“職場冰美人”如何成功解凍?

天氣一涼，就涌現(xiàn)了一批“職場冰美人”，天天熱水不離手、暖水袋不離身、一層層把自己包裹成嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的粽子，還是免不了手腳涼得嚇人?？鋸堻c(diǎn)說“職場冰美人”正在“與日俱增”!

手腳冰涼有什么危害?本刊記者走訪北京京城岐黃國醫(yī)館針灸科主任崔曉麗大夫，請(qǐng)她為我們一一解答，并開出藥方。

手腳冰冷隱情探秘

胃腸功能不調(diào)——造成身體虛弱、機(jī)體散熱能力差、抵抗力差，最終導(dǎo)致體虛畏寒。

血液循環(huán)不良——每天坐著工作、坐車上下班、缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)的速度變慢，產(chǎn)熱能力降低。

氣血虛虧——女性是氣血之人，極易血虛，如果再加上過度減肥、工作壓力大、飲食不規(guī)律，則更易由辦公室麗人轉(zhuǎn)型為辦公室冷美人……

陽氣不足——夏天貪食生冷制品、天天坐在冷氣房里工作、穿衣服過少等都會(huì)導(dǎo)致陽氣過度消耗、身體代謝機(jī)能下降，冬天一到自然而然就怕冷了……

手腳冰冷危害面面觀

造成女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕癥。

精神不佳，畏寒懶動(dòng)，影響工作效率。

手腳凍傷、風(fēng)濕、胃病等疾病也與長期手腳冰涼有關(guān)。

達(dá)人支招——手腳冰冷全攻略

崔曉麗大夫體態(tài)窈窕，皮膚如細(xì)瓷般細(xì)膩白皙，用我們耳熟能詳?shù)膹V告詞“細(xì)膩、紅潤、有光澤”來形容毫不為過，可謂“讓人羨慕讓人妒”。所以記者用一連串的問號(hào)，對(duì)崔大夫的保養(yǎng)之道來了個(gè)“刨根究底”。原來崔大夫多年來一直堅(jiān)持健康的生活方式，飲食合理、有規(guī)律，少食多餐，食物多樣，睡前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才得以保持如此的好狀態(tài)。那么對(duì)困擾廣大職場人士的手腳冰涼問題，達(dá)人兼養(yǎng)生專家崔大夫又有何獨(dú)到的見解呢?

Tips1按時(shí)吃飯，不偏食，不過度減肥

我們的身體需要適量的脂肪來維持體溫，所以不要過度減肥。要按時(shí)吃飯、不偏食挑食。如果工作繁忙，可以準(zhǔn)備一些小零食，餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，千萬不要為了工作餓得頭昏眼花。

Tips2經(jīng)常泡澡

泡澡可有效改善血液循環(huán)。泡澡的時(shí)候在浴缸里放些溫?zé)岬闹兴?，?木桂、桔皮、生姜等，可收到意想不到的效果。有條件的話還可進(jìn)行芳香浴，在浴缸中滴入精油、放一曲舒緩的音樂，精油通經(jīng)絡(luò)，放松的同時(shí)收獲健康和美麗……

Tips3堅(jiān)持按摩

崔大夫建議，常手腳冰冷的職場中人，應(yīng)堅(jiān)持按摩，按摩可以有效緩解畏冷癥狀。

陽池穴。陽池穴位于手背手腕上，把手背上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)一些褶皺，在靠近手背一側(cè)的褶皺上按壓，中心處會(huì)有一個(gè)壓痛點(diǎn)，這就是陽池穴。陽池穴是促進(jìn)全身血液循環(huán)和荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激陽池穴可有效溫和身體。刺激陽池穴時(shí)要慢慢地進(jìn)行，最好是兩手齊用，交替進(jìn)行。每天晚上看電視的時(shí)候按壓10~20分鐘，你就可以輕松應(yīng)對(duì)下一個(gè)冬天了!

涌泉穴?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》中記載:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腳掌有一個(gè)名為“腎經(jīng)”的經(jīng)絡(luò)，涌泉穴正在此經(jīng)絡(luò)之上。堅(jiān)持按壓涌泉穴可緩解下肢發(fā)涼、改善月經(jīng)不調(diào)。

氣沖穴。氣沖穴位于大腿根部，此穴下方有一根動(dòng)脈?？山惶姘茨ρㄎ缓蛣?dòng)脈，當(dāng)感覺到腿腳有熱氣下流時(shí)即可達(dá)到較好的效果。

Tips4食療食補(bǔ)

食物也有寒、涼、溫、熱之分。手腳冰冷的人，多是陽氣不足、血虛，所以在飲食上應(yīng)尤為注意。

日常餐桌上要常有韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、木瓜等溫補(bǔ)的食物;適當(dāng)吃一點(diǎn)辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物;堅(jiān)果也要多吃一點(diǎn)，如芝麻、核桃、松子等。總而言之應(yīng)“多食溫補(bǔ)，少貪寒涼”。

食補(bǔ)小妙方

養(yǎng)顏膏:用黃酒泡阿膠，泡好后同黑芝麻、核桃仁、枸杞、紅棗、桂圓一起煮，每天早上吃一勺，晚上吃一勺。

洋參枸杞飲:洋參七八片、枸杞適量，煲湯每天喝。也可根據(jù)自身情況適當(dāng)加點(diǎn)當(dāng)歸。

人參核桃飲:人參七八片、核桃仁20粒左右，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮10~20分鐘，每天晚上睡前溫服，連渣一起服用效果更勝一籌。

紅棗龍眼水:紅棗、龍眼加水，煮開后喝。此方簡單、方便、有效，尤其適用于貧血、容易感到頭暈的人。

Tips5睡前泡腳

睡前泡腳不但能改善血液循環(huán)，還可以提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)可加入活血的中藥，如:藏紅花、生姜等。水深要沒過腳脖，泡腳的同時(shí)按摩后腰部的兩側(cè)，每天晚上半小時(shí)，就會(huì)感到越來越溫暖。

Tips6加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的職場人，多為“少動(dòng)一族”。沒有時(shí)間是大多數(shù)人的借口，其實(shí)工作間歇爬爬樓梯、原地跳跳，甚至只是搓搓手、伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)腳趾這些小動(dòng)作都有助于體溫的調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)雖是保持健康、窈窕、精力充沛不二法門，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度卻不易過高，大量出汗會(huì)造成陽氣的消耗，反而易導(dǎo)致手腳冰涼。

其實(shí)“解凍”小妙招都是生活中很容易做到的小事，但貴在堅(jiān)持，做一次兩次是不會(huì)有效果的。只有循序漸進(jìn)、持之以恒，我們才能收獲一個(gè)溫暖、健康又美麗的自己……

崔曉麗

中國針灸協(xié)會(huì)會(huì)員、中國中醫(yī)藥協(xié)會(huì)會(huì)員、中國國際減肥美體行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事，在“三級(jí)甲等”中醫(yī)院針灸中心臨床治療近20年