高考復(fù)習(xí)中如何突破“高原現(xiàn)象”

很多學(xué)生在高考復(fù)習(xí)進(jìn)入后期時(shí)，常出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊，有時(shí)頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學(xué)習(xí)無法向前推進(jìn)的現(xiàn)象。其實(shí)，這是高考復(fù)習(xí)過程中的一定階段，這種學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”。

心理專家通過反復(fù)模擬實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诩寄芫毩?xí)中，成績(jī)并不是直線上升的。“高原現(xiàn)象”是高三復(fù)習(xí)中的規(guī)律性現(xiàn)象。出現(xiàn)高原現(xiàn)象的最重要的原因是，大多數(shù)學(xué)生經(jīng)過近一年的緊張復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)弱化、興趣降低、情緒厭煩、身體疲勞；其次是在各門學(xué)科的學(xué)習(xí)過程中，已經(jīng)逐步形成了較為穩(wěn)定的知識(shí)結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)方法，一時(shí)很難找到突破口。

隨著高考復(fù)習(xí)的全面展開和深入進(jìn)行，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)和存在具有比較普遍的意義。只是各個(gè)學(xué)生產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的時(shí)間長(zhǎng)短不一，輕重程度不同。但“高原現(xiàn)象”一般都會(huì)給學(xué)生帶來心理上的緊張情緒，使考生感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受讓不少學(xué)生感到失望、憂傷，甚至是絕望。而且，在“渴望自我實(shí)現(xiàn)”與“現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想”這兩者嚴(yán)重失衡時(shí)，學(xué)生容易導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生認(rèn)知困難、記憶力下降、注意力分散、思維不敏捷、丟三落四等現(xiàn)象，苦不堪言?！案咴F(xiàn)象”容易影響學(xué)生的情緒，使學(xué)生自信心降低，漸漸失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，產(chǎn)生急躁、焦慮心理?？朔案咴F(xiàn)象”是高三中的一道難關(guān)，但這并不意味著“高原現(xiàn)象”無法逾越。只要我們及時(shí)分析“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因，掌握正確的應(yīng)對(duì)方法，就能消除其負(fù)面影響，從而使高三復(fù)習(xí)更上一層樓。

一、“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因

備戰(zhàn)高考是個(gè)艱苦的歷程，學(xué)生一定要有足夠的信心和決心戰(zhàn)勝“高原現(xiàn)象”這只“攔路虎”。我們一旦了解了“高原現(xiàn)象”的原因，就可以“對(duì)癥下藥”。當(dāng)然，每個(gè)學(xué)生由于各自的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)與復(fù)習(xí)心態(tài)的不同，進(jìn)而產(chǎn)生的原因也有所不同。

1.心理問題和心理障礙往往是導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”發(fā)生的主要原因之一。

某些學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中，信心百倍，求勝心切，但是一旦覺得自己付出的努力在短時(shí)間內(nèi)沒有奏效或收不到明顯的效果，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨(dú)木橋。

毋庸置疑，高三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，社會(huì)、學(xué)校和家庭給予的期望值又普遍較高。因此，學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)重，心理壓力大。有心理壓力、心理困惑是很正常的，但關(guān)鍵是：如何把思想負(fù)擔(dān)和心理壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力。適度的心理壓力和緊張感對(duì)高考復(fù)習(xí)是十分必要的，這有助于學(xué)習(xí)效率的提高和學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮。在復(fù)習(xí)中注意調(diào)節(jié)自己的情緒和節(jié)奏是順利迎考的重要保障。學(xué)生一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理困惑影響了學(xué)習(xí)，就要積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，或?qū)で蠼處熀图议L(zhǎng)的幫助，要為自己不斷創(chuàng)造樂觀、愉快的情緒體驗(yàn)，每一天都有收獲感和成就感。這樣，過不了多久，“高原現(xiàn)象”在不知不覺間就會(huì)遠(yuǎn)去。

2.有些學(xué)生的“高原現(xiàn)象”是由于生理疲勞與心理疲勞所造成的。

高三的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少學(xué)生夜以繼日，采取一成不變的“題海戰(zhàn)術(shù)”。單調(diào)的刺激，簡(jiǎn)單的重復(fù)，枯燥的“應(yīng)試”，無論生理上還是心理上都容易讓人感到很疲勞，“高原現(xiàn)象”也就因此產(chǎn)生了。

這幾年高考命題的指導(dǎo)思想以能力立意，強(qiáng)調(diào)能力與知識(shí)相結(jié)合，力求把能力落到實(shí)處，所以對(duì)知識(shí)的考查服務(wù)于能力的考查，能力的考查來源于知識(shí)的考查。而知識(shí)又是通過技能、技巧轉(zhuǎn)化為能力的，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)也可能意味著所學(xué)的知識(shí)有些還沒有真正轉(zhuǎn)化為能力。

3.部分學(xué)生沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會(huì)造成“高原現(xiàn)象”。

在高三不同的復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不盡相同。有些學(xué)生用高一或高二的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行高三的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維學(xué)習(xí)現(xiàn)階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。這就需要學(xué)生及時(shí)掌握自身情況，積極調(diào)節(jié)心態(tài)和復(fù)習(xí)模式。

二、克服“高原現(xiàn)象”的策略

“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，走出“高原”期后學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)還是會(huì)提高的，因此，“高原現(xiàn)象”并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績(jī)到了極限。其實(shí)學(xué)生不必過于擔(dān)心，只要加以適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過去的。以下策略學(xué)生可以借鑒。

1.給自己加加油。

“高原現(xiàn)象”是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，只要再堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，就會(huì)消失。

2.學(xué)習(xí)生活規(guī)劃好。

要合理安排好時(shí)間，特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時(shí)間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時(shí)可以兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的在課后向師生請(qǐng)教，及時(shí)補(bǔ)上。

此外，學(xué)生還要盡快把頭腦中較為混亂的知識(shí)排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使已有的知識(shí)系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，避免在調(diào)用知識(shí)時(shí)出現(xiàn)混亂，人為地造成“高原現(xiàn)象”。還要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣，善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時(shí)，把經(jīng)驗(yàn)積累下來，從而掌握和歸納知識(shí)。

3.有謀有略來復(fù)習(xí)。

在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，適當(dāng)重復(fù)、強(qiáng)化，以增加二分之一的量為佳。無節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會(huì)造成枯燥無味，影響學(xué)習(xí)興趣。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng)，內(nèi)在規(guī)律較明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個(gè)擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”。同時(shí)，進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點(diǎn)遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。

4.適度休閑。

如參加體育活動(dòng)、聽音樂、看電影、上網(wǎng)等，但要以不影響學(xué)習(xí)為前提。上網(wǎng)時(shí)間不能過長(zhǎng)，體育鍛煉強(qiáng)度要適度，不能過大，聽音樂要聽一些輕松的音樂，最好是一些鋼琴曲以調(diào)節(jié)心情，穩(wěn)定情緒，看電影不能看恐怖片、悲劇片，這樣才能達(dá)到放松的目的。

總之，學(xué)生只要高度重視，認(rèn)真應(yīng)對(duì)，樹立正確的歸因理念，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法、思維方式和學(xué)習(xí)策略進(jìn)行調(diào)整，就一定能走出“高原現(xiàn)象”的復(fù)習(xí)陰影，以燦爛的笑容迎接明天。