太極拳教學(xué)流程的模式

摘要:要成功實施太極拳教學(xué),關(guān)鍵需要注意四個基本要素:培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣、重視太極拳理論教學(xué)、正確組織與實施太極拳教學(xué)、給學(xué)生創(chuàng)造習(xí)練與學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會。

關(guān)鍵詞:太極拳 教學(xué)

本人從事太極拳教學(xué)整整十年時間,在長期的教學(xué)實踐過程中,逐漸悟出一些太極拳教學(xué)道理與規(guī)律,現(xiàn)在已基本形成較為穩(wěn)定的教學(xué)模式。本人認(rèn)為要成功實施太極拳教學(xué),關(guān)鍵需要注意四個基本要素:培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣、重視太極拳理論教學(xué)、正確組織與實施太極拳教學(xué)、給學(xué)生創(chuàng)造習(xí)練與學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會。

一、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣

現(xiàn)在,我國許多高校都開設(shè)有太極拳課程,但不容忽視的現(xiàn)實情況是學(xué)習(xí)或選修太極拳的同學(xué)還不是很多,針對這些情況,我們教師要做的工作主要是如何讓學(xué)生認(rèn)識與了解太極拳,培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)太極拳的興趣。比如:

1.加強(qiáng)宣傳。如:(1)教師可以在學(xué)校網(wǎng)上發(fā)布相關(guān)信息。重點介紹學(xué)習(xí)太極拳的意義、太極拳演變發(fā)展、太極拳學(xué)習(xí)技術(shù)原理、我國乃到世界開展太極拳教學(xué)與學(xué)習(xí)情況,并配上精美的圖片。(2)利用學(xué)校體育部(或處、教研室)教學(xué)或辦公場所,張貼有關(guān)太極拳學(xué)習(xí)信息,如果學(xué)生來詢問,有禮貌的詳細(xì)回答。(3)與各班體育委員及學(xué)生會體育部的代表等溝通,以他們作為傳播的載體等。

2.提供平臺。對那些已經(jīng)有一定太極拳基礎(chǔ)的同學(xué),讓他們有充分展示自己才華的機(jī)會與條件,為其他同學(xué)提供榜樣,起示范作用。比如:(1)學(xué)校舉辦校運會,讓這部分同學(xué)表演;學(xué)校舉辦文藝晚會,讓這部分同學(xué)上臺表演。(2)成立太極拳協(xié)會,廣泛吸收太極拳愛好者,并盡量開展相應(yīng)的活動。(3)提供太極拳練習(xí)的固定場所,每天下午安排部分學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。(4)舉辦太極拳競賽等。

3.培訓(xùn)。如:(1)成立太極學(xué)習(xí)班,廣泛吸收同學(xué)們參與。(2)開展太極拳講座等。

二、重視太極拳理論教學(xué)

太極拳理論教學(xué)是不可或缺的,因為學(xué)生如果不懂得有關(guān)理論的基礎(chǔ),往往是不得要領(lǐng),學(xué)習(xí)速度慢,動作難以做到位,難以提高與進(jìn)一步的發(fā)展。因此從以下方面考慮:

1.介紹太極拳起源、演變與發(fā)展、推廣現(xiàn)狀。關(guān)于太極拳起源、演變與發(fā)展,作為太極拳教師來說,首先自己對此方面要有所研究,有相應(yīng)的看法,在吸收前人或當(dāng)前各位專家學(xué)者看法的基礎(chǔ)上,通過自己的整理,形成自己的觀點。(1)太極拳起源的介紹。關(guān)于太極拳的起源與創(chuàng)始人,現(xiàn)在多數(shù)拳家認(rèn)為太極拳出自陳式太極拳?，F(xiàn)代太極拳綜合吸收了歷代名家拳法,結(jié)合古代導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學(xué)說,以道教、太極八卦等為太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ),使太極拳蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學(xué)思想…… (2)太極拳演變與發(fā)展介紹。太極拳經(jīng)過長期的流傳,有許多流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、 孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等派系。(3)太極拳推廣現(xiàn)狀。目前,打太極拳的人遍及全國,衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展,出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外,也受到普遍歡迎

2.講授太極拳拳理、運動特點、學(xué)習(xí)意義。太極拳拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在長期的發(fā)展過程中吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容,故太極拳被稱為“國粹”。目前,很多科研部門對太極拳正在進(jìn)行研究。通過從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明,太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病,神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強(qiáng)”……

老師在開展理論教學(xué)時,先要選擇一個安靜的教室,最好配有多媒體,在講解的時候,教師一邊示范,結(jié)合放幻燈片。實施理論教學(xué)目的主要是讓同學(xué)們認(rèn)識與了解太極拳,從而更進(jìn)一步增加興趣,打下基礎(chǔ),以方便以后快速掌握各動作要領(lǐng)。

三、正確組織與實施太極拳教學(xué)

“教無定法”,這句話有一定的道理,但作為一名太極拳教師來說,還是需要在長期的實踐中,逐漸摸索出一套適合自己、便于學(xué)生正確而迅速掌握的教學(xué)方法。通過前面的理論教學(xué),同學(xué)們對太極拳有了基本的認(rèn)識與了解,在具體實施太極拳動作教學(xué)時,需要做到:教學(xué)前對太極拳教學(xué)進(jìn)行有效規(guī)劃設(shè)計,教學(xué)過程中要結(jié)合拳理示范、把握正確的教學(xué)方法、采用有效的教學(xué)手段,客觀公正的考評。

1.教學(xué)前對太極拳教學(xué)進(jìn)行有效的規(guī)劃設(shè)計。教師教學(xué)效果的好壞與教學(xué)前的規(guī)劃設(shè)計密切相關(guān),那么,如何做好教學(xué)設(shè)計工作?(1)選擇太極拳相關(guān)教材。太極拳有許多流派,各流派的太極拳其運動特點、動作要求不完全一樣,教師在作選擇時,考慮遍及性、難易程度、教師自己掌握的程度、教學(xué)時數(shù)等方面因素。(2)設(shè)計課程教學(xué)大綱。可以從以下方面進(jìn)行設(shè)計:課程的性質(zhì)與任務(wù)、課程特色、課程知識與能力要求、課程內(nèi)容、教學(xué)時數(shù)分配、考核方法和成績評定、教材及參考書等。(3)設(shè)計教學(xué)進(jìn)程表。主要是教學(xué)內(nèi)容的分解及教學(xué)時數(shù)的分配,用一個表格的形式反映出來。(4)精心設(shè)計每堂課教學(xué)。包括每堂課的教學(xué)目標(biāo)任務(wù)、上課內(nèi)容、重點與難點、所需要的教學(xué)輔助工具、教學(xué)過程(含課堂常規(guī)、準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)內(nèi)容、結(jié)束等方面的精心設(shè)計考慮)。

2.教學(xué)過程中要結(jié)合拳理示范、把握正確的教學(xué)方法與有效的組織教學(xué)、采用有效的教學(xué)手段。(1)教學(xué)過程中要結(jié)合拳理示范。教師在授課時,示范是必不可少的,但一定要結(jié)合拳理來示范,讓學(xué)生明白如當(dāng)代中國著名武術(shù)家馮志強(qiáng)老師所說的:“太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術(shù),就是要通過練習(xí)太極拳達(dá)到身體內(nèi)部水火既濟(jì),陰陽調(diào)和,學(xué)者練拳之先必站無極勢,使自己心定神安,空洞無物,以至絕象覺明,復(fù)有一點靈犀生于氣海之中,練拳時須身體和順,舒展圓活,而尤須神氣圓滿無虧,心神為君,氣為統(tǒng)帥,在心意的指導(dǎo)下做到以心行氣,以氣貫身,以至于節(jié)節(jié)貫穿。練至功形圓滿,凝神于地戶則沉重如山,凌神于天門則身輕如羽,注神于氣海測得其中和之道……”凡此種種。太極拳教師一方面需要認(rèn)真研讀專家學(xué)者關(guān)于太極拳理論,另一方面要善于不斷的自我總結(jié),將名家關(guān)于太極拳的論述或闡述用通俗易懂的語言進(jìn)行歸納,結(jié)合自己長期以來的心得體會,分類別、有條理、有邏輯的總結(jié),然后,熟記于心,在教學(xué)時能脫口而出,這樣,既能點化學(xué)生,又能體現(xiàn)老師的水平與修養(yǎng)。(2)把握正確的教學(xué)方法與有效的組織教學(xué)。在長期的教學(xué)實踐中,本人總結(jié)出“一快二慢三吐吶四意念”四步教學(xué)法?！耙豢臁?即初學(xué)每個招式技術(shù)動作,讓學(xué)生對練,可把動作放快到外家拳速度來練拳,來體會勁力運用和著力點,理解動作架勢、運動路線是圓弧形的原因和了解沉肩墜肘、寬胸實腹等身體基本技術(shù)要求的人體解剖學(xué)原理?？墒盏胶芎玫男Ч?“二慢”,是指在做好第一步的基礎(chǔ)上,把動作放慢,轉(zhuǎn)入練功階段;“三吐吶”,指在做好第二步的基礎(chǔ)上,用呼吸引導(dǎo)動作,使動作均勻、連貫;“四意念”,是在做好第三步的基礎(chǔ)上,用意念引導(dǎo)動作和呼吸,吸氣防守,呼氣進(jìn)攻,一舉一動都以目標(biāo)來練拳,使動作有目標(biāo)方向。

3.客觀公正的考評。對學(xué)生成績的評定要綜合平時學(xué)習(xí)過程表現(xiàn)與期末測評兩方面。過程評價就是對學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤率、心理狀態(tài)、行為等評價。教育的本質(zhì)是啟發(fā),通過重視學(xué)生平時表現(xiàn),激發(fā)學(xué)生人性積極、美好、光明的一面,抑制消極、陰暗、丑陋的另一面,培養(yǎng)積極人生態(tài)度。通過建立學(xué)習(xí)小組,讓學(xué)習(xí)小組組長負(fù)責(zé)平時學(xué)習(xí)的組織與考核。并注意記錄在案,為教師期末考評提供依據(jù),以期全面、公正、客觀的評價學(xué)生。

四、給學(xué)生創(chuàng)造習(xí)練與學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會

掌握太極拳技術(shù)技能,僅靠上課是不行的,需要平時反復(fù)的修練,這就需要教師為學(xué)生創(chuàng)造練習(xí)的機(jī)會與平臺。

1.成立太極拳協(xié)會。太極拳教師擔(dān)任指導(dǎo)老師,理事會成員由熱愛太極拳運動且肯負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任,制訂協(xié)會章程,做好宣傳發(fā)動工作,廣泛吸收同學(xué)們參加。找一個相對穩(wěn)定且較寬闊的場所,每天下午由同學(xué)們自發(fā)組織開展練習(xí)太極拳運動,形式可多樣化,如站樁、步型步法練習(xí)、兩人對抗練習(xí)、個人單獨練習(xí)、小組競賽等,教師也經(jīng)常參與其中。

2.舉辦太極拳競賽活動。比如:每學(xué)期舉行一次太極拳專項競賽,但每次競賽要爭取辦得成功,賽前做好指導(dǎo)工作,鼓勵參賽同學(xué)多加強(qiáng)練習(xí)。對在競賽中表現(xiàn)好的同學(xué)頒發(fā)獎狀獎金,以調(diào)動以后參賽同學(xué)的積極性。另外,在學(xué)校一些大型活動中,也可安排對太極拳掌握較好的同學(xué)進(jìn)行表演,如文藝晚會、校運會等。也可與其他學(xué)校聯(lián)誼,加強(qiáng)與其他學(xué)校的交流溝通。

3.創(chuàng)造學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會。如:舉辦太極拳培訓(xùn)班,太極拳教師可以自己擔(dān)任太極拳培訓(xùn)講師,或者從外面聘請高水平的太極拳專家學(xué)者來校講座,注意培訓(xùn)的質(zhì)量與效果,起到好的影響作用, 時間最好選擇在周末,授課時間可長可短,根據(jù)安排的內(nèi)容而定。也可給同學(xué)們分發(fā)太極拳學(xué)習(xí)資料,資料內(nèi)容可以考慮設(shè)計太極拳方面的新聞事件、發(fā)展動態(tài)、拳理知識、技術(shù)套路等。

教師組織開展的所有太極拳活動,其目的一是提高同學(xué)們習(xí)練太極拳的水平,二是營造良好的太極拳學(xué)習(xí)氛圍,擴(kuò)大影響,形成良好的傳統(tǒng),提高同學(xué)們身心素質(zhì),繼承與發(fā)揚優(yōu)秀的太極拳文化,為推廣與普及太極拳運動盡些力量。

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(王志斌,廣西職業(yè)技術(shù)學(xué)院 )