初三五十米途中跑教學(xué)法探討

一、引言

50米跑是廣東省歷年來(lái)中招體育考試的項(xiàng)目之一，這一項(xiàng)目可極大地提高學(xué)生的腿部爆發(fā)力，靈敏度，以及身體各運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。途中跑是50米跑技術(shù)教學(xué)中的主要部分，其對(duì)50米跑成績(jī)起著關(guān)鍵的作用，筆者對(duì)這一項(xiàng)目進(jìn)行了一年的實(shí)踐研究，摸索到了一定經(jīng)驗(yàn)，有效地提高了50米跑成績(jī)。

二、研究對(duì)象、時(shí)間、指標(biāo)及方法

（一）研究對(duì)象

筆者任課班級(jí)，紅旗中學(xué)2005—2006學(xué)年初三（6）班全體學(xué)生，其中男生25人，女生16人，男女總共41人。

（二）研究時(shí)間

2005年9月至2006年5月，共一個(gè)學(xué)年。

（三）研究指標(biāo)

以50米跑的時(shí)間作為評(píng)價(jià)指標(biāo)。

（四）研究的方法

采用實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃和進(jìn)度，分別適當(dāng)?shù)卮┎逵谌甑脑绮?、教學(xué)課及課外體育活動(dòng)之中，并定期進(jìn)行測(cè)驗(yàn)檢查。

三、實(shí)驗(yàn)措施

（一）原地?cái)[臂練習(xí)，要求自然、放松、協(xié)調(diào)，前擺后擺到位，并由慢到慢快。

（二）小步跑練習(xí)，要求大腿積極下壓，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，頻率快，動(dòng)作放松。

（三）高抬腿跑，要求擺動(dòng)大腿充分高抬，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，上體稍前傾，不能后仰。

（四）后蹬跑，要求支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)充分前送，兩大腿夾角盡量加大。

（五）中等速度跑40—50米，要求跑的動(dòng)作自然、放松，步幅開(kāi)闊；擺動(dòng)折疊，高抬，帶髖前擺；支撐腿充分后蹬，蹬擺配合協(xié)調(diào)；注意兩臂擺動(dòng)應(yīng)前后擺。

（六）加速跑30—50米，要求逐漸加快，快跑進(jìn)動(dòng)作放松不變，強(qiáng)度90%以上。

（七）波浪跑40米，中速跑與加速跑交替進(jìn)行。

（八）快頻率低抬腿，要求蹬離地面迅速有力。

（九）單足跳練習(xí)，要求折疊前擺，著地后積極扒地后蹬。

（十）上下坡跑，通過(guò)練習(xí)提高跑的步幅步頻，保證途中跑時(shí)高速前進(jìn)。

四、工作總結(jié)

經(jīng)過(guò)一年的實(shí)踐，結(jié)果是比較理想的。見(jiàn)下表：

根據(jù)表中數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算，男生得出七值分別是2.30；3.07；7.14，對(duì)50米跑的檢驗(yàn)結(jié)果分析以下：

1.2005年9月與2005年12月比較有顯著差異。

2.2005年9月與2006年3月比較有極顯著差異。

3.2005年9月與2006年5月比較有極顯著差異。

根據(jù)表中數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算，女生得出七值分別是2.10；3.07；4.06，對(duì)50米跑檢驗(yàn)分析結(jié)果以下：

1.2005年9月與2005年12月比較有顯著差異。

2.2005年9月與2006年3月比較有極顯著差異。

3.2005年9月與2006年5月比較有極顯著差異。

五、討論與建議

由于采用比較合理的教學(xué)方法，學(xué)生成績(jī)進(jìn)步較快。師生們達(dá)成了共識(shí)，大大地增強(qiáng)了信心，并充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，結(jié)果不僅50米跑的成績(jī)有了突破，而且其它兩個(gè)項(xiàng)目中考成績(jī)也有了進(jìn)展。本班中考平均分達(dá)到94.25分，獲得全區(qū)第一名，并創(chuàng)本校歷史最好成績(jī)。