我愛(ài)我的“GPS”!

作者簡(jiǎn)介:

Janis Roszler美國(guó)糖尿病教育家、營(yíng)養(yǎng)師， 美國(guó)糖尿病教育家協(xié)會(huì)2008～2009年度最優(yōu)秀教育家獲得者，《糖尿病自我管理》第一作者和《與糖尿病諧和共處》和《糖尿病與性健康》的聯(lián)合作者。美國(guó)“糖尿病生活”網(wǎng)站、電臺(tái)欄目主持人，《積極面對(duì)糖尿病》雜志專(zhuān)欄作家。

我愛(ài)我車(chē)?yán)锏?GPS系統(tǒng)(即，全球定位系統(tǒng))!每當(dāng)我駕車(chē)到一個(gè)新地方需要幫助時(shí)，我的GPS會(huì)告訴我何時(shí)左轉(zhuǎn)何時(shí)右轉(zhuǎn)，提醒我前方的交通狀況，并幫助我不開(kāi)錯(cuò)路。而您的血糖儀正是一個(gè)針對(duì)糖尿病的GPS系統(tǒng)，它向您提供保持健康的重要信息。下面是每天最適合監(jiān)測(cè)血糖值的幾個(gè)監(jiān)測(cè)時(shí)間點(diǎn):

用餐前:

這個(gè)監(jiān)測(cè)點(diǎn)的血糖值能幫助您了解在沒(méi)有進(jìn)食的情況下，糖尿病藥物對(duì)血糖的控制效果。您的醫(yī)生也可能需要這些餐前血糖數(shù)據(jù)來(lái)調(diào)整您的治療方案。

用餐開(kāi)始后2小時(shí):

這個(gè)監(jiān)測(cè)點(diǎn)的血糖值能幫助您了解您選擇的食物對(duì)于您血糖的影響。如您吃了大量的米飯，則血糖很可能會(huì)高一些;吃得少些的話(huà)，則血糖會(huì)低一些。這一信息能幫助您控制血糖，您可以調(diào)整飲食從而達(dá)到更好的血糖值。

睡前:

每個(gè)人都需要安穩(wěn)的睡眠。許多人努力將睡前血糖控制在6.1mmol/L以上，以防止夜間血糖降低。如果您的血糖低于睡前控制目標(biāo)，那就吃一點(diǎn)含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的點(diǎn)心。這會(huì)幫助您睡個(gè)好覺(jué)。

凌晨3點(diǎn):

這個(gè)監(jiān)測(cè)時(shí)間點(diǎn)的血糖值可以給您帶來(lái)極大的自信，特別是當(dāng)您擔(dān)心睡眠中血糖會(huì)降低時(shí)。如果在這一時(shí)間您的血糖處于目標(biāo)范圍內(nèi)，那么您就可以對(duì)整個(gè)夜晚放心了。如果在這一時(shí)間您的監(jiān)測(cè)結(jié)果正常，但在醒來(lái)時(shí)血糖升高，這可能是“黎明現(xiàn)象”。如果這發(fā)生在您的身上，請(qǐng)與您的醫(yī)生一同探討治療方案。

運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后:

運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效途徑。大部分人的血糖在運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)降低。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高身體的胰島素敏感度，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后。頻繁地測(cè)血糖能幫助您發(fā)現(xiàn)血糖的降低，并為此準(zhǔn)備一點(diǎn)食物。

駕車(chē)前:

幾年前，我的一位病人在開(kāi)車(chē)時(shí)血糖大幅下降，最終她出了車(chē)禍，身負(fù)重傷。如果她在上車(chē)前測(cè)了血糖，可能就會(huì)避免這一事故。請(qǐng)您在駕車(chē)前做一次血糖監(jiān)測(cè)。如有可能，請(qǐng)?jiān)隈{駛前多監(jiān)測(cè)幾次。這樣，您就能獲知自己的血糖會(huì)升高還是下降，并在必要時(shí)可以吃一點(diǎn)食物。一些專(zhuān)家建議駕車(chē)前您的血糖應(yīng)該在5.6mmol/L以上。所以請(qǐng)使用您的血糖儀來(lái)監(jiān)控您的糖尿病管理，血糖儀就是一個(gè)對(duì)您十分有用的“GPS”!