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    學(xué)生亞健康警示性分析及解決途徑

    2009-09-05 07:22李建華
    教學(xué)與管理(理論版) 2009年7期
    關(guān)鍵詞:亞健康體育鍛煉狀態(tài)

    李建華

    隨著社會的發(fā)展,亞健康所困擾的主體人群正出現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢,尤其是在校學(xué)生,他們已成為亞健康的高發(fā)人群。其主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。

    學(xué)校體育教育作為素質(zhì)教育中的重要組成部分,對在校學(xué)生亞健康狀況的分析以及解決途徑的探求有著義不容辭的責(zé)任。本文運用調(diào)查分析法和文獻法,分析學(xué)生亞健康的成因,從體育教育的角度闡明了體育教育在學(xué)生亞健康防治中的重要作用,并提出相應(yīng)的對策和措施。

    一、警示性分析和亞健康的概念

    警示性分析是由危險性評估、危險性信息的交流和危險性管理三部分組成。警示性評估是在科學(xué)的基礎(chǔ)上確定警示性的存在,并對其特征和暴露情況進行描述。在對所存在的警示性進行科學(xué)的評估后,各有關(guān)方對評估信息進行廣泛的信息溝通和交流理解,對危險性評估進行總結(jié),從而為警示性管理提供前提。在警示性評估和危險性信息交流的基礎(chǔ)上,為了保護暴露于警示中的目標(biāo)人群,管理者提出針對性的措施來管理,減少并盡可能消除危險。

    亞健康狀態(tài)是一種伴有連續(xù)性的不良情緒和不同程度的反應(yīng)癥狀,但尚不足以構(gòu)成身心疾病的非健康狀態(tài)。關(guān)于亞健康,有許多不同的名詞:次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、潛病狀態(tài)、前病狀態(tài)、慢性疲勞綜合癥等。其生理特征,表現(xiàn)為失眠、多夢、頭痛、四肢無力、記憶力下降、無名低熱等;其心理特征表現(xiàn)為焦慮感、煩亂感、疲倦感、無聊感、無助感、孤獨感、無用感、負(fù)罪感、人際關(guān)系緊張等。

    二、對學(xué)生亞健康的警示性分析

    1軀體“亞健康”狀態(tài)

    由于作息、飲食、氣候、環(huán)境及運動不適等原因的影響,學(xué)生處于亞健康狀態(tài),其生理亞健康的主要表現(xiàn)為個體總感到自己身體的不舒服。具體表現(xiàn)為身體無名疲乏,肩背酸痛,失眠憔悴,功能紊亂,食欲不振、胃納差、易泄瀉,易感冒,缺乏活力與朝氣,稍動即感到累,或大汗淋漓、心慌、口干等。

    2心理“亞健康”狀態(tài)

    心理亞健康最突出的表現(xiàn)是憂郁、焦慮和嫉妒,還可表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、輕率,甚至產(chǎn)生自殺念頭等。

    3社會適應(yīng)性“亞健康”狀態(tài)

    突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定,對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng),對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào),使個體不能融入群體,不能獲得群體的援助,出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離,還可能誘發(fā)種種身心癥狀。

    4思想的“亞健康”狀態(tài)

    思想亞健康是指人們在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利于社會發(fā)展的偏差。學(xué)生正處于世界觀、人生觀、價值觀形成的階段,然而隨著社會的不斷發(fā)展,多元文化的滲入,使他們面對社會各種觀念,缺乏正確的判斷,分辨能力,在思想上易受到各種觀念的沖擊,易處于一種動態(tài)的狀態(tài),易于不加思索地、錯誤地選擇接受一個觀念,這是思維方法不科學(xué)造成的思想亞健康。

    三、學(xué)生亞健康的警示性信息交流

    1學(xué)校方面

    不少學(xué)校過于強調(diào)專業(yè)知識教育而忽視素質(zhì)教育,沒有設(shè)置心理咨詢部門或安排心理健康課程,即使有相應(yīng)的部門和課程,絕大多數(shù)只是流于形式,沒有起到應(yīng)有的作用;學(xué)校缺少必要的體育、娛樂設(shè)施,體育課程的設(shè)置不合理,導(dǎo)致學(xué)生不能很好地融入文體活動中;學(xué)校沒有充分利用各種媒體來宣傳健康的學(xué)習(xí)生活方式,營造健康的校園氛圍,這都是造成學(xué)生亞健康狀況的主要原因。此外,學(xué)校教師的亞健康狀況也是學(xué)生亞健康發(fā)生的重要影響因素。

    2家庭方面

    父母與子女關(guān)系不融洽、缺乏責(zé)任心、父母離異、家庭成員的病重或變故等突發(fā)事件以及家庭經(jīng)濟負(fù)擔(dān)過重都是學(xué)生亞健康的重要誘因。

    3個人方面

    一些不良的生活方式,如熬夜、缺乏體育鍛煉、嗜好煙酒等在學(xué)生中普遍存在;沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天致使生物鐘紊亂,作息無規(guī)律;學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,考試壓力大,導(dǎo)致睡眠不足,大腦過度疲勞,精神高度緊張;來自于就業(yè)及家庭的壓力,加重了學(xué)生的精神和心理負(fù)擔(dān)。

    四、體育鍛煉對學(xué)生亞健康狀況的緩解效應(yīng)

    1能緩解精神壓力,消除學(xué)生的心理緊張

    學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大,使身心緊張度增加。研究表明,通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和心理緊張,適度的體育鍛煉能夠使學(xué)生身體舒暢,心情愉悅。

    2促進學(xué)生智力與能力的發(fā)展

    體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力,有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中,體育活動有助于學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷,提高認(rèn)知能力,促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展,并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

    3能提高學(xué)生德性修養(yǎng),培養(yǎng)良好的品德

    體育活動能培養(yǎng)學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進取精神,并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。

    五、體育鍛煉是解決學(xué)生亞健康狀況的有效途徑

    體育鍛煉、良好的營養(yǎng)和社會關(guān)系,是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法,也是防范和矯冶亞健康的最有效手段。

    設(shè)法讓學(xué)生了解、認(rèn)識身心健康的重要性,亞健康會帶給他們極大的傷害,使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地樂意接受健康教育與體育療法。

    體育鍛煉要樹立“健康第一”思想,明確教學(xué)目標(biāo);教學(xué)過程的手段、方法、途徑應(yīng)健康化,并基于學(xué)生身心健康轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)評價的觀念,改革評價的標(biāo)準(zhǔn)和方法。

    課堂教學(xué)融合健康教育,教會學(xué)生根據(jù)自身特點進行身心狀態(tài)設(shè)計、編制體育健康處方,并能自主操作調(diào)控。必要時,教師給予信息幫助或方法上的指導(dǎo)。

    建立長期性的學(xué)生心身健康檔案,設(shè)專人管理,方便教師了解、掌握學(xué)生身心健康的變化及其監(jiān)控,以便采取及時有效的體育措施加以防范或矯治。具體到實踐層面,亞健康狀態(tài)的防范和矯治主要是通過患者自我的心身調(diào)節(jié)來恢復(fù)正常的健康。學(xué)生可以在教師或心理醫(yī)生的幫助下,制訂一個鍛煉和矯治計劃,通過軀體運動和心理養(yǎng)生來轉(zhuǎn)移身心的疲勞,擺脫亞健康的侵?jǐn)_。

    六、體育鍛煉對改善學(xué)生亞健康狀況的作用

    1改善生理“亞健康”的作用

    適量的體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高機體的免疫力,增進食欲,促進睡眠,通過體育鍛煉還可以使人的神清氣爽,目明耳清,充滿活力和朝氣。

    2改善心理“亞健康”的作用

    通過參加體育鍛煉,可以使學(xué)生之間的接觸增加,促進他們之間的了解,使他們能快速地融合到新的集體生活中去。體育鍛煉中的團結(jié)、合作精神可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中學(xué)會互幫互助、互相理解、尊重他人等習(xí)慣,從而降低由于不適應(yīng)集體生活而帶來的焦慮、不安等情緒。適量的體育鍛煉還可以鍛煉人的意志,增強心理堅強性,減輕心理抑郁。

    3改善思想“亞健康”的作用

    大多數(shù)的體育項目要求參與者有正確的判斷、分辨能力、思維敏捷、注意力高度集中、身體與頭腦的完美結(jié)合。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使學(xué)生增強準(zhǔn)確的判斷、分辨能力,從而使其在面對社會大環(huán)境時能正確判斷、分辨是非。

    七、學(xué)生亞健康心理的矯治干預(yù)對策

    1加強健康教育,樹立“健康為本、健康第一”的觀念

    鑒于當(dāng)前學(xué)生對健康教育認(rèn)識不足的現(xiàn)狀,學(xué)校的心理健康教育和體育教育、德育教育應(yīng)有機地結(jié)合起來,使學(xué)生充分認(rèn)識到“德、智、體”的全面發(fā)展才是維護健康的基礎(chǔ)。

    2建立健康的生活方式

    首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,要盡可能按照機體生物鐘的規(guī)律,合理安排每天的學(xué)習(xí)、進餐、休息、娛樂時間,做到勞逸結(jié)合。其次,要有合理的飲食結(jié)構(gòu),各種營養(yǎng)素的搭配要合理,食物的選擇要多樣化。

    3適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

    體育鍛煉可以增加愉快體驗,保持良好的心境,可以使交感神經(jīng)興奮性增強,腎腺素分泌增多,使人覺得精神振奮,心情愉快。通過體育鍛煉不僅可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高,而且在情緒上也會發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變,具體表現(xiàn)為:由內(nèi)向變直率、自卑變自信、羞澀變?yōu)榇蠓健⒈J刈優(yōu)閯?chuàng)新、苦悶變樂觀、冷漠變開朗、優(yōu)柔寡斷變?yōu)楣麛喔覟椤S写罅康难芯勘砻?,體育鍛煉可以降低焦慮、減輕抑郁。如果能根據(jù)自己的身體狀況,采用“運動處方”的方式進行鍛煉,效果會更好。

    學(xué)校應(yīng)該增設(shè)體育健康專業(yè)的指導(dǎo)教師,正確地引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成進行體育鍛煉的良好習(xí)慣,為全民健身和終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。同時還可增設(shè)心理輔導(dǎo)教師,對在校的學(xué)生進行心理輔導(dǎo)。這也是解決學(xué)生生理和心理亞健康問題不容忽視的、切實可行的有效途徑。

    (責(zé)任編輯孫曉雯)

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