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    20分鐘 素食主義

    2009-09-11 08:25:38Gin
    現(xiàn)代家庭·生活版 2009年9期
    關(guān)鍵詞:滾水薏米制作方法

    Gin

    輕食年代,大魚大肉的日子就此過去了,聰明的主婦即使手頭資源有限也懂得發(fā)揮創(chuàng)意,將素食打理得有滋有味。

    涼拌苦瓜

    原料:苦瓜、胡蘿卜、紅尖椒、黑木耳、鹽、香油

    制作方法:

    1,苦瓜去籽,胡蘿卜去皮,切成粗絲備用。

    2,尖椒也切片備用。

    3,黑木耳用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵。

    4,燒一鍋水,在滾水里加一點(diǎn)鹽和油,投入苦瓜絲焯燙十五秒鐘,迅速撈起浸在涼水里。5,換一鍋水,同樣再滾水中加一點(diǎn)鹽和油,分別把胡蘿卜絲和黑木耳用滾水燙熟。

    6,取一個(gè)較大的碗,將所有原料混在一起,用少許鹽調(diào)味,加入香油拌勻即可。

    小編提問:

    Q:苦瓜焯燙后為什么要放入涼水中?

    A:這樣處理過的苦瓜能保持鮮艷的綠色。同樣的道理也作用于其他綠色蔬菜,如四季豆、芥蘭、西蘭花等。

    咖喱南瓜

    原料:南瓜、毛豆仁、咖喱塊

    制作方法:

    1,南瓜去皮切塊。

    2,毛豆仁用清水煮熟,撈出備用。

    3,取一塊咖喱塊放入小碗,加溫水淹沒,溶化。

    4,起炒鍋,放少許油,倒入南瓜丁,小火翻炒七、八分鐘。

    5,見南瓜軟熟后加入毛豆仁。

    6,倒入溶好的咖喱水,攪拌均勻,煮10分鐘,見湯汁收干即可起鍋。

    小編提問:

    Q:這道菜除了咖喱沒有別的調(diào)味嗎?

    A:咖喱塊中已有調(diào)料,而且味道十分濃郁,所以不需要再加其他任何調(diào)料。

    藕絲綠豆薏米粥

    原料:綠豆、薏米、蓮藕

    制作方法:

    1,綠豆和薏米都提前一天浸泡。

    2,蓮藕去皮,切成細(xì)絲備用。

    3,清洗一下泡好的綠豆和薏米,挑出壞的殘的。

    4,取一個(gè)較深的鍋,將綠豆薏米放入。

    5,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

    6,最后放入藕絲,煮熟即可。

    小編提問:

    Q:薏米和綠豆一定要浸泡嗎?

    A:提前浸泡可以縮短烹煮時(shí)間。如果沒有在前一天準(zhǔn)備好,在煮前浸泡兩三個(gè)小時(shí)也是可以的。

    卡路里小貼士:

    苦瓜負(fù)卡路里

    南瓜22卡/每100克

    綠豆120卡/每100克

    薏米373卡/每100克

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