職場人,你會(huì)“調(diào)情”嗎?

周一清晨，陽光燦爛，可你卻是心事重重的模樣，這是新上司走馬上任的第一周，該怎么和他搞好關(guān)系?上周硬著頭皮答應(yīng)給朋友幫忙，可眼下正是工作最忙的時(shí)候?還有，他/她已經(jīng)因?yàn)槟愕暮脦状嗡s下了最后通牒……Starbucks的藍(lán)山也沒能讓你精神一振，你不由感慨:心，真的好累!

科技讓工作、生活越來越便捷，卻沒能提升人的情感能力，同事情、友情、愛情、親情……各種情感的訴求、沖突，讓職場人身處圍城，疲于應(yīng)付，怎樣才能在這重負(fù)中享受舉重若輕的優(yōu)雅、自在?

情感總則:像管理企業(yè)一樣管理人際交往

在職場中，需要與上司/老板、同事、客戶，還有那些潛在的或許能幫到你的人，做好情感維系;在生活中，要兼顧好家庭、朋友，這是一件很復(fù)雜很頭疼的工作，似乎總也做不完做不好，怎樣才能把這個(gè)問題變得輕松一些呢?

法則一:不做濫好人

我們很容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為自己應(yīng)該跟每個(gè)人都維持很好的感情，對每個(gè)人都應(yīng)該付出一些精力。最后自己成為一個(gè)濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實(shí)，我們要做的是像管理企業(yè)一樣管理自己的人際關(guān)系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對人際交往的對象做一個(gè)分類，然后合理地分配自己的時(shí)間、精力，以獲得最高效率和最大的產(chǎn)出值。

譬如，你可以把周遭需要交往的人分為三大類。你與A類人在一起的時(shí)候覺得最愉快，核心價(jià)值可以與他們分享，痛他們所痛，想他們所想，你必須很用心地與他們維系很好的關(guān)系，為此付出很多精力。B類人是在工作上會(huì)幫助你往前走的人，這樣的交往更功利，但沒有關(guān)系，你可以自己決定用什么樣的態(tài)度跟他們交往。 C類人，你不大喜歡他們，他們也對你沒有太大的幫助，那花最少的心力維系即可。

當(dāng)做好這個(gè)分類以后，你人際往來的效率、效果會(huì)大大提高。而且，這個(gè)分類也會(huì)幫助你正確調(diào)整對人際交往的期望值，你不會(huì)對B類、C類的人要求過多，失望少了，心情自然也就會(huì)輕松許多。

對于一些人，我們付出了情感去交往，但卻往往很難得到情感的反饋，甚至很難化解矛盾。在這種情況下，怎么樣才能獲得情感的共鳴呢?

法則二:現(xiàn)實(shí)主義

我覺得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會(huì)有結(jié)果，那干嘛要去花這個(gè)精神?我不覺得你需要那么努力去做。

當(dāng)然，如果對方和你之間是利益攸關(guān)的關(guān)系，你必須要去做維系。那就降低你對情感回饋的期望值，看作是不得不去做的事，就不會(huì)在情感上面受傷。

人際關(guān)系的困難就在于，它牽涉到兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)人，不是你做了什么，就能夠期望一定有什么樣的結(jié)果。所以，做一個(gè)投資回報(bào)的評估，看看你投入了感情能獲得什么，是心靈、物質(zhì)的回報(bào)，還是一無所獲。也許你要說這樣太現(xiàn)實(shí)，但這就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，既然我們要討論，就必須要理性面對。

如果要給現(xiàn)代人的情感減負(fù)，你認(rèn)為最應(yīng)該卸下的是什么負(fù)擔(dān)?

法則三:接受不完美

是要求完美的負(fù)擔(dān)。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認(rèn)人生不是完美的，是伴隨著妥協(xié)、挫折的，是有極限的，日子就會(huì)輕松很多。當(dāng)然，你應(yīng)該一直往前走，但不能夠要求自己永遠(yuǎn)不出錯(cuò)，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動(dòng)力。還有，我一直提倡要多讀書，多看看別人的經(jīng)驗(yàn)，多聽聽別人的想法，是可以糾正自己的。

情感分則:愛情—安全感，家庭—妥協(xié)，友情—順其自然

許多“單男”“單女”并不是獨(dú)身主義者，婚姻問題給他們帶來了太多壓力，除了結(jié)婚，還能如何解題?

法則四:承認(rèn)孤獨(dú)

當(dāng)一個(gè)人覺得孤單的時(shí)候，主要的原因就是覺得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛情是兩個(gè)人的事。怎么辦呢?只能夠改變自己。改變什么呢?讓自己覺得安全。

所以，第一點(diǎn)必須要在物質(zhì)方面趕快積累一些讓自己感到安全的東西，例如房子、保險(xiǎn)等，不僅僅是幫助你自己，也是減少父母對你未來的擔(dān)憂。第二點(diǎn)就是不要嘴硬，一定要承認(rèn)自己的孤獨(dú)。當(dāng)你覺得寂寞的時(shí)候，可以告訴朋友說:“我今天需要你陪伴，因?yàn)槲矣X得挺難受的?！迸笥巡粫?huì)不理你，當(dāng)把孤獨(dú)、難受表達(dá)出來，化解掉以后，你就會(huì)發(fā)覺下一次再孤獨(dú)的時(shí)間間隔延長了。而越壓抑，則出現(xiàn)的頻率就會(huì)越高。你要認(rèn)知、允許自己有這個(gè)問題，慢慢就會(huì)發(fā)覺自己能掌控它了。

現(xiàn)在，“條件”在擇偶中越來越被看重，這似乎讓“感情的事情”又多了幾分負(fù)重，應(yīng)該怎么看待這個(gè)問題?

法則五:講條件

我在我的書《先斟滿自己的杯子》里提到過這個(gè)問題，我不認(rèn)為在擇偶的時(shí)候有一些條件的要求是錯(cuò)的。舉一個(gè)最簡單的例子，你個(gè)子有一米七，而先生只有一米六，如果你可以很驕傲地向別人介紹這是你的先生，那沒問題;但是你老芥蒂他比你矮、你不能穿高跟鞋這件事的話，你會(huì)不知不覺想要隱藏他，那就千萬不要嫁。再比如，你嫁給一個(gè)月收入一萬的男人，還是一個(gè)月收入五萬的男人，生活的差別不是本質(zhì)上的，但月收入一千和月收入一萬之間，生活是有本質(zhì)差別的。所以，你需要老實(shí)面對自己的人生觀、價(jià)值觀，真正在乎的是什么，不在乎的后果又有什么，如果不能承受就不要勉強(qiáng)，否則愛情才真正有了負(fù)擔(dān)。

家庭和工作的平衡是已婚職場人，尤其是女性，必定會(huì)遭遇的一個(gè)難題，怎樣才能夠高效地讓自己跟另一半和孩子的情感保持新鮮?

法則六:魚和熊掌不可兼得

這個(gè)完美的境界只能在夢里追尋，生活當(dāng)中沒有魚和熊掌兼得的美好，首先這個(gè)期望值就不對。

這其中一定會(huì)有取舍，也一定會(huì)有妥協(xié)。要看夫妻雙方當(dāng)中，誰的工作是更具有前瞻性的，誰的收入對這個(gè)家庭更有貢獻(xiàn)，兩個(gè)人要冷靜下來去考慮。如果兩個(gè)人的工作都很重要，那么就做個(gè)分類——家里有哪些事情不用你親自去做。你不一定要每天做飯、洗衣服，小時(shí)工可以幫你;但跟先生聊天，給孩子說故事，是別人不能代替的，你就要自己去做。一句話，就是要把你的精神花在產(chǎn)出最多的事情上，一定要“管理”。比如，我和我先生有一個(gè)一直努力堅(jiān)持的習(xí)慣，就是周末不工作，除非有特殊情況。

跟家人的情感是一件很微妙的事情，對方會(huì)對你有很多的期望、要求，還往往成為爭吵的緣由，怎么能給這份情感減負(fù)呢?

法則七:提高陪伴質(zhì)量

出現(xiàn)這種狀況一般有兩個(gè)原因，第一個(gè)原因是你沒有表達(dá)清楚，你不可能符合他們這么多的期望;第二個(gè)原因是，當(dāng)你花時(shí)間和他們在一起的時(shí)候，你并沒有完全滿足他們的陪伴需求。比如和孩子在一起時(shí)，他在說話，你卻在不斷地接聽電話，或是在看電視。其實(shí)，你把陪伴的質(zhì)量提高了，他們就不會(huì)總抱怨你不在家了。

步入社會(huì)之后，再也找不到校園里那種純粹的友誼了，朋友的交往都蒙上了功利的色彩，是獨(dú)善其身，還是隨波逐流?

法則八:接受該接受的

從某一個(gè)角度來講，這種情況是有可能出現(xiàn)的。說到友情，確實(shí)有一個(gè)階段，當(dāng)大家都在往上爬的時(shí)候，友誼是會(huì)比較功利的。但是一旦爬到一個(gè)你自己覺得差不多的高度，稍微緩下來喘口氣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺純粹的友誼又會(huì)出現(xiàn)。就像是我現(xiàn)在這幾個(gè)非常要好的朋友，都是我四十多歲時(shí)才認(rèn)識(shí)的。每個(gè)人在不同年齡階段就會(huì)遇到這個(gè)階段的酸甜苦辣，這就是人生，順其自然就好，該發(fā)生的就要快樂去面對，要不然人生多無聊。

金韻蓉

IFA國際芳香療法治療師學(xué)會(huì)大中華區(qū)首席代表、主任講師、終身成就會(huì)員，北京大學(xué)光華管理學(xué)院EMBA《女性領(lǐng)導(dǎo)人心理學(xué)》課程講師，時(shí)尚雜志專欄作家和多檔電視節(jié)目特邀嘉賓。由她寫作的暢銷書《先斟滿自己的杯子》(珍藏版)將于本月出版。