“酸女郎” 是這樣找到你的

“酸女郎”是什么意思?健康人的血液呈弱堿性，pH值為7.35～7.45，酸堿體質(zhì)還能夠通過我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動調(diào)整，但是由于各種人為原因，導(dǎo)致體內(nèi)的環(huán)境功能紊亂、酸堿失衡，酸性體質(zhì)也就逐漸形成，尤其是在OL族中比例更大，因此，健康學(xué)者們戲稱為“酸女郎”。

酸體質(zhì)者到醫(yī)院是怎么也查不出毛病的，但是如果不注意改善，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。當(dāng)人的體液pH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8～6.7時，人就會死亡。因此，醫(yī)學(xué)專家提出:人體的酸性化是“百病之源”。而根據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi) 70% 的人具有酸性體質(zhì)。

那么，酸性體質(zhì)到底是怎么找到你的呢?

飲食習(xí)慣不科學(xué)為“酸女郎”開了方便之門

任芹新近換了一家離家較遠(yuǎn)但薪水較高的公司。她過去上班的公司就在家附近，每天可以睡到7點之后起床，然后悠然地梳洗，再到小吃攤上吃完早點后去上班?？扇缃褚磺卸枷翊蛘?，六點就得起床，然后是一陣匆忙地梳洗、趕車，根本沒有時間吃早飯。因此，每天上午10點左右的時候，她總是一陣嘰腸咕咕，于是，她便準(zhǔn)備了一些火腿腸、麻辣牛肉干之類的食品，在工作間隙躲在走道上充饑?？墒堑鹊焦臼程贸晕顼埖臅r候，她卻沒多少餓意，強(qiáng)迫自己吃一點點，無論如何也支撐不到吃晚飯的時間，因此，零食又成了任芹晚餐的替代品。

一天早晨，當(dāng)任芹睜開眼時，說什么也不想起床，渾身乏力，一看時間早過了6點，不得不硬撐著往公司趕。上班之后，老總問她，昨天讓她趕做的一份市場分析報告做完沒有，她竟然聽得渾身發(fā)麻——她把這事給忘了。她趕緊躲進(jìn)寫字間搶做，可腦子里想的全是亂七八糟的事，注意力說什么也集中不起來。她找來耳脈，想讓音樂隔斷外面的干擾，激發(fā)一下她的靈感，可根本不管用，注意力依然集中不了。

點 評:

如果你經(jīng)常像任芹一樣不吃早餐、晚上吃夜宵，食物吃得又過于精細(xì)，那么你就應(yīng)該引起注意了。因為這些習(xí)慣都會使你的體質(zhì)變酸。因為人體在凌晨4∶30體溫達(dá)到最低點，血液循環(huán)會慢，如果睡得太晚，再加上不吃早餐，血液循環(huán)會變得更慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，就會使體質(zhì)變酸。而吃夜宵時正處于人的睡眠狀態(tài)中，各種生理活動都處于最低狀態(tài)，食物無法消化，留在腸胃里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，加快了體質(zhì)的酸性化轉(zhuǎn)變。

溫馨提示:

飲食是改變體內(nèi)酸堿環(huán)境的主要原因。酸性食物和堿性食物的劃分可不是根據(jù)口感，而是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終代謝的產(chǎn)物來劃分的。所以，在飲食方面我們首先得弄明白食物的酸堿性。

1.如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為堿性食物。比如瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶，包括人們味覺上覺得是酸的醋、蘋果、西紅柿等都是堿性食物。

2.如果代謝食物內(nèi)含硫、磷較多的即為酸性食物。比如我們常吃的雞、鴨、魚肉、蛋，米、面、油糖、酒都屬于酸性食物。

3.注意酸堿比例。酸性食物并非不能吃，但對一定要按比例的來吃，如果你吃了一份肉，別忘記同時再吃兩份的蔬菜或是水果，也就是說多吃蔬菜和水果等堿性食物，使膳食結(jié)構(gòu)中，成堿食物與成酸食物保持2∶1的比例，才有助于保持體內(nèi)的酸堿平衡。

壓力過大為“酸女郎”開了捷徑之門

丁珂走進(jìn)經(jīng)理辦公室，剛切入策劃方案的實質(zhì)部分，她就一臉苦相地說:“對不起，我肚子不舒服?！比缓蟠掖腋M(jìn)衛(wèi)生間。等她回來，經(jīng)理逗她:“別人拉肚子是壞事，對你可是好事啊?！倍＄娴谋忝貑栴}在公司姐妹中是不公開的秘密，她也采取過好多種辦法，可就是不管用。上周經(jīng)理將開拓廣州市場的活派給她，讓她在一個周內(nèi)完成客戶調(diào)查、合作方資信、實力等可行性策劃方案，她一聽頭就大了，她知道這單活不但任務(wù)重，更重要的是時間緊迫，但經(jīng)理拍著她的肩說:“這活如果派給別人肯定拿不下來。但我知道你的能力，你肯定行?！边@下，為了搶時間，她坐在飛機(jī)上把策劃方案的初稿弄出來了，連中飯都沒來得及吃就跑到公司向經(jīng)理匯報。

經(jīng)理是一個挺仁慈的大姐，她對說丁珂說:“我先看你的方案，你馬上就去看醫(yī)生。然后在家休息一兩天啊?！倍＄娉粤艘惶斓乃帲辉倮亲恿?，可掛念著策劃方案，休息了一天便又回到公司。經(jīng)理在對她的敬業(yè)精神給予高度評價，對她的方案給予充分的肯定，并提出了很好的修改意見。下午下班的時候，丁珂把方案索性帶回家繼續(xù)修改。不知道是任務(wù)壓頭，還是她改興奮了，這一夜她竟然失眠了，到天亮的時候，好不容易上床躺了一會兒，可總感覺睡得不踏實。更可怕的是，這種現(xiàn)象竟然纏上了她，持續(xù)的失眠、睡不踏實。

點 評:

丁珂的便秘、拉肚子、失眠以及睡不踏實等毛病，都是因為工作壓力大導(dǎo)致酸性體質(zhì)惹的禍?，F(xiàn)代人總是需要承受各種各樣的壓力，無論是工作壓力還是生活壓力，如果壓力過大就會成為許多身體疾病的發(fā)病原因，而在高度緊張和壓力下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。因為壓力通過影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝的速度受到影響，體內(nèi)就會產(chǎn)生過多的酸性產(chǎn)物，使人的體質(zhì)變酸?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人發(fā)脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體是毒的 ，當(dāng)壓力得不到釋放的時候，也會導(dǎo)致體質(zhì)酸性化。所以，我們經(jīng)常會看到那些身穿職業(yè)裝又儀態(tài)萬方的白領(lǐng)，動輒莫明其妙地發(fā)脾氣呢。

溫馨提示:

人體自身有一定的調(diào)節(jié)作用，但主要還要靠自己的努力。改變體內(nèi)的酸性體質(zhì)，首先是解除因工作、生活帶來的壓力。

1.通過有氧運動來釋放壓力。運動期間體內(nèi)還可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡呔物質(zhì)，可以使人產(chǎn)生愉悅感。只要每天堅持有30分鐘以上的鍛煉時間，堆積在你體內(nèi)的酸性物質(zhì)就能及時通過出汗排出。比如跑步、做操、游泳，或者到健身房鍛煉都可以。工作間隙注意活動一下身體也是減輕壓力的好辦法。

2.唱歌跳舞來釋放壓力。工作之余邀上三五知己，到歌廳唱歌、到舞廳跳舞都是把壓力打回老家的好辦法。如果你不喜歡那種喧囂的氛圍，可也可以在家自娛自樂，唱唱卡拉OK，聽聽自己喜歡的音樂、歌曲什么的。

3.通過聊天來釋放壓力。如今的聊天方式可謂多種多樣，QQ聊天、視頻聊天、聚會聊天等等，無論什么形式的聊天都是一個很私人的空間，你可以把自己的所有煩惱、憂慮、痛苦等向?qū)Ψ絻A訴，換得的自然是一種如釋重負(fù)的好心情。

經(jīng)常熬夜為“酸女郎”開了“防盜”之門

子菡是一個雜志社的編輯，為了完成工作任務(wù)，經(jīng)常熬通宵，因此，她的作息時間就成了早晨從中午開始。

周五這天，子菡按慣例來到雜志社把本周編輯的稿子送主編審閱。從主編辦公室出來，她突然感到一陣眩暈，同事見狀，一邊緊張地問她咋回事，一邊把她扶到一張椅子上坐下休息，她深深吸了一口氣，眩暈過去了。同事寬慰她說:“所謂沒有壓力一身輕。你這可能是完成任務(wù)之后的虛脫吧?！比欢?，當(dāng)子菡站起來準(zhǔn)備與大家告辭時，她又感到腰酸腿痛、頭還有些昏沉沉的，她心想，可能是這一段時間天天約稿、編稿、寫稿的工作強(qiáng)度大，導(dǎo)致體力不支吧。說不定回家好好休息一晚就沒事了。

也許是長期養(yǎng)成的工作習(xí)慣，她在床上躺了不到兩個小時，無論如何也睡不著了，于是又爬起來工作?？墒?，那種頭昏腦脹、腰酸腿軟的感覺卻如影隨形纏著她不放，她再次把自己放倒在床，依然毫無睡意。如此折騰了大半夜，當(dāng)溫煦的陽光把她叫醒時，那種腰酸腿痛、頭昏的感覺雖然減輕了許多，但還是感到四肢無力。

點 評:

充足的睡眠是生物鐘為身體設(shè)置的一道預(yù)防透支“健康”的防盜門，如果誰違背了這個規(guī)律，必然會像子菡一樣為健康付出痛苦的代價。研究證明，人的黃金睡眠時間為11時到凌晨4時。如果你每天晚上12點以后還不睡覺，人體的代謝作用就會轉(zhuǎn)化為內(nèi)分泌燃燒，內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸;如果早上起得太晚，體溫升高，血液循環(huán)變慢，血液運輸氧氣的能力減少，形成缺氧性體質(zhì)酸化。這種酸化體質(zhì)對健康帶來的直接后果就是感覺頭暈、頭痛、乏力、注意力渙散，出現(xiàn)記憶力衰退等。長此以往，體力的過度消耗還會嚴(yán)重影響白天的工作、生活狀態(tài)，同時過度疲勞會引起血壓升高，誘發(fā)腦血管等疾病。

溫馨提示:

熬夜對人體健康的傷害誰都知道，可許多人就是“明知山有虎偏向虎山行”，為了你的健康從現(xiàn)在開始，杜絕熬夜，關(guān)緊你的“防盜門”吧。

1.改變生活習(xí)慣，把任務(wù)壓到白天完成。工作再多，任務(wù)再重，掙錢再重要，這些都沒有健康重要。白天提高工作效率，晚上杜絕加班，更別看那些肥皂劇，你的酸性體質(zhì)慢慢就會改變。

2.以輔助手段催眠。長期熬夜的人，如果想在晚上11點之前入眠似乎是一件非常困難的事。不要緊，臨睡前，記得用熱水燙一燙腳，既可讓緊繃的神經(jīng)得到放松，也可以加快入眠的速度。

3.拒絕吃夜宵，喝杯助眠茶。吃夜宵會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，難以入眠。如果你想在11點左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以在10點的時候喝一杯枸杞熱茶，既不會引起胃腸反應(yīng)，也可以預(yù)防加班或看電視后持續(xù)興奮不能入眠的現(xiàn)象。

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判斷你是不是“酸女郎”

1.早起精神不佳;

2.夜里睡不香(失眠);

3.整天都感到很累;

4.工作沒有持久力;

5.情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒;

6.易被蟲咬;

7.容易得皮膚病;

8.容易發(fā)燒或感冒;

9.有高血壓、低血壓、肝臟病;

10.有糖尿病、腎臟病、痛風(fēng);

11.經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸;

12.身體肥胖;

13.有胃病、胃潰瘍;

14.有過敏癥、便秘;

15.有哮喘病、神經(jīng)衰弱;

16.食欲不振;

17.牙齦易出血;

18.傷口易化膿;

19.喜歡喝(碳酸)飲料;

20.喜歡吃肉食、油膩食物;

21.喜歡喝酒;

22.喜歡吃甜食;

23.喜歡吸煙。

測試完了，感覺如何?你不用告訴我你身上有上述的幾種癥狀?但我要告訴你，如果上述的癥狀你已經(jīng)感覺到有6～8種出現(xiàn)在你身上，那么你已經(jīng)被正式宣判為酸性體質(zhì)，請盡快采取措施吧。