預(yù)防腦卒中“六動(dòng)法”

退休后，為預(yù)防老年常見病——心肌梗死、腦卒中等，我除了查找資料外，還向醫(yī)生請教，在多年的防病保健實(shí)踐中，積累了一些經(jīng)驗(yàn)。并把健身鍛煉與日常生活結(jié)合起來，總結(jié)出防治腦卒中等病的方法一“六動(dòng)法”。我今年78歲了，身體健康。實(shí)踐表明，“六動(dòng)法”既簡單易行又有實(shí)效?，F(xiàn)貢獻(xiàn)出來，與大家一同分享。

一、編織：手工編織時(shí)兩手都動(dòng)起來。由于是兩手交替使用，這就使平時(shí)很少活動(dòng)的左手有了活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

二、玩健身球。手捧健身球，一會(huì)兒右手滾球，一會(huì)兒左手滾球，在兩手交替玩球的基礎(chǔ)上，多用左手玩球，既疏通手部經(jīng)絡(luò)、活血化淤，又使左手動(dòng)起來。

三、打羽毛球。打羽毛球時(shí)有意多用左手打球或雙手交替打球，像“雙槍老太婆”那樣左右開弓，久而久之，習(xí)慣了，左手就會(huì)像右手一樣靈活，運(yùn)用自如。

四、搖扇子。盡量多用左手搖扇。

五、左手操作。在日常生活中多當(dāng)“左撇子”，多用左手提物、使筷子等，只要多留心，當(dāng)“左撇子”的機(jī)會(huì)很多。

六、多鍛煉左下肢。當(dāng)左撇子不單是指多用左手，還包括多活動(dòng)左下肢。在下肢活動(dòng)中有意多動(dòng)左下肢，如做單側(cè)體操、單腿跳、單踢腿、單甩腳、單搖腿等。踢毽子是鍛煉下肢的良機(jī)，在雙腳交替踢毽子的基礎(chǔ)上，多用左腳踢，這樣既鍛煉左下肢又刺激腳部的一些穴位。從而增強(qiáng)下肢的新陳代謝和血液循環(huán)，還能發(fā)揮腳的“第二心臟”的作用。

多當(dāng)左撇子預(yù)防腦卒中的奧秘何在?有資料告訴我們：在患腦卒中的患者中，有近70％發(fā)生于右腦。這是由于人們習(xí)慣于右手操作，所以左腦的血管、神經(jīng)比較強(qiáng)健，這是左腦得到鍛煉的機(jī)會(huì)多的結(jié)果。而右腦因得到鍛煉的機(jī)會(huì)相對較少，它的血管、神經(jīng)都比較脆弱，所以，右腦的微血管易破裂出血。因而。左上肢和左下肢的活動(dòng)有利于右腦的開發(fā)，能使右腦的血管逐漸健康起來。從而預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

我的多當(dāng)“左撇子”預(yù)防腦卒中的“六動(dòng)法”實(shí)踐表明，只有把預(yù)防腦卒中與健身鍛煉和自我保健有機(jī)結(jié)合起來，并從日常生活的小事做起，堅(jiān)持不懈，才能得到理想的效果。