健美操的健心價(jià)值與高職院校課堂教學(xué)初探

摘 要： 本文通過(guò)闡述健美操的健心價(jià)值，揭示了高職院校體育課健美操教學(xué)存在的問(wèn)題，提出了健美操教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題，旨在提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 健美操 健心價(jià)值 教學(xué)質(zhì)量

1.前言

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入節(jié)奏的美境，融入物我兩忘的藝術(shù)審美境介，陶醉于音樂(lè)的旋律之中，在歡樂(lè)中健身、美體、瘦身。健美操正以它強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界，人們對(duì)健美操的理論研究也越來(lái)越深入。

健美操受到女生歡迎的原因是它對(duì)客觀條件要求不高，只求一塊平整的場(chǎng)地，即使無(wú)器械也能徒手舞練，堪稱(chēng)自我鍛煉的最方便項(xiàng)目。因此，不少高校將其納入體育教學(xué)，并在終身體育思想指導(dǎo)下開(kāi)展了卓有成效的教學(xué)與實(shí)踐活動(dòng)。

2.健美操的健心價(jià)值

2.1可增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力。

健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力較差的人會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實(shí)踐也證明，初接觸健美操訓(xùn)練的女生大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂(lè)有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)十幾堂課的練習(xí)后，女生都能隨音樂(lè)有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，并能熟練自如地跳一兩套完整的健美操。

2.2有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力。

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者在音樂(lè)的伴奏下，可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂(lè)選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏，以及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高練習(xí)者的想象創(chuàng)造力。

2.3提高人的注意力。

注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提，是從實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的。人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣，對(duì)新奇的事物容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可瘦身美體，滿(mǎn)足人們對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。人們不可能終身只對(duì)一項(xiàng)工作、一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴(lài)于神經(jīng)過(guò)程的靈活性，也就是依賴(lài)于興奮和抑制交替的過(guò)程，但經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊(duì)的學(xué)生文化成績(jī)明顯好于其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

2.4鍛煉頑強(qiáng)的意志。

意志是人們自覺(jué)地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)——健身美體。對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操的人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)差、動(dòng)作無(wú)法到位、體力跟不上等，但健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。健美操運(yùn)動(dòng)員大多具有較強(qiáng)的韌性，有股倔勁，再高難的動(dòng)作也能做得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。

2.5能練就翩翩風(fēng)度，陶冶美的情操。

健美操對(duì)人體姿態(tài)有一定要求，對(duì)動(dòng)作類(lèi)型、技巧除了要有健身價(jià)值外，還強(qiáng)調(diào)美感。在健美操對(duì)形體美、動(dòng)作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，參加者對(duì)形體美有了正確認(rèn)識(shí)，改變了以瘦為美的觀點(diǎn)，追求強(qiáng)壯的體型。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練，許多人改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)。

2.6增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神。

在健身房里，人們伴著樂(lè)曲，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。絕大多數(shù)健美操學(xué)員都對(duì)此給予了肯定，不少學(xué)生深有感觸地說(shuō)：“過(guò)去不敢在人前說(shuō)話(huà)，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)?！?/p>

3.提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量

現(xiàn)在高職院校上健美操課一般是教師向?qū)W生教授分解動(dòng)作，然后將分解動(dòng)作串連起來(lái)。這種方法對(duì)有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)一套動(dòng)作不是難事，而對(duì)于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)困難了，不僅不能達(dá)到教學(xué)效果，反而挫傷了學(xué)習(xí)積極性。怎樣才能提高學(xué)生的積極性，提高健美操課的教學(xué)效果呢？筆者認(rèn)為：

3.1基本知識(shí)、基本功教學(xué)不容忽視。

基本功是練好一套健美操的必要準(zhǔn)備。大體可分為三個(gè)方面：一是基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作，二是對(duì)音樂(lè)的熟悉和理解，三是健美操意識(shí)的培養(yǎng)。

3.1.1基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作

基本姿勢(shì)是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對(duì)學(xué)生形成正確的姿態(tài)和培養(yǎng)健美的體格有著十分重要的意義。它是動(dòng)作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學(xué)習(xí)動(dòng)作創(chuàng)造有利條件，又影響動(dòng)作完成的效果，因而不可忽視。對(duì)它的教學(xué)應(yīng)放在基本動(dòng)作教學(xué)之前，對(duì)主體部分和結(jié)束部分的姿勢(shì)要求應(yīng)結(jié)合基本動(dòng)作的教學(xué)提出?；緞?dòng)作是學(xué)習(xí)健美操套路的基礎(chǔ)，是各部位動(dòng)作的典型代表，因此應(yīng)當(dāng)放在套路之前進(jìn)行教學(xué)。

3.1.2熟悉理解音樂(lè)

音樂(lè)是健美操的有聲助手，不僅能提高演練的情趣，而且能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務(wù)的，不僅對(duì)舞產(chǎn)生烘托作用，更重要的是能表達(dá)舞者的思想情感。對(duì)音樂(lè)熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點(diǎn)，三是能吟誦。熟悉的過(guò)程應(yīng)放在套路教學(xué)前課外完成。配樂(lè)練習(xí)時(shí)教師應(yīng)給予學(xué)生指點(diǎn)，特別是對(duì)舞與曲完美結(jié)合的典型之處應(yīng)給予提示。對(duì)音樂(lè)的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。對(duì)此，教師應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行指導(dǎo)，在套路教學(xué)前完成，并在套路教學(xué)中逐步強(qiáng)化。

3.1.3健美意識(shí)是健美操的靈魂

健美意識(shí)是對(duì)健美操（包括音樂(lè)）認(rèn)知的綜合效應(yīng)，必須在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師的作用在于及時(shí)提醒指點(diǎn)，幫助學(xué)生從機(jī)械的、神形分離的動(dòng)作中超脫出來(lái)。對(duì)健與美的感悟性就是健美意識(shí)，感悟性越強(qiáng)，情感表達(dá)就越深刻。有的學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識(shí)增強(qiáng)，意識(shí)強(qiáng)弱決定了鍛煉價(jià)值和表現(xiàn)力的大小。

3.2健美操套路的選擇。

普修體育課的健美操教學(xué)不能隨意選擇套路。選擇要受到如下因素制約：

3.2.1目的性

教授學(xué)生健美操的目的在于幫助學(xué)生健身，多了解和掌握一些簡(jiǎn)便易行的鍛煉頂目，以備終身體育的需要。因此，學(xué)生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運(yùn)動(dòng)員、健美操專(zhuān)項(xiàng)課和校代表隊(duì)的套路都不適宜。

3.2.2基礎(chǔ)性

包括兩個(gè)方面：一是學(xué)生基礎(chǔ)條件，二是教學(xué)設(shè)備條件。學(xué)生的基礎(chǔ)條件包括身體狀況，是否學(xué)過(guò)健美操和現(xiàn)有水平。教學(xué)設(shè)備不外是場(chǎng)地、器材兩個(gè)方面。根據(jù)這兩個(gè)基礎(chǔ)條件，參照教學(xué)所要達(dá)到的直接或間接的目的，便可從中進(jìn)行選擇。如既沒(méi)學(xué)過(guò)，又無(wú)器材，只為健身，學(xué)生可選擇徒手的青年健美操。女生若體型偏胖者多，則可選擇形體健美操或姿態(tài)健美操。從目前情況看，學(xué)生中學(xué)過(guò)健美操的人水平參差不齊，沒(méi)學(xué)過(guò)的占相當(dāng)比例。因此應(yīng)以基礎(chǔ)套路為重點(diǎn)，不可好高騖遠(yuǎn)。

3.2.3時(shí)間性

健美操教學(xué)只是普修課的一個(gè)內(nèi)容，不是唯一內(nèi)容，所以不能用過(guò)多的課時(shí)，一般以不超過(guò)學(xué)期課時(shí)的1/3為宜，以免影響其他項(xiàng)目的教學(xué)。

3.2.4示范性

示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ)，學(xué)生通過(guò)自學(xué)、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個(gè)人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴(kuò)而大之。如果能自己譜曲、配樂(lè)更好，可使寓樂(lè)于健得到升華。具有較高素質(zhì)大學(xué)生能夠自編自練健美操，無(wú)疑對(duì)養(yǎng)成終身鍛煉的愛(ài)好和習(xí)慣是一種激勵(lì)和推動(dòng)。當(dāng)然，教師對(duì)基礎(chǔ)套路也應(yīng)作出恰如其分的分析和評(píng)價(jià)，指出其基礎(chǔ)性特點(diǎn)和不足，提高要求，明確方向。

參考文獻(xiàn)：

［1］王宏.健美操教程.人民出版社，2007.

［2］全國(guó)體院教材.健美運(yùn)動(dòng).人民體育出版社.

［3］李洪滋.運(yùn)動(dòng)與健美.化學(xué)工業(yè)出版社，2006.

［4］賈錫璜.健美探從.高等教育出版社，2007.