田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練的影響與研究

摘 要： 將田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容手段化后應(yīng)用于乒乓球教學(xué)中，取得了非常好的教學(xué)效果，有效地提高了教學(xué)質(zhì)量，為乒乓球教學(xué)水平的提高打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文就田徑運(yùn)動(dòng)體育手段化的可行性，必要性，以及基本方法和途徑等問題進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞： 乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練 田徑運(yùn)動(dòng)手段化 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

前言

乒乓球在我國素有“國球”的美譽(yù)，之所以有如此稱號(hào)，是因?yàn)榻┠晡覈\(yùn)動(dòng)員在世界大賽中取得了一系列成績，以及乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國極為普及。乒壇現(xiàn)在形成了整個(gè)世界打中國的局面，我們的領(lǐng)先優(yōu)勢也在逐漸縮小。因此，我們只有在日常的訓(xùn)練、打法上，以及青少年的培養(yǎng)上繼續(xù)下功夫，才能使我國的乒乓球運(yùn)動(dòng)立于不敗之地。田徑運(yùn)動(dòng)的競技性、健身性和趣味性為乒乓球教學(xué)提供了強(qiáng)有力的保障。如果能將田徑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容加以適當(dāng)更改，使之更適合乒乓球教學(xué)的要求，無疑會(huì)對(duì)乒乓球教學(xué)水平的提高有很大的幫助。新規(guī)則實(shí)施后的近幾年，世界乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，積極主動(dòng)地快速進(jìn)攻已成為各國技術(shù)打法的核心內(nèi)容，這也對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)有了更高的要求，因此更應(yīng)該將田徑運(yùn)動(dòng)手段化與乒乓球教學(xué)結(jié)合起來，有效地提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)。筆者的研究希望能為教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行乒乓球的教學(xué)和訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。

1.研究目的

乒乓球新規(guī)則實(shí)施后的近幾年，世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的整體水平有了較大的提高。從近些年的世界大賽來看，中國乒乓球隊(duì)的成績最為突出，這也引起了全世界范圍內(nèi)的關(guān)注，尤其是以前統(tǒng)領(lǐng)乒壇的歐洲國家，以及亞洲的韓國、朝鮮和日本的關(guān)注，他們?cè)诩娂妼W(xué)習(xí)和研究中國的打法后，努力改進(jìn)自己的打法，希望能夠超越我們，整個(gè)乒壇形成了世界圍攻中國的局面。我國乒乓球隊(duì)的整體優(yōu)勢體現(xiàn)在快速進(jìn)攻和發(fā)球后的前三板搶攻上，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的專項(xiàng)素質(zhì)才能完成快速進(jìn)攻和搶攻并減少主動(dòng)進(jìn)攻的失誤。筆者從體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)方面對(duì)乒乓球教學(xué)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提出一個(gè)較為科學(xué)的思路，并希望能為教練員及運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中提供有價(jià)值的參考。

2.研究方法

通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法，以及在教學(xué)和訓(xùn)練過程中的總結(jié)和個(gè)人體會(huì)，對(duì)乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練過程專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行闡述和分類。

3.研究結(jié)果

3.1田徑運(yùn)動(dòng)手段化的概念

田徑運(yùn)動(dòng)手段化是指將田徑的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容適當(dāng)降低難度，應(yīng)用于乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練過程中的專項(xiàng)訓(xùn)練，增加專項(xiàng)訓(xùn)練過程的趣味性。

3.2專項(xiàng)素質(zhì)的概念及構(gòu)成

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌5種基本素質(zhì)。各個(gè)項(xiàng)目對(duì)每種單個(gè)素質(zhì)，以及單個(gè)素質(zhì)與單個(gè)素質(zhì)之間組合的要求不盡相同。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量和速度的要求較高，其中力量包括一般力量和專項(xiàng)力量，速度包括專項(xiàng)反應(yīng)速度、專項(xiàng)動(dòng)作速度、專項(xiàng)位移速度。這就要求我們?cè)谌粘５慕虒W(xué)和訓(xùn)練中，除練習(xí)一般力量外，還要采用專門的手段進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。一般的身體素質(zhì)并不等同于專項(xiàng)身體素質(zhì)，以往乒乓運(yùn)動(dòng)中常以一般身體素質(zhì)訓(xùn)練來代替專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，這并不能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需的能量代謝能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握高難度的運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須以良好的專項(xiàng)素質(zhì)作基礎(chǔ)，如拉高質(zhì)量的弧圈球，連續(xù)拉沖、連續(xù)扣殺和大范圍的快速移動(dòng)等都需要有好的力量、速度方面的素質(zhì)，所以專項(xiàng)素質(zhì)是乒乓球運(yùn)動(dòng)水平提高的基礎(chǔ)。

3.3專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的作用

在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，一些教練和運(yùn)動(dòng)員不重視基本的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，而把主要的精力用在了練球上，這是一些運(yùn)動(dòng)員乒乓球打到一定水平后很難再提高的原因。因此，我們?cè)诮虒W(xué)和訓(xùn)練中一定要對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練有個(gè)正確和明確的認(rèn)識(shí)，必須引起高度的重視才能不斷取得新的進(jìn)步。從1960年起我國體育科學(xué)研究工作者從乒乓球運(yùn)動(dòng)能量代謝特點(diǎn)、乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)和乒乓球主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)三個(gè)方面對(duì)發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)中，應(yīng)首先發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，其次是相應(yīng)發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)，這是我國體育科研工作者首次按專項(xiàng)身體素質(zhì)的重要程度對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行界定。

3.4專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與手段

3.4.1專項(xiàng)力量練習(xí)。持重拍揮臂練習(xí)、腕部套橡皮筋揮臂練習(xí)、多球發(fā)力扣殺練習(xí)。目前在乒乓球訓(xùn)練中普遍存在著對(duì)體能訓(xùn)練特別是專項(xiàng)體能訓(xùn)練不夠重視的現(xiàn)象。很多教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與提高技術(shù)無關(guān)，練技術(shù)比練素質(zhì)重要。在安排體能訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，訓(xùn)練方法單調(diào)，造成運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差，體能恢復(fù)慢，不能承受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽，直接影響了比賽的成績。在為期6—10天的全國性比賽和世界錦標(biāo)賽中，運(yùn)動(dòng)員處于極度緊張的狀態(tài)中，比賽非常激烈，運(yùn)動(dòng)員要在幾乎不停頓的跑動(dòng)中迅速、準(zhǔn)確地完成各種技術(shù)動(dòng)作，沒有非常好的力量是不行的。

3.4.2專項(xiàng)反應(yīng)速度?；?、交叉步、跨跳練習(xí)、突然啟動(dòng)練習(xí)；側(cè)跳步20s為一組，每次可做6組；拳擊的腳步練習(xí)可列入準(zhǔn)備活動(dòng)；1min內(nèi)看指示燈或手勢做變換接球位置或姿勢的練習(xí)，每次可做4—6組。

3.4.3專項(xiàng)動(dòng)作速度。原地快速揮拍練習(xí)，推擋—側(cè)身—撲正手搶攻，40s為一組，間隔1.5min，每次可做4組。在小碎步移動(dòng)重心不停交換中，看教練手勢或聽信號(hào)做前、后、左、右揮拍擊球動(dòng)作練習(xí)。在徒手模仿?lián)羟騽?dòng)作中，看教練手勢變化快速改做推擋、攻球、搓球、拉弧圈球等動(dòng)作。

3.4.4專項(xiàng)位移速度。沿球臺(tái)底線看手勢做左右滑步練習(xí)；快速變換方向的跑和滑跳；一對(duì)一緊逼與擺脫游戲。以球臺(tái)寬度或長度為距離的各種步法練習(xí)。徒手模仿做左右跨步、交叉步、并步的定時(shí)（20s、30s、40s）計(jì)數(shù)或定數(shù)（30次、50次、80次）計(jì)時(shí)練習(xí)。

4.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展趨勢

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)是乒乓球水平提高的基礎(chǔ)，是掌握高難度技術(shù)動(dòng)作的前提條件。盡管我國很多的教練員、運(yùn)動(dòng)員和科技工作者進(jìn)行了堅(jiān)持不懈的努力，使針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練方法更加系統(tǒng)、完善、科學(xué)化。但是，在解決這個(gè)問題的過程中，卻出現(xiàn)了各種各樣的問題。首先，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的理論落后于訓(xùn)練和比賽的需要。近幾年隨著國際乒聯(lián)對(duì)規(guī)則的改變，有關(guān)運(yùn)動(dòng)員身體供能系統(tǒng)重新定位的論文非常少。其次，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的理論和方法與訓(xùn)練實(shí)踐操作的結(jié)合十分松散，造成理論與實(shí)踐相脫節(jié)，理論不能很好地為實(shí)踐服務(wù)。

5.建議

5.1在發(fā)展速度和力量的同時(shí)，需要進(jìn)行其他素質(zhì)的配合練習(xí)。在發(fā)展速度的過程中，要注意練習(xí)的順序性，先是一般的力量性練習(xí)，然后是專門性的力量練習(xí)。同時(shí)，快速力量和柔韌性也是影響專項(xiàng)素質(zhì)的重要因素。所以在發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)時(shí)，首先要注意發(fā)展快速力量。其次要通過各種手段提高柔韌素質(zhì)，然后可以增加力的作用阻力和增大肌肉合力，最終促使專項(xiàng)速度的提高。

5.2發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的年齡結(jié)構(gòu)特征。如6—14歲的少兒正處在力量和速度等素質(zhì)的快速增長階段，因此抓住這一黃金階段進(jìn)行發(fā)展力量和速度的練習(xí)，有助于提高動(dòng)作頻率、單個(gè)動(dòng)作速度及反應(yīng)速度的發(fā)展水平。

5.3專項(xiàng)速度素質(zhì)發(fā)展到一定水平后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)提高緩慢，甚至停滯不前的狀況，人們把這種現(xiàn)象稱為“速度障礙”。這時(shí)神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)高峰，教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)這一高峰的刺激幾乎起不到作用。因此，為了打破這種障礙，要繼續(xù)提高專項(xiàng)素質(zhì)，多進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員掌握好基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，全面提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌體工作能力，為提高專項(xiàng)素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］吳煥群.論乒乓球訓(xùn)練安排的若干特點(diǎn)［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999.

［2］于文謙，牛靜.談競技運(yùn)動(dòng)體育手段化［J］.體育與科學(xué)，2002.

［3］乒乓長盛的訓(xùn)練學(xué)探索［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2002.

［4］屈建華，黃敬華.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練探討［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.

［5］周瑩，劉洪圖.用科學(xué)發(fā)展觀指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.

［6］韓方廷，譚明義等.中國乒乓球長盛不衰的緣由［J］.體育學(xué)刊，2005.

［7］張瑛秋.中國優(yōu)秀少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練水平綜合評(píng)價(jià)［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006.

［8］肖天，梁曉龍等.中國乒乓球隊(duì)技術(shù)進(jìn)步的哲學(xué)分析［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006.