駕馭五駕馬車,與糖尿病同行

我是一位患有20年糖尿病的病人，今年72歲了。血糖控制得很好，從沒有發(fā)生任何并發(fā)癥。

糖尿病的起因很復雜，比如:遺傳、肥胖、飲食、運動、緊張、勞累、情緒、惱怒、不規(guī)律的不良生活方式等諸多因素，導致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，都可能是糖尿病發(fā)病的誘因。我們那個年代的人，大都有一個共同的特點:生活艱苦，沒有條件吃好的。后來，生活改善了，吃得較好了，而工作又特別緊張勞累，經(jīng)常加班加點的辛勤工作，沒有什么專門的運動時間。我是在一次體檢的時候，無意中發(fā)現(xiàn)血糖水平偏高的，當時沒有任何自覺癥狀，相當于在糖尿病初期就發(fā)現(xiàn)了它的蛛絲馬跡，趁早警覺了起來。自從發(fā)現(xiàn)血糖偏高后，我就盡量抽空去聽糖尿病知識講座，接受有關(guān)的糖尿病教育知識，認真聽從醫(yī)生的指導，切切實實地按照防治糖尿病的“五駕馬車”(糖尿病教育與心理治療，控制飲食，適當運動，自我血糖監(jiān)測，科學用藥就醫(yī))嚴格要求自己，認真地控制好血糖水平。

我對血糖控制已經(jīng)久病成醫(yī)，現(xiàn)在跟大家交流一下我的抗糖經(jīng)驗，希望對其他的病友有所幫助。

戰(zhàn)勝病魔有信心

通過糖尿病知識教育，正確認識糖尿病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。其實，糖尿病并不可怕，可怕的是血糖長期控制不好引發(fā)的并發(fā)癥，特別是眼睛、腎臟和下肢的病變和心、腦、肺、神經(jīng)系統(tǒng)等出現(xiàn)的病變。只要認認真真地駕馭好“五駕馬車”，嚴格控制好血糖(空腹小于6～7mmol/L，餐后2小時小于8～10mmol/L)防止并發(fā)癥的發(fā)生，就能贏得和正常人一樣的生活質(zhì)量和壽命。

心態(tài)調(diào)整好了，不用焦慮和恐懼，保持坦然、樂觀的心態(tài)，正視疾病。我覺得心態(tài)很重要，健康就掌握在自己手中。

日常飲食要合理

對于胰腺功能有缺陷的糖尿病病人來說，血糖水平與飲食有著直接密切的對應關(guān)系，如果還像正常人那樣隨意進食，血糖肯定難以控制。20年來，我一直以頑強的毅力，經(jīng)受住食物的誘惑，嚴格控制每天飲食的食量和品種。甚至平時在購買食品或調(diào)味品時，都要仔細查看它的配料，凡是帶糖的食品和調(diào)料一般都不買。在烹調(diào)放糖的菜肴時，也一律改用糖代品。

我是特別喜歡吃甜食、水果的人，自從有了糖尿病，我便毅然斷了甜食，吃水果只選用如獼猴桃、櫻桃、火龍果、枇杷、柚子、雪蓮果、西瓜之類的低糖水果，并且只在用餐兩小時之后才少量食用。其實，對于糖尿病病人來說，并不是這也不能吃，那也不能吃，原則上什么都可以吃(包括糖——因為在發(fā)生低血糖時，必須及時補糖糾正)，關(guān)鍵是要考慮在你的血糖控制范圍內(nèi)，所能容許攝取的總熱量。要學會各種飲食之間的“交換份”換算(比如:15顆花生米與1兩米飯可進行交換)。

每天運動要堅持

每天的運動量也和血糖密切相關(guān)的。餐后半小時，最好做一些適合自己的健身運動。早些時候，我喜歡打乒乓球，幾乎每天都打?，F(xiàn)在主要是有速度地行走、健身操、太極拳、太極劍、太極扇等。

血糖監(jiān)測不可少

作好自我定期的血糖監(jiān)測。這是簡單的“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”的道理，自備一款血糖儀，在血糖波動控制不佳時，應該頻繁檢測血糖，及時調(diào)整飲食、運動和用藥。當血糖控制穩(wěn)定時，也應該定期檢測血糖和糖化血紅蛋白(近3個月的血糖控制水平)，做到心中有數(shù)。防止延誤病情。

科學用藥是關(guān)鍵

有病就要治療，問題是如何治療，到哪治療，找誰治療?現(xiàn)如今，糖尿病在全世界都已成為常見病、多發(fā)病、熱門病、終身病。宣稱能治療甚至根治糖尿病的醫(yī)院、藥品廣告在國內(nèi)四處滿天飛，魚目混珠，真假難辨。

我認為還是應該到知名的、正規(guī)的大醫(yī)院(包括中、西醫(yī))治療較為安全。不要輕信廣告就醫(yī)或盲目服藥，做到清清楚楚看病，明明白白用藥。不然，上當受騙，輕則花冤枉錢，重則延誤病情，傷害身體。

我記得有過報道，曾經(jīng)號稱根治糖尿病的純中藥，實際是在中藥或者包裹中藥的膠囊中加入了降糖的西藥，而你還不知曉所加的西藥是什么，是否適合你的病情。想想啊，既然真有廣告所宣傳的奇效，甚至能根治糖尿病，為什么進不了正規(guī)大醫(yī)院?為什么沒有推廣?既然他攻克了根治糖尿病的世界難題，為什么沒獲得世界醫(yī)學獎或諾貝爾獎金?其實，我也曾經(jīng)輕信過，服過這類藥品或保健品，事實證明是上當了。

血糖控制要努力

20年來的實踐和經(jīng)歷，我覺得在 “五駕馬車”中最重要、也是最難做到的是控制飲食和運動，也就是通常所說的“管住嘴，邁開腿”的健康生活方式，它不僅需要個人有頑強的毅力，更需要有對家人、對生活強烈的責任感和愛心。道理很簡單，如果自己的血糖控制不好，導致這樣那樣的并發(fā)癥:眼睛瞎了;腎衰了，出現(xiàn)尿酮體甚至尿毒癥，每個禮拜都得做數(shù)次透析;或者有了糖尿病足，傷口感染久久不愈乃至截肢(這些都是我在住院時親眼所見)。受罪的不僅是自己，更有帶給家人的痛苦、不安和拖累。

如果你還愛生活，愛家人，愛自己的話，再難也要自覺、自重，哪怕是對自己的苛求，切不可為了一時的痛快而放縱自己。我是這樣想的，也是這樣做的。有時，也做的不夠好，尚需努力，再努力!

最后，援引在我住院病房的走道墻壁上，我喜歡的一條警言與糖友們共勉:“人生是由我們暫時擎起的火炬，我們應該努力讓它燃燒得十分光輝燦爛，再傳給下一代人?！?/p>

(編輯/羅春燕)