關于高職院校職業(yè)體能訓練的探討

高職院校的體育一方面具有普通高校體育的共性,即要完成增強學生體質,提高學生身體素質,培養(yǎng)良好的品質與健康的心理行為、習慣的任務;另一方面高職院校的培養(yǎng)目標不同于普通高校,其教育教學具有定向性、實用操作性及專業(yè)性的特點,因此高職院校的體育具有其個性,即要為職業(yè)的特點服務。充分認識體育與職業(yè)教育的相互關系,使高職院校在完成一般普通教育內容的基礎上,適當開展職業(yè)體能訓練,促進學生職業(yè)技能、體能的提高,更好地體現高職院校體育的特色,是當前高職院校體育面臨的新課題。

實用體能訓練的重要性和必要性

高職院校以培養(yǎng)國家需要的實用型高技能人才為主要目標。學生畢業(yè)后所從事的職業(yè)崗位工作客觀上對其體能提出了不同的要求,要適應緊張而單調的流水作業(yè);要承受機械的振蕩、噪聲的干擾;要經得住特殊氣味及高溫強冷的侵襲;要能在高、難、險的環(huán)境下完成高精度的生產任務,等等。這就需要未來的高職人才不僅具有較高的職業(yè)技術操作能力,而且還應當具備較強的體能,表現出與職業(yè)技術密切相關的力量、耐力、速度、靈敏度等身體素質。只有職業(yè)技術與專業(yè)體能相結合,才能在工作中取得成功。如果忽視提高高職學生的身體素質,缺乏必要的身體素質訓練,必然會大大降低職業(yè)技術學習的質量,影響職業(yè)技能的提高,甚至完不成職業(yè)崗位的工作任務。

體育鍛煉對人的肌體具有良好的影響,系統(tǒng)從事身體鍛煉的人很少生病,對生產活動的適應性比一般人快,意志堅強。但是研究表明,一般的身體訓練與適應職業(yè)需要和提高勞動生產率之間并不存在直接的關系。如一個工作10～15年,年齡在45歲左右的車工,盡管身體訓練水平不高,單杠引體向上也許只能做3個,但他卻能較好地適應一些臨時性突擊性的急、難、新、重生產任務,而一般的青年學生甚至高級運動員,卻可能對之退避三舍。有些人認為具有一般身體訓練水平的人也許能夠更容易掌握專業(yè)技能,這種認識顯然是片面的,一般身體訓練只能滿足職業(yè)工作的一般要求,與掌握和提高專業(yè)技能之間是沒有必然聯系的。

為了順利掌握專業(yè)技能,必須發(fā)展某些對具體專業(yè)而言最為重要的專業(yè)體能。具體專業(yè)的身體活動部位是局部的、重復的、固定持續(xù)的,如果有針對性地對各職業(yè)專業(yè)所需身體部位進行訓練,能大大提高掌握技能的能力,提高專業(yè)體能,使身體的快速反應力、耐久力、注意力等得到提高,能更快地適應生產勞動,提高個人的生產效率。同時,專業(yè)體能訓練可以預防一些職業(yè)病。長期在局部固定、持續(xù)的崗位或不良氣味環(huán)境中工作,容易造成局部肌肉發(fā)達而其他部分肌肉萎縮,產生身體疲勞性傷害和畸形發(fā)展等職業(yè)病。因此,根據職業(yè)崗位對人體的不良影響,選擇進行有針對性的實用身體訓練,可使學生的身體發(fā)展成長與職業(yè)技能及職業(yè)專業(yè)體能的發(fā)展保持同步,同時,可以增強學生對職業(yè)特殊不良環(huán)境影響的抵抗力。因此,在體育中開展實用體能訓練是十分必要的。

實用體能訓練的依據和原則

職業(yè)實用體能訓練的依據由于體育項目較多,各個項目的特點對人體影響是不同的,各種職業(yè)對人身體各部位的要求是有差別的,因此,應考慮職業(yè)技能的需要與對職業(yè)專業(yè)體能的要求,選擇與職業(yè)特點關系最密切、最適應職業(yè)專業(yè)體能與技能要求的運動項目進行訓練,只有這樣才能實現實用身體訓練的目的。筆者認為,確定職業(yè)實用身體訓練的依據應考慮以下幾個方面:(1)操作姿勢:坐姿、站姿、步行及身體活動部位等。(2)操作動作:快速、緊張或不緊張,大幅度或小幅度,對稱或不對稱等。(3)操作活動的性質:動作的準確性、精確性,動作的頻率,反應速度,注意力集中程度,感覺器官的負荷,心理負荷和神經肌肉負荷,動作單調性,思維過程的緊張度和強度等。(4)對健康狀況不佳和有缺陷的學生,最好根據具體情況編排一些專門的練習動作,如矯正操、康復體操等。(5)從主客觀指標關注疲勞的程度和性質、注意力分散、感覺肌肉酸痛、神經緊張與頭痛等。

職業(yè)實用體能訓練的原則(1)所選內容要有助于未來的專業(yè)人才提高實用身體訓練的能力。(2)所選內容要能夠達到提高職業(yè)所需要的特殊職業(yè)體能與素質的要求。(3)所選動作結構要與掌握職業(yè)技術、提高職業(yè)專業(yè)體能的需要相符合。(4)所選動作要能有針對性地預防和糾正職業(yè)工作對人體的不利影響、疲勞性傷害及畸形發(fā)展。

實用體能訓練的方法和建議

所謂實用體能訓練,即充實和完善對職業(yè)活動有益的運動技能儲備和體育知識,強化發(fā)展重要的身體能力及相關能力,在此基礎上保障身體活動的穩(wěn)定性,提高肌體對不良勞動環(huán)境條件的耐受力和適應能力,保持和增進未來勞動者的健康。所采用的方法是一般體育運動和競技運動中的各種各樣的身體練習動作以及根據職業(yè)活動的特點進行改造和專門設計的練習。基于此,根據不同專業(yè)選擇職業(yè)實用體能訓練的內容是十分關鍵的。

首先,在選擇內容時,要突出實用性,即根據學生職業(yè)技術和職業(yè)專業(yè)體能所需要的身體素質開展教學。如需要耐心細致的財會、電器維修專業(yè)的學生,可進行太極拳、氣功等練習;需要熱情活潑的公關、導游專業(yè)的學生,可進行健美操、舞蹈等練習;對體形要求較高的賓館服務、幼兒教育、文秘等專業(yè)的學生,可選擇健美操、形體操等進行練習。

其次,要突出補償性,即根據職業(yè)勞動對身體帶來的不良影響,選擇具有保障、矯正功能和職業(yè)病預防功能的訓練內容。如財會、家用電器等專業(yè)的工作長期靜坐,低頭含胸,胸部和心血管得不到發(fā)展,應選擇跑步和健美訓練等,彌補運動不足,鍛煉心肺,矯正體形;裝潢設計、電腦操作等專業(yè),需要精神高度集中,神經能量消耗大,易產生心理疲勞,除加強全身性鍛煉外,還可選擇太極拳、氣功練習等,以促進神經疲勞的消除。

再次,要突出合理性,即根據學生職業(yè)專業(yè)勞動的特點,有針對性地選擇鍛煉部位。如對長時間不活動的部位,可選擇幅度大的練習內容,對長時間屈縮的部位,可選擇伸展練習的內容等。只有科學地、有針對性地選擇訓練內容與訓練手段,才能使體育中的職業(yè)實用訓練促進高職院校學生的專業(yè)體能、技能的提高和專業(yè)索質的提高,增強社會競爭力,適應未來社會發(fā)展的需要。

下面針對一些行業(yè)職業(yè)人員的具體行業(yè)要求提出如下訓練方法。

1.車工、銑工、模具工、汽車流水線裝配工:要求發(fā)展肩帶、軀干肌和腳掌肌,發(fā)展平衡能力、一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動作的協調性和準確性、測力、注意力的專注。訓練內容:各種走、左腳和右腳交換跳躍、體操棒、實心球、啞呤、爬繩、滾翻、頭手倒立等。

2.電腦程序員、操作人員:要求發(fā)展腰背肌肉靜動性耐力、手指的協調性、動作的準確性、觸覺的敏感性、注意力的專注及反應能力。訓練內容:300m跑、1000m跑、跳繩、體操器械練習、俯臥體后屈、籃球運球與投籃、在某一關節(jié)角度承受一定的重量、針對特制的固定物用力(推、頂、拉等)、按摩頭部(發(fā)下、前額、太陽穴、耳朵、眼睛、臉部、鼻子、頸部)。

3.大小汽車駕駛員:要求發(fā)展上肢和下肢的協調性、上肢和肩帶肌肉靜力性耐力、腰背支持耐力、各種條件下的反應力、注意力的轉換能力。訓練內容:啞呤練習、腰腹架練習、加速運球和聽信號急停、左右手同時運球、聽信號加速、聽信號蹲踞等。

4.高空建筑工、高層清洗工:要求發(fā)展肩帶肌和下肢肌肉、靜力性耐力、前庭穩(wěn)定性、靈敏性、在高空和有限地方爬樓梯、在爬繩和跳躍中保持平衡。訓練內容:沿縱放、斜放、橫放的梯子作攀爬練習、肘部練習、從不高處跳下練習、跳水、技巧運動等。

5.電子元器件流水作業(yè)安裝工:要求發(fā)展動作的速度和準確性、動作的靈敏性和協調性、眼睛的抗疲勞性。訓練內容:30m跑、按標記跳遠、支撐跳躍、籃球變換方向及速度運球、傳球、投籃、滑雪、按摩太陽穴1分鐘眨眼、朝前看快速眨眼30秒、朝前看不動30秒(重復3次)。

6.電腦、電視、精密儀器維修工:要求發(fā)展手指靈巧性、上肢靜力性耐力、平衡和一般耐力。訓練內容:注意力游戲、準確性和靈活性練習、啞呤操、手指抓放鉛球、五指支撐俯臥撐等。

7.數控機床操作員、控制臺操作員:要求發(fā)展動作速度、反應速度、協調性、準確性、腕力、軀干肌肉的靜力性耐力、在緊張狀態(tài)下完成動作的能力。訓練要求:徒手操練習、體操器械練習、準確性及靈敏性游戲、籃球、手抓重物左右上下擺動練習、聽信號變換方向跑。

實用體能訓練課程的設置

根據高職院校的學制特點和教學周期安排,可以采用以下幾種設置模式,在實行完全學分制改革和校際互認學分的條件下,職業(yè)實用性體育課程建設將更加便捷、可操作性更強。

模式一:“2+1”模式。在開設一學年體育選項課(學年制)或“基礎課+選項課”(學期制)的基礎上,以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎,通過第三、第四學期職業(yè)實用性體育必選課形式(類似于專業(yè)實訓課),修學一個學年或1個學分,主要進行同一專業(yè)或同類專業(yè)職業(yè)實用性體育理論與實踐課的教育。

模式二:“3+1”模式。在開設三學期體育選項課或“基礎課+選項課”的基礎上,以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎,通過第四學期體育選修課(任選)一個學期或1個學分的形式,進行職業(yè)實用性體育理論與實踐課的教育。

模式三:“1+1”模式。每學年第一學期開展體育基礎課或選項課教學,每學年第二學期實施以職業(yè)實用性體育為主要內容的課程教學。

模式四:“學生課外體育俱樂部”模式。建立以校際同一專業(yè)或相近專業(yè)為基礎的職業(yè)實用性體育俱樂部。

模式五:“短期實訓”模式。利用短期培訓、社會實踐、教學實習等途徑,對準職業(yè)人開展短期的職業(yè)實用性體育教學。

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作者簡介:

宣恩平(1972—),男,廣東廉江人,珠海城市職業(yè)技術學院副教授,研究方向為職業(yè)教育。