籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)之我見(jiàn)

丁建華

對(duì)于現(xiàn)代籃球技術(shù),人們經(jīng)常會(huì)驚嘆不已,這不僅是教練員,而且是運(yùn)動(dòng)員們?nèi)找岳^夜努力的結(jié)果。對(duì)于日新月異的籃球技術(shù),進(jìn)行與此相適應(yīng)的練習(xí),是理所當(dāng)然的事。然而,對(duì)于球隊(duì)和個(gè)人來(lái)說(shuō),良好的技術(shù)和過(guò)硬的戰(zhàn)術(shù)在很大程度上取決于良好的基礎(chǔ)。一提起青少年籃球訓(xùn)練,我們自然會(huì)說(shuō)要重視基本功,要為將來(lái)打好基礎(chǔ)。筆者通過(guò)不斷的探索總結(jié)與積累提出以下拙見(jiàn)。

一、基本功與基礎(chǔ)

如果你去了籃球比賽現(xiàn)場(chǎng),你一定會(huì)聽(tīng)到這樣的話(huà):“他沒(méi)有掌握基本功”,“由于沒(méi)有掌握基本功,所以那個(gè)球失誤了?！蹦敲?籃球的基礎(chǔ)究竟是什么呢?有人說(shuō)是個(gè)人技術(shù),還有人把它作為投籃、運(yùn)球、傳球來(lái)敘述,可見(jiàn),意見(jiàn)各異。但一般都認(rèn)為是“基本的”或“基礎(chǔ)的”。筆者以為,在籃球運(yùn)動(dòng)中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在要求技術(shù)和素質(zhì)的同時(shí),應(yīng)該考慮一些精神上的內(nèi)容。

二、精神方面的基礎(chǔ)

當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上表現(xiàn),被說(shuō)成是欠缺基本功的時(shí)候,人們都不會(huì)注意到其他的情況,例如,基本功中的精神狀態(tài)和意志品質(zhì)是占有大部分因素的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)的傳球、接球錯(cuò)誤、帶球走等等情況,甚至有時(shí)完全是由于精神的原因所導(dǎo)致的。

如果把投籃就應(yīng)該起跳這一問(wèn)題作為基本功的一個(gè)內(nèi)容考慮,把即使投籃也不起跳的隊(duì)員看作是缺乏基本功的話(huà),那么,這里面的精神因素就可以分為懂得投籃就應(yīng)該起跳而不起跳和由于不懂得這一知識(shí)而不起跳兩種情況。后者能否做出反應(yīng),取決于運(yùn)動(dòng)員是否掌握這一知識(shí);但前者,則是由于雖已掌握這一知識(shí)卻不行動(dòng)。所以,筆者認(rèn)為,這是尚未具備對(duì)于發(fā)生的情況做出反射性反應(yīng)的基礎(chǔ),可以把它稱(chēng)為缺乏精神基礎(chǔ)。例如,“掩護(hù)”由于也是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的行動(dòng),與進(jìn)行掩護(hù)有關(guān)的手、腳的角度動(dòng)作方法等因素?zé)o關(guān),而是與“是否有意識(shí)進(jìn)行掩護(hù)”相關(guān)聯(lián)。概括起來(lái)說(shuō),以投籃就應(yīng)該起跳的意識(shí)來(lái)行動(dòng),或者靠無(wú)意識(shí)來(lái)行動(dòng),兩者都是可以的。所以,把為了獲得籃板球就要起跳,并包括正確的采取為進(jìn)行掩護(hù)所做的姿勢(shì),叫做“精神基礎(chǔ)”。

三、身體方面的基礎(chǔ)

依靠有意識(shí)進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作,一方面會(huì)成為好動(dòng)作,一方面也可能會(huì)成為不好的動(dòng)作,通常會(huì)反映出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)劣。那么,一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的好與壞,都取決于哪些要素呢?通過(guò)總結(jié),筆者把身體基礎(chǔ)分為視野、站立姿勢(shì)、速度、動(dòng)作等方面。如果沒(méi)有動(dòng)作機(jī)能上的連續(xù)性,就不會(huì)產(chǎn)生好的動(dòng)作。

1.視野

運(yùn)動(dòng)員的視野對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)非常重要,對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)也是如此。參照技術(shù)圖解,按照其練習(xí)就會(huì)有進(jìn)步嗎?這里可以舉出“視野”這一要素作為最大的理由來(lái)說(shuō)明。由于在任何一種技術(shù)的說(shuō)明中,關(guān)于向那兒看、看什么的說(shuō)明甚少。因此,無(wú)論怎樣進(jìn)行身體機(jī)能上的練習(xí),也不管動(dòng)作看上去怎樣得漂亮,如果眼睛注視的地方不對(duì),其技術(shù)就不會(huì)成功。同時(shí),在直接指導(dǎo)籃球技術(shù)和進(jìn)行練習(xí)時(shí),教練員常常把向哪里看這一基本的視野問(wèn)題忽略了。正如拳擊比賽那樣,如果目光只是一瞬間離開(kāi)對(duì)手,那么,其后果可想而知,籃球運(yùn)動(dòng)中同樣如此。

2.站立姿勢(shì)

所謂良好的站立姿勢(shì),就是在做某一動(dòng)作時(shí)所必須的好的預(yù)備姿勢(shì)。由于良好的姿勢(shì)而產(chǎn)生的技術(shù)動(dòng)作,能最大限度地得到運(yùn)用,進(jìn)而給比賽的勝負(fù)帶來(lái)良好的影響。假定某一隊(duì)員能夠出現(xiàn)的“a=50%,b=30%,c=20%”這樣的比例所獲得的技術(shù)動(dòng)作,那么,這一隊(duì)員就應(yīng)該對(duì)a50%概率的技術(shù)進(jìn)行預(yù)測(cè)并對(duì)此采取最容易對(duì)付的姿勢(shì)。事實(shí)上,事先有準(zhǔn)備的技術(shù)和事先準(zhǔn)備好的技術(shù)是第一步。在比賽中,任何時(shí)候都要對(duì)可能性最大的技術(shù)集中注意力。勿用置疑,這對(duì)于比賽是非常有利的。

3.速度

所謂速度,是指速度的變化和絕對(duì)速度。為了發(fā)揮技術(shù),一般是速度越快越好。為此,能夠以運(yùn)動(dòng)員擁有最高速度進(jìn)行比賽是最理想的。與此同時(shí),在比賽中,由于速度過(guò)快而出現(xiàn)的技術(shù)失誤也不在少數(shù)。為了避免失誤,控制速度的能力至關(guān)重要。為了完成動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員要以完成該動(dòng)作所必須的速度來(lái)做,將自己所具備的動(dòng)作速度,提高到比賽所要求的速度水平,并訓(xùn)練自己以更快的速度來(lái)完成。此外,另一個(gè)問(wèn)題就是速度的變化,從慢到快、從快到慢,突然發(fā)生速度變化,為此突然的啟動(dòng)和急停往往是行之有效的。

4.動(dòng)作

人體的肌肉活動(dòng)是由神經(jīng)系統(tǒng)支配,并通過(guò)反射而準(zhǔn)確地得以調(diào)節(jié)。動(dòng)作是否協(xié)調(diào),不僅取決于動(dòng)作本身,還取決于良好的循環(huán)技能、有力的肌肉和柔韌性。在籃球運(yùn)動(dòng)中,有一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),即認(rèn)為投籃所需的肌肉力量在于下肢,而上肢的肌肉主要用于投籃時(shí)精確的調(diào)節(jié)。此錯(cuò)誤觀(guān)念應(yīng)于糾正。事實(shí)上,無(wú)論怎樣鍛煉肌肉也不為過(guò)。在訓(xùn)練中,要特別重視體力練習(xí),并在比賽期間也絕不間斷。忽視這一練習(xí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì),必是正在走向衰退之途。

總之,在訓(xùn)練與比賽中,身體基礎(chǔ)與精神基礎(chǔ)必需相結(jié)合,并運(yùn)用到技術(shù)基礎(chǔ)之中去。缺少任何一方,都不可能產(chǎn)生良好的技術(shù)。

(作者單位:江蘇省海安職教中心)