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      會運(yùn)動 痔瘡除

      2009-12-09 07:24:30
      家庭醫(yī)學(xué) 2009年9期
      關(guān)鍵詞:小腹秒鐘臀部

      張 乾

      運(yùn)動療法治痔瘡,以提肛運(yùn)動為主,配合軀干和肢體動作,每天鍛煉2—3次,持久數(shù)月印可見效。具體操作如下:

      1,仰臥,全身盡量放松,雙手重疊放在小腹上,做呼吸運(yùn)動。吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部塌陷。重復(fù)做10~30次。

      2,仰臥,兩腿交叉,臀部大膽用力夾緊,肛門逐漸用力收縮上提,持續(xù)5秒鐘左右,然后放松。重復(fù)做10~20次。

      3,仰臥,全身盡量放松,雙手重疊放在小腹上,做呼吸運(yùn)動。呼吸與提肛運(yùn)動相配合,吸氣時腹部鼓起,肛門放松:呼氣時腹部塌陷,腹肌收縮,并向上提縮肛門,持續(xù)5秒鐘左右,還原。重復(fù)做10~20次。有溫?zé)岣杏X為有效,可改善局部血液循環(huán)。

      4,仰臥,屈膝,兩腳跟靠近臀部,兩臂平放體側(cè),以腳掌和肩部支撐,使骨盆抬起,同時收縮上提肛門,持續(xù)5秒鐘左右,還原。重復(fù)做10次。

      5,先坐于床邊,兩腳交叉;然后兩手叉腰起立,同時肛門收縮上提,持續(xù)5秒鐘,放松坐下。重復(fù)10~20次。

      特別注意:體療對肛痔疾病的預(yù)防及術(shù)后恢復(fù)都有較大的益處。但已患肛痔疾病的人,還是應(yīng)當(dāng)有病早治,及時到醫(yī)院接受治療。有重度痔瘡脫垂、發(fā)炎、水腫、肛裂和出血者,不宜做體療、應(yīng)及時到醫(yī)院診治。

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