貪圖享受 功能退化

當今社會，安逸享受已成為許多人追求的生活目標。但是，如果過分沉湎于某些特殊的“安逸享受”，必然會導致身體各組織器官基本功能的退化，這樣做可謂得不償失。

1 以車代步，安于坐椅，導致下肢功能退化。日常生活中不少人懶于活動，無論遠近，出門必坐車，兩條腿被汽車輪子所代替。有的人在辦公室里坐，家里坐，很少走路，長此以往，下肢關節(jié)變得僵硬，腿部肌肉得不到鍛煉而逐漸萎縮，胃腸的蠕動也會減弱。由此便會導致下肢功能退化以及便秘、痔瘡、肥胖等一系列疾病。

為防止腿足老化，能步行的歙不必坐車，樓層不高，就不必乘電梯。在辦公室坐的時間長了，應當?shù)阶呃然蚴彝饣顒踊顒?。此外，還要參加一定的體育鍛煉，從而使腿足功能得到鍛煉。

2 以機代勞，使手足功能退化。目前，家用電器已普及到家家戶戶，如洗衣機、電飯煲、微波爐、電冰箱、吸塵器、絞肉機等，大大減少了家務勞動的強度，這樣使手和腳的活動范圍大幅度降低。再加之物質生活水平的提高，身體很容易發(fā)胖。長此下去，由于四肢不勤，手足變得軟弱無力，動則氣喘，容易疲勞。

對這種“安逸病”的預防，關鍵在于要認清其危害，有意識地多活動，多做家務。此外，要適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、打球、釣魚、打太極拳等。

3 食不厭精導致牙頜功能退化。當今人們的飲食越來越精細，幾乎不需用大的咬頜力來咀嚼，致使牙周組織及面部缺乏生理刺激和功能鍛煉，從而削弱了咀嚼器官的代謝功能與發(fā)育，造成面部肌肉、頷骨及牙齒等咀嚼器官退化縮小。因此，要適當吃些粗糧、蔬菜、硬果之類食物，特別要注意多吃些富含纖維素的食物，以保持正常的牙頜功能。

4 美味佳肴過度導致心血管及胃腸功能退化。近十年來，我國城鄉(xiāng)居民飲食結構發(fā)生很大改變，肉、蛋、禽類等動物性食品消費比二十年前人均增長87.1％～200％。高糖、高脂肪、高蛋白等動物性食品經常攝入過多，容易導致血脂及血膽固醇的增高以及在血管壁的沉積，從而使血液黏度增高、血管壁增厚、彈性減弱，心血管功能漸行性退化，引起高血壓、動脈硬化及冠心病等。而煙酒等不良嗜好更為這些隱患推波助瀾。因此，人們切不可貪圖口福，大魚大肉，煙酒同行，盡情享受。一日三餐，一定要注意營養(yǎng)素的搭配，控制高蛋白、高脂肪、高糖食品的攝入。

5 “碼長城”、“斗地主”，使腰腿功能退化。如今，愛好“碼長城”、“斗地主”的人數(shù)已相當可觀，而且絕大多數(shù)都帶有小賭小搏的性質。他們往往一坐就是半天，甚至通宵達旦，還有的連續(xù)奮戰(zhàn)幾晝夜。要知道，搓麻將、打牌上癮者，由于成天帶夜地坐著不動，會使腰腿功能嚴重受損和功能退化。還會引起多種其它疾病。長時間端坐使腰骶部過度負重，臂部肌肉、血管、神經受壓，周身血流不暢，故易發(fā)生腰背酸痛、肢體麻木，下肢活動不靈活。如果在陰暗潮濕的環(huán)境，還會受到寒邪、濕邪的侵襲，使人罹患關節(jié)炎和頸椎、腰椎以及呼吸道感染等疾病。此外，長時間地搓麻將、打牌還會使精神處于緊張狀態(tài)，使腦部充血、腦神經疲勞，易引起頭暈、頭痛、失眠、多夢、血壓升高、視力下降、記憶力減退、反應遲鈍等。因此，無論是搓麻將還是打牌，都應以娛樂消遣為主，時間不宜過長，更不能通宵達旦，以免使腰腿功能退化以及帶來其它危害。

6 貪戀視屏使視力下降。時下，手機、電視、電腦網絡等視屏眾多，許多人的眼睛離不開視屏，不是看電視，就是玩手機游戲；還有些人，特別是中小學生，一有機會就泡網吧。這樣做，最主要的危害就是導致視力嚴重受損。長時間地用眼，使視力過度緊張，睫狀體持續(xù)處于收縮狀態(tài)，導致水晶體變凸而近視。視力過度緊張可引起眼內充血，眼內壓升高，而致眼軸變長，從而加重近視。視力過度緊張還可使眼肌疲勞，調節(jié)機能障礙，出現(xiàn)視物不清，視力模糊。

因此，用眼一定要注意適度，切忌持續(xù)不斷地用眼。一般連續(xù)用眼1小時左右，要休息5～10分鐘，如閉眼，遠眺等。還要注意用眼時的光線，亮暗要適當，不可過強或過弱。視力模糊時，也可以做眼保健操，以消除眼睛疲勞。

7 常戴耳機使聽力減退。當今社會精致小巧的雙聲道立體聲放音機受到不少人，特別是青少年的青睞。他們不論走路、騎車、吃飯、睡覺時，都戴機收聽。耳體的低音量是85分貝，最強音量達130分貝。豈不知，長時間戴耳機可以影響人_的中樞神經功能，并嚴重損傷聽力細胞，甚至導致難以復原的噪聲性耳聾。所以常戴耳機的人會出現(xiàn)耳痛、腦脹、頭痛、眩暈、煩躁、惡心、血壓增高、心率加快、注意力分散、反應遲鈍、思維能力減退以及聽力不斷下降等癥狀。因此，耳塞機的放音量不宜過大，以柔和不刺耳為宜，也不可以長時間地連續(xù)收聽，一般每天不超過1小時。每次收聽后可做耳部按摩，以改善耳朵的血液循環(huán)，使耳膜功能保持完好。

8 寢居不當導致免疫功能退化。由于現(xiàn)代家庭空調的逐漸普及，居室裝璜的講究，室內冬暖夏涼的舒適感不言而喻。但這種過度的舒適，也存在很多弊端。人們貪圖舒服，一味依賴室內的空調，深居簡出，大大減少了與自然界的接觸及正常的活動鍛煉，對外界環(huán)境的冷熱適應能力便明顯減弱。有的人，尤其是嬰幼兒，變得像溫室里的花朵，弱不禁風，稍一出門受涼，便傷風感冒。此外，過分依賴有空調的生活環(huán)境，還容易引起“空調綜合征”等。因此，要想保持健康的體質，應盡量少開空調，多到室外接受空氣浴、陽光浴，多鍛煉，多活動。

編輯：修遠