一段的時間內(nèi)處于不理想的成績，而這段時間運動員在比賽中，或者在白熱化高水平比賽中會產(chǎn)生消極或者不穩(wěn)定的心理因素，所以，必要的心理訓練和心理暗示對運動員克服以后心理障礙有著很深的作用和意義。5、通過合理安排賽前對手增強運動員的自我勝利信念。適當?shù)母鶕?jù)比賽中的對手情況安排虛擬的競爭，這運動員的心理也有著促進作用，會賽前的模擬訓練會增加運動員對勝利的信念，會在比賽中取得好的成績和良好競技水平。

小結(jié):1、加強運動心理學的理論研究。我國心理學研究起步較晚，所以我國在運動訓練中的心理訓練研究也處于低水平，心理訓練研究仍是我國薄弱環(huán)節(jié)，為了提高訓練質(zhì)量，廣大訓練工作者應深入學習心理學理論。2、要重視心理訓練，且要把心理訓練有機的結(jié)合其他訓練，不能使其做獨立體系。3、根據(jù)不同項目特點合理的結(jié)合心理訓練，提高訓練質(zhì)量和比賽水平。

作者單位:上海體育學院體育教育訓練學院

作者簡介:居祥偉，江蘇沛縣，上海體育學院在讀碩士研究生，研究方向:運動訓練。

參考文獻:

[1]田麥久等.運動訓練學[M].第二版.北京:人民體育出版社.2000:11-12.

[2]歐陽萍.運動心理學的研究現(xiàn)狀及發(fā)展前景展望[J].浙江工商職業(yè)技術學院學報.2003(4):93-95.

[3]張德善.成為優(yōu)秀運動員必備的心理條件[M].競技體育信息[M].2006.