日記：調(diào)控情緒的最佳方式

世界上什么東西最平常又最新奇,最古老又最現(xiàn)代,最簡單又相對復雜,最秘密又具最社會性,最普遍又最特殊;它使你今天的所見所聞所思所想成為歷史,使一個個瞬間的記述變?yōu)橛篮?使你在離開這個世界之后仿佛還活在世上?答案是:日記。

—引自寇廣生《日記之中探哲理》

心理學研究發(fā)現(xiàn),人類情緒記憶中不愉快的事件易于儲存,愉快的事件則常隨著時間的流逝而很快淡忘。如果用記日記的方式強化愉快事件在頭腦中的印記,便可使愉快情緒不斷儲存和積累,這對矯治憂郁、焦慮和自卑等心理障礙十分有效。

美國南公理堂大學心理學教授詹姆斯博士曾讓一組病人連續(xù)寫日記一周,記下對自己有影響的重要事件。結(jié)果在寫了日記之后的兩個月內(nèi),他們看醫(yī)生的次數(shù)減少了一半。

由于日記不是寫給別人看的,你可以真實地寫出自己所經(jīng)歷的一切,包括正面的和負面的。這樣,當你把煩惱寫進日記中后,就好像把煩惱卸下,留在日記中了。于是,身心便會變得輕松,從而防止積郁成疾。

日記不但能為自己留下一份珍貴的記憶,還能幫我們換一個角度看自己,如同在鏡子中看自己的臉,不干凈的地方無須別人提醒“該洗臉”。通過寫日記,可以發(fā)泄心中的壓力,熄滅心中的怒火,這對健康十分有利。特別是那些性情急躁、容易發(fā)火的人,試一試在日記中發(fā)火,而不是向你的朋友和親人發(fā)火,或許會收到意想不到的效果。

如果您想嘗試寫日記,那就開始吧!找個安靜的地方,每天寫上二三十分鐘。曾經(jīng)的快樂細細品味,過去的煩惱留在日記中。過不了多久您就會發(fā)現(xiàn),這確實是個調(diào)控情緒的最佳方式。

寫日記讓我耄耋之年不言老

我75歲那年整天頭昏耳鳴,去醫(yī)院做CT后醫(yī)生說是腦萎縮,很可能發(fā)展成癡呆。我嚇壞了,開始遍尋防治癡呆的方法。后見報道說,美國一家專治癡呆的醫(yī)院強調(diào)樂觀和用腦可有效防治癡呆。于是,我報名參加了縣里的老干部大學。從此,我這個學校里最年長的老太太大學生便琴棋書畫樣樣學,唱歌跳舞天天練。一晃十幾年過去,我不但沒發(fā)展成癡呆,反而思維敏捷,記憶力強,口齒清晰,聲音洪亮,親朋見到我都拇指一豎:“健康!健康!”

后因所在縣城拆遷,我不得不住進了敬老院。沒有了以往的大學生活,我便開始用寫日記來代替。日記的內(nèi)容包羅萬象,家事、國事、感想、雜記,以及立身處世、親朋交往等等無所不有。我寫日記的時間雷打不動,持之以恒。慢慢地,寫日記竟成了我的愛好。忘了的事,翻開日記本找一找便知道;有趣的事,翻開日記本看一看就想笑。笑一笑十年少,如今耄耋之年的我,腦子靈,手不懶,從不言老。

江蘇省海安縣退休教師郢笙