職場女性需警惕“隱性更年期”

我朋友的女兒在一家外企工作，朋友在一次聊天時(shí)告訴我，最近她發(fā)現(xiàn)女兒的精神發(fā)生了一些變化:體重增加了，還經(jīng)常發(fā)脾氣、失眠，頭發(fā)枯黃，月經(jīng)不正常，有時(shí)候厭煩工作，我?guī)е@個(gè)問題采訪了某醫(yī)院婦科洪醫(yī)師，洪醫(yī)師告訴我說:這位女士的表現(xiàn)看起來像是更年期的癥狀，一般人都認(rèn)為更年期是40歲以后才會(huì)出現(xiàn)的，但是，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在30～40歲的白領(lǐng)女性中，出現(xiàn)上述癥狀已達(dá)到27%，在醫(yī)學(xué)上把這位女士身體和精神上的變化稱為隱性更年期，主要指女性在真正的更年期出現(xiàn)前，以自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為主的生理階段。

臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，知識(shí)層次越高，受教育程度越高，生活水平越優(yōu)越的女性發(fā)生這種情況的越多，她們對(duì)生活的要求更高，想得更多，就會(huì)影響內(nèi)分泌的變化。

工作壓力大、競爭激烈，是造成隱性更年期的原因，很多女性對(duì)自己的要求很高，認(rèn)為自己的學(xué)歷高、能力強(qiáng)、因此給自己制定的目標(biāo)也比較高，總是在生活中追求完美，創(chuàng)造卓越，而且還要面對(duì)來自上級(jí)、工作任務(wù)、職業(yè)發(fā)展等方面的壓力，都是女性生理周期紊亂的誘因。

另外，有些女性沒能處理好工作和家庭之間的關(guān)系。處于這個(gè)年齡段的女性，正是上有老下有小的階段，夫妻兩人都在職場打拼，女性回家還要承擔(dān)家務(wù)事，這些“高學(xué)歷、高能力、高職務(wù)”的“三高”女性，又非常爭強(qiáng)好勝，一定要做到家庭事業(yè)兩不誤，認(rèn)為自己應(yīng)該過得比別人好，這樣她需要付出的就更多，壓力自然而然就找上門來。

積極的壓力會(huì)催人奮進(jìn)，督促你指定人生規(guī)劃和目標(biāo)，而消極的壓力，超過自己所能承受的能力，脫離了客觀的條件，這種過度的自我施壓，就會(huì)給人帶來負(fù)面的影響。

隱性更年期的癥狀，會(huì)給女性帶來心理陰影。當(dāng)女性在30多歲出現(xiàn)隱性更年期的癥狀時(shí)，她會(huì)意識(shí)到她過早衰老了，這會(huì)嚴(yán)重影響她的情緒，還會(huì)影響到家庭的和睦。

女性應(yīng)該高度重視這些癥狀，否則可能就會(huì)由隱性更年期提早進(jìn)入更年期。

職場女性自己要有關(guān)愛自己的意識(shí)，這樣才能愛生活，愛家庭，愛事業(yè)。

要學(xué)會(huì)緩解壓力，不要給自己定過高的目標(biāo)，人的精力是有限的，人要是過于追求完美，就不是正常的心理了，所以設(shè)定的目標(biāo)一定要切合實(shí)際。

處理好家庭工作之間的關(guān)系。只有張開家庭和工作的兩個(gè)隱形的翅膀，才是完美的女人。應(yīng)該多和家人共處，盡可能把職場中的壓力和家人傾訴，宣泄和排解也能減少隱形更年期的發(fā)生幾率。

女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生活，除了工作要有自己的興趣愛好，有自己的小天地。下班后可以和朋友逛街，買點(diǎn)自己喜歡的衣服和首飾。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長，或者是否能成功地摒棄雜念都無關(guān)緊要，重要的是你每天堅(jiān)持做幾分鐘。

情感是聯(lián)系上下級(jí)關(guān)系的一個(gè)重要紐帶，是非權(quán)力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯(cuò)的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠待人，以情動(dòng)人，以誠感人，加強(qiáng)與員工之間的交流溝通;對(duì)待不同的意見者，不能采取高壓政策，而要善于聽取部下的意見，廣納群言，以調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性和工作積極性，同時(shí)還要關(guān)心員工的生活冷暖。

如果出現(xiàn)隱性更年期的癥狀，要及時(shí)調(diào)整飲食起居，注意睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，多吃豆類制品以及新鮮的蔬菜水果，提高機(jī)體免疫力。也可以多吃一些快樂食品，包括蘋果、牛奶、小米，香蕉等。