夏季多吃幾種排毒果蔬

排毒的方法很多，但以飲食排毒最具實效。現(xiàn)介紹夏季適宜食用的排毒果蔬。

荔枝排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能。加速毒素排出。促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。

水果排毒功能不同

櫻桃就是目前被公認(rèn)的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有一定功效，而且還有通便的功用。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避-免食物在腸內(nèi)腐化。草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔胃腸道和照顧肝臟。水果的排毒功能是不同的。所以適量多吃水果對身體是有益而無害的。

大白菜清腸胃

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也很有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，‘既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚3-甲醇，實驗證實，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

黑木耳排毒功能多

黑木耳可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

胡蘿卜

降低體內(nèi)汞的濃度，是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

編輯：遲昊