血虛之人的中醫(yī)養(yǎng)生法

特征 血虛的體質，常由失血過多，或者脾胃消化吸收功能低下，或營養(yǎng)不足，或七情過度，暗耗陰血等原因所引起，導致臟腑經脈失去濡養(yǎng)，出現(xiàn)形體消瘦，面色蒼白；健忘，經常心悸或失眠，頭昏眼花；指甲、口唇、眼瞼與唇色淡白，甚至毛發(fā)枯槁、稀疏脫落；精神不濟，手足麻木；全身乏力，婦女閉經或經少，較常發(fā)生于失血過多、長期營養(yǎng)不良、婦女產后或月經過后，伴白細胞、紅細胞、血小板減少等血虛征象。

養(yǎng)生調攝方法

因血虛癥多見于肝、心疾患，血虛之人養(yǎng)生重在補血養(yǎng)肝和補血養(yǎng)心。此外，氣能生血，脾主運化，精血同源，故補血應兼以益氣補血，注意健脾與益腎。

①生活起居

中醫(yī)認為“目得血而能視”“久視傷血”。長時間看書、看報、看電視不僅會損傷眼睛的視覺功能，還會使本來就不充足的血更虛。因此血虛之人要養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，一般目視1個小時左右應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲勞。此外，人的血液循環(huán)與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調節(jié)一下，或欣賞鳥語花香或觀賞風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

②精神調攝

血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可通過聽音樂、賞戲劇、看啞劇等方法，使精神振奮。

③飲食調養(yǎng)

血虛體質者應該多吃、常吃具有補血作用的食物，注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素的食品以及補氣養(yǎng)腎健脾的食物。具體參見文中表格。

平時可飲用桂圓綠茶。

桂圓綠茶 桂圓肉9克，綠茶6克。用沸水沖泡，趁溫熱代茶飲之。每天1劑?？裳a血清熱，補充葉酸，預防貧血，血虛體質者常飲此茶甚宜。茶葉中含有葉酸，是預防貧血的一種重要的B族維生素。當飲食中缺少葉酸時，只要喝一定量的綠茶，就可得到補充。

④藥物調養(yǎng)

血虛者使用藥物養(yǎng)生重點在于補血調血，常用的補血中藥有熟地黃、當歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車等。常用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補，可選八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯等。