老年羽毛球 健身樂(lè)悠悠

老年羽毛球，這是我們幾個(gè)老人給它起的名字。就是在打球過(guò)程中，基本不像青年人在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那樣激烈地跳躍、沖殺，而是重在球打出去如何讓對(duì)方好接，一次能打多少個(gè)往返不落地(越多越好)，我們又叫它為“和平球”。我和我的老搭檔劉老爹每隔一天打一小時(shí)，十多年不斷線。如今我68歲，劉老爹已76歲。兩個(gè)人打起小球來(lái)往返一二百下不掉地是常事，一最多我們打過(guò)往返i000多個(gè)。有青年與劉老爹對(duì)手，青年三下子一扣，他接不上，往往就批評(píng)人家：“打的什么東西?!”每每遇此，我即笑而“解圍”：“羽毛球，當(dāng)然還是青年這個(gè)打法正規(guī)，有技藝、有刺激、有看頭。我們那個(gè)‘和平球’，則是人老體衰不得已而為之?！辈贿^(guò)，老年羽毛球，對(duì)上了年紀(jì)的人，經(jīng)常打打確實(shí)好處多多。

人的健康四大基石其中有一條就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。莫看這老年羽毛球雙方不需拼命對(duì)抗，但手臂要一次次地?fù)]動(dòng)，手腕要一次次擺動(dòng)，雙腳要不停地移動(dòng)，頭頸要上下左右活動(dòng)，接高球要仰頭，拾球要彎腰。這對(duì)活動(dòng)肩、腕、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。幾十分鐘，對(duì)一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量也可以了。常聽(tīng)一些老人喊肩頸痛，我十幾年前也有過(guò)，而今很少有這些感覺(jué)了。也是的，羽毛球一分鐘就算打50下，一個(gè)小時(shí)肩頸等就要活動(dòng)3000下，長(zhǎng)年累月，什么肩周炎、頸椎病旱給“打”跑了。不是打羽毛球，誰(shuí)有這個(gè)毅力能將肩臂甩動(dòng)幾千下。我在打球中還摸索出一個(gè)做法，那就是在揮手舉拍時(shí)，順便用鼻悠悠地吸一口氣，擊過(guò)球拍子往下放時(shí)，正好用嘴把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸，對(duì)增強(qiáng)肺部功能、促進(jìn)血液循環(huán)以至’全身心的健康，都是大有裨益的。

長(zhǎng)期做文字工作，我30來(lái)歲看書(shū)寫(xiě)作就離不開(kāi)眼鏡。嗨，老了倒怪了，現(xiàn)在看報(bào)紙、“爬格子”，反而一定要把眼鏡拿掉，電視屏幕上再小的字也看得清清楚楚。與我搭檔的劉老爹，眼睛特別小，遠(yuǎn)看一條縫，可打起球來(lái)，眼睛就特別亮，球場(chǎng)光線再差，接球也一個(gè)不落。我們想，這與常打老年羽毛球不無(wú)關(guān)系。您看，羽毛球在空中飛，接球的一方雙眼要“趕”著看，眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松，打一小時(shí)球，等于做一小時(shí)眼睛保健操，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，對(duì)增強(qiáng)視力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲勞，打一會(huì)兒羽毛球，馬上神清目明，舒服極了。

打老年羽毛球，是一種休閑，也是一種樂(lè)趣。當(dāng)技術(shù)不斷提高，打了若干球不掉時(shí)，心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀賞的人拍手叫好，那便更渾身來(lái)勁。我們打球，都不是單個(gè)行動(dòng)，約好了的，至少兩三對(duì)，四五個(gè)人，其中還有幾個(gè)女同胞，大家輪換上陣，說(shuō)說(shuō)笑笑，其樂(lè)無(wú)窮。時(shí)而再來(lái)個(gè)“男女搭配”，打球就更加“不累”了。這許多年，我們還帶出了不少“徒弟”，有個(gè)大姐，當(dāng)年是我們?cè)谇驁?chǎng)上幫她牽線搭橋談戀愛(ài)的，現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學(xué)球了，想想這多有趣啊!

打羽毛球困難的是要有個(gè)好場(chǎng)地，風(fēng)稍大些就不行。好在城市樓房林立，我們選了幾處可以避不同風(fēng)向的庭院。技術(shù)熟練了，有點(diǎn)小風(fēng)也不要緊，反芷我們打的是“和平球”，不要拉網(wǎng)子，哪里好打就趕到那里。正是：有志隨處是戰(zhàn)場(chǎng)，打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑，不負(fù)當(dāng)今好時(shí)光。

編輯：安然