七十好年華

一對深愛對方的男女，享受性生活之余，心中還充斥著甜蜜的愛情。最快樂的男女，是70歲后還能保持頻密性生活的夫妻。年老夫婦有性愛技巧，經(jīng)常運(yùn)用，就可以擁有最高素質(zhì)的愛情生活。

韓國電影《七十好年華》，正好解釋了\"愛情對老年人來說也是一種生活必需品\"。影片開頭，喪偶多年的老人用眼神告訴觀眾，孤獨(dú)生活是十分凄涼的，當(dāng)老人遇上可愛的老婦李善藝后，生活從此得到解放，兩人一見鐘情，決定結(jié)為夫婦。影片集中描述老先生及老太太婚后的生活，兩人作鴛鴦戲水。老太太由于年紀(jì)過大，下體干涸。老人為求重燃她的性欲，輕輕撫摸老妻每一寸肌膚，事后大膽討論做愛細(xì)節(jié)，以便改善性愛方法。影片平實(shí)地反映了老年人的性需要，由于生理周期不同于年輕人，性愛方式應(yīng)作出相應(yīng)調(diào)整。電影中老人正好教導(dǎo)老年人如何解決個(gè)人性需要。雖然性需要會隨年紀(jì)漸長而不斷改變，不過，年紀(jì)漸大不等于性功能完全衰退。相反，老人一樣可以有重質(zhì)不重量的性生活。重點(diǎn)在于如何保持性生活之余，又不會因性事過于頻密而影響健康。

優(yōu)化環(huán)境

可以說在現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強(qiáng)的鏡頭，一些書刊中有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎......燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

鍛煉身體

健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到補(bǔ)養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。過度壓抑性欲，只會令性功能提早衰退，相反，適量性生活有助性激素分泌，保持性器官正常運(yùn)作，避免因極少運(yùn)作而出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。