游泳運動與全民健身之研究

摘 要： 《全民健身計劃綱要》的出臺，對全面提高群眾的健康水平和整體素質(zhì)有積極的作用。游泳運動具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，它不受年齡、性別差異限制，有利于全民健身計劃的開展，但其也存在發(fā)展障礙。本文對此進(jìn)行了研究，并提了改進(jìn)建議。

關(guān)鍵詞： 游泳運動 全民健身 推動作用

1995年6月《全民健身計劃綱要》的出臺，是中國體育史上一項深化體育改革的重大舉措。這一項計劃就是要組織和動員所有的人民，以積極的態(tài)度，投入到各種形式的身體鍛煉，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善民族素質(zhì)的體育發(fā)展規(guī)劃。“全民健身計劃”的提出和實施，對提高勞動者的全面素質(zhì)，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式，促進(jìn)競技體育與群眾體育的協(xié)調(diào)發(fā)展，推動社會主義的物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)等都將產(chǎn)生積極的作用，同時它還指明了我國大眾體育事業(yè)的發(fā)展方向，對指導(dǎo)我國群眾體育實踐，促進(jìn)體育理論建設(shè)，全面提高中華民族的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的改善等具有相當(dāng)重要的作用。作為一項體育運動，游泳是一個群眾基礎(chǔ)較強(qiáng)、參與性較高的項目，因此針對全民健身計劃，應(yīng)發(fā)揮其群眾基礎(chǔ)較為廣泛的優(yōu)勢，增強(qiáng)游泳運動不受年齡、性別差異限制而廣泛開展的優(yōu)勢，進(jìn)一步深化運動項目本身所具開發(fā)的潛力。

1.游泳運動現(xiàn)狀

游泳作為奧運大項，在國際比賽中有著較高的地位。據(jù)調(diào)查，目前我國參與游泳運動者眾多，男女性別比例接近，學(xué)歷層次較高，以青少年居多；游泳消費參入率高，呈現(xiàn)較強(qiáng)的季節(jié)性消費特征；由于運動性質(zhì)及明顯的季節(jié)特征，此項目對場館要求較高，而游泳場館在供應(yīng)上存在絕對性和相對性不足，游泳消費市場存在較大的潛在需求。

2.游泳運動對全民健身計劃發(fā)展的推動作用

2.1游泳運動的優(yōu)點

2.1.1游泳對心血管系統(tǒng)的改善有重要作用。

游泳能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有益于調(diào)節(jié)體溫，改善身體素質(zhì)。由于冷水的刺激，身體熱量的調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；水的壓力和阻力對心臟和血液的循環(huán)起到特殊刺激的作用，能使心房和心室的肌肉組織得到加強(qiáng)，心腔的容量加大，心臟的跳動次數(shù)減少，心臟的活動節(jié)省化。堅持游泳鍛煉能使整個血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，血管的彈性有所提高，血壓值變得更為合理。一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每搏輸出量為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下每分鐘心臟只跳動50次左右，每搏輸出量卻達(dá)到90—120毫升。

2.1.2游泳能提高人體呼吸系統(tǒng)的功能。

游泳運動時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難。曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷地克服這種壓力。另外，游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不論是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常進(jìn)行游泳者可以達(dá)到5000—6000毫升。

2.1.3游泳能使皮膚光滑潔白、細(xì)膩柔軟。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用。冷水的刺激使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時身體又加快產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血。因此，長期堅持游泳鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。水是十分柔軟的液體，水不斷與人體表皮發(fā)生磨擦，從而使皮膚得到良好的放松和休息。所以，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，皮膚較為光滑潔白、柔軟細(xì)膩。

2.1.4游泳有著較強(qiáng)的實用價值。

游泳不僅是一項體育項目，而且是一種基本的生存技能，是保證生命安全的重要手段，也是一種必要的生產(chǎn)技能，還是生活中重要的技能，它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域，如水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為后盾，才能有生命的保障。

2.2影響游泳運動普及的障礙

2.2.1氣候及環(huán)境問題。

由于地理分布及氣候影響，我國南北方游泳運動開展不平衡。氣溫、水溫成為制約普及游泳運動的主要因素。另外，人多場館少也是不可忽視的問題之一。

2.2.2安全問題。

安全問題一直是此項運動存在的最大隱患。游泳場館的保險問題常常給大眾游泳健身造成諸多安全隱患，“水能載舟，亦能覆舟”，特別是在發(fā)生抽筋、溺水等緊急情況下，安全問題往往會隨之而來。一旦發(fā)生事故，游泳者得到的賠償很少，甚至有的根本得不到賠償，這給游泳者和場館都帶來了損失。每年由于發(fā)生溺水而喪生的例子很多，“水”在某種程度上成為“恐怖”的代名詞。

2.2.3人生理特點的阻礙。

由于擔(dān)心水質(zhì)會影響生理健康，對于游泳運動很多人都持排斥態(tài)度。例如女子經(jīng)期，下水游泳會因水溫低冷刺激對健康不利，容易感染細(xì)菌，同時還會污染水，有礙衛(wèi)生。而少年兒童由于生理特點不適合“憋氣”也是一個極其重要的阻礙因素。憋氣對少年兒童的心血管功能和發(fā)育有一定影響，掌握得好對身體有益，反之則對身體產(chǎn)生損害，而游泳運動又不可避免有憋氣動作，這也成為阻礙游泳運動普及的障礙之一。

2.3克服障礙的措施。

近年來，全國加大了關(guān)于游泳場館設(shè)施的改造及增建力度，完善了救生員制度的建立與考核，并且對水質(zhì)的處理也更趨于科學(xué)和合理，大大降低了安全隱患問題。合理的教練員體制和訓(xùn)練方法的進(jìn)一步科學(xué)化，逐步地改善了人們的生理特點與游泳運動存在的分歧，掌握經(jīng)期運動的特點，以及與之相適應(yīng)的練習(xí)方法；掌握合理的呼吸方法，以應(yīng)付“憋氣”所存在的問題。這些措施使得游泳運動向更普及化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

2.4游泳運動的普及及對全民健身計劃發(fā)展的促進(jìn)

《綱要》的出臺就是要組織和動員所有的人民，以積極的態(tài)度投入各種形式的身體鍛煉，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善民族素質(zhì)的體育發(fā)展規(guī)劃。它指出：“加強(qiáng)人民體質(zhì)與健康的科學(xué)研究和技術(shù)開發(fā)”，“加快科技成果的群眾體育健身實踐的轉(zhuǎn)化”。推動全民健身計劃，有效開展全民健身運動，必須對全民健身問題開展深入的學(xué)術(shù)研究。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明：大多數(shù)人并未真正懂得怎樣鍛煉才能使身心得到健康發(fā)展。運動健身的效果主要取決于適合的生理負(fù)荷（運動強(qiáng)度、量），需要有符合自己所需要的內(nèi)容、形式和方法。而游泳運動在理論體系研究的領(lǐng)域里，有著大量對此項目有深刻見解的高級人才，較其它項目而言，有著更加齊全的專項文獻(xiàn)資料。合理利用這些資源并予以優(yōu)化配置，指導(dǎo)全民健身，能為全民健身的發(fā)展提供必要的條件和較好的促進(jìn)作用。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

游泳運動配合全民健身計劃的執(zhí)行過程，可推動我國全民健身的進(jìn)一步發(fā)展;而全民健身計劃的發(fā)布與實施也可成為游泳運動發(fā)展社會化、群眾化的正確導(dǎo)向，使游泳運動有一個良好的發(fā)展前景。兩者相互促進(jìn)，互為推動。

3.2建議

利用游泳運動廣泛的群眾基礎(chǔ)，將全民健身計劃落到實處，普及游泳健身知識的指導(dǎo)與應(yīng)用，使全民健身計劃在執(zhí)行過程中更加群眾化、科學(xué)化。游泳場館要進(jìn)一步增強(qiáng)服務(wù)意識，提高服務(wù)質(zhì)量與保險意識，拓展服務(wù)范圍，適應(yīng)市場需求。

參考文獻(xiàn)：

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