輕輕松松甩掉“游泳圈”

每天八小時(shí)“紋絲不動(dòng)”地坐在辦公室;工作忙碌常以各種零食“聊以充饑”，下班后沖向美食狼吞虎咽;抱著心愛(ài)的韓劇看到深夜，睡前再美美地來(lái)餐宵夜;周末朋友聚會(huì)更是通宵達(dá)旦、大吃特吃，這樣的日子讓職場(chǎng)人腰成“游泳圈”，身材變水桶。

走在大街上，每次看到那些有著妖嬈細(xì)腰的女孩們神氣活現(xiàn)地“招搖過(guò)市”，小妖都狠狠地盯上一眼，又是羨慕又是嫉妒。為了掩飾自己“異軍突起”的腰部小水桶，小妖只能忍痛和心愛(ài)的緊身衣、游泳池說(shuō)再見(jiàn)……

“游泳圈”導(dǎo)致的后果僅僅是忍痛揮別心愛(ài)的緊身衣嗎?不，你錯(cuò)了!快快擦亮眼睛看清腰部小水桶的諸多危害吧!

妖嬈迷人的小腰精是可望而不可及夢(mèng)想嗎?不，你又錯(cuò)了。小編教你幾招輕輕松松揮別小腹婆!

腰部游泳圈危害大盤點(diǎn)

影響壽命:“人與腰帶同壽”，腰部脂肪過(guò)多會(huì)導(dǎo)致過(guò)早死亡!

影響形體氣質(zhì):搖曳的風(fēng)姿可不屬于小腹婆，水桶腰會(huì)讓你的形象大打折扣哦!

脂肪毒素危害內(nèi)臟:腹部脂肪會(huì)產(chǎn)生毒素，讓周圍的內(nèi)臟均受其害，對(duì)心臟的危害尤其嚴(yán)重!

揮別小腹婆戰(zhàn)術(shù)大集合

戰(zhàn)術(shù)一:帶脈穴按摩——還你苗條小蠻腰

帶脈穴和人體上的一條經(jīng)脈同名，那就是奇經(jīng)八脈之一的帶脈。帶脈在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經(jīng)脈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，這條經(jīng)脈就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起，所以稱為帶脈。

我們的帶脈穴在側(cè)腹部，章門下1.8寸，正好是帶脈經(jīng)過(guò)的地方，是膽經(jīng)與帶脈交會(huì)的穴，所以圖簡(jiǎn)便，也就稱為帶脈了。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，帶脈就像是我們的腰帶。大家都知道，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要放松腰帶，換上寬松的睡衣，這里的養(yǎng)生原理就是讓經(jīng)絡(luò)放松。大家都知道，為了褲子不松弛，都會(huì)在腰部系上一條緊緊的腰帶。帶脈也有這個(gè)作用。很多人在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)，腰部的贅肉越來(lái)越多。尤其是男士，不知道哪天就長(zhǎng)起了一個(gè)將軍肚。其實(shí)，這說(shuō)明一個(gè)道理，那就是帶脈的力量不夠強(qiáng)，不能約束腰部贅肉的生長(zhǎng)。就像腰帶壞了，沒(méi)辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會(huì)“蹭蹭”地長(zhǎng)出來(lái)。

所以，腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友，一定要注意帶脈和它的核心穴位——帶脈穴，帶脈穴在腰側(cè)兩旁。每天晚上睡覺(jué)前，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50～100下，對(duì)于恢復(fù)帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，作用是無(wú)與倫比的。

以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是帶脈穴。

戰(zhàn)術(shù)二:腹式呼吸

“腹式呼吸”是普拉提中經(jīng)典的呼吸方法，可以排出體內(nèi)深處的廢氣、順暢氣流、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你在呼吸之間輕松減掉腰部贅肉。

“腹式呼吸”法:深深吸一口氣，吸氣時(shí)，感覺(jué)你的肚子脹起，胸腔慢慢地打開(kāi)。呼氣，讓吸入的氣體，慢慢地從口中呼出，感覺(jué)胸腔慢慢收縮，體內(nèi)的廢氣正不斷地排出。

“腹式呼吸”簡(jiǎn)單易行，減腰圍的效果卻不可小視，每天做幾組試試看吧!

戰(zhàn)術(shù)三:金雞獨(dú)立

有沒(méi)有單腳站立穿鞋的經(jīng)歷?這可是“寓瘦于樂(lè)”的好招數(shù)，可以充分拉伸腰部肌肉，減去贅肉的同時(shí)，塑造美好線條。

如果沒(méi)有時(shí)間，那就堅(jiān)持每天單腳穿鞋吧。如果每天有二十分鐘的空閑，請(qǐng)拿一副撲克牌，試著單腳站立，將它們?cè)诘匕迳吓懦梢慌拧Ｅ磐昃蜁?huì)有可喜發(fā)現(xiàn)哦!