愛護視力的好方法

蘇　眾

堅持做眼保健操，是保護視力的主要措施。但平日生活中也應注意眼睛保健。以下幾種方法能快速消除眼睛疲勞。充分放松睫狀肌，消除室內(nèi)燈光對眼的不良刺激，調(diào)節(jié)用眼，使頭清、心悅、目明。

1，伏案工作1小時后，應抬頭遠望建筑物，橫向、縱向分別數(shù)窗戶數(shù)，可以緩解眼睫狀肌視近的緊張狀況，心思也放松寄托于遙遠的建筑物，心眼合治，使視力得到調(diào)節(jié)，達到頭清醒、心愉悅、目明亮的療效。若能遠望建筑工地高樓時，還可以用眼仔細數(shù)一數(shù)腳手架方格的數(shù)目。

2，用心和眼神去遠眺視物。放松眼睛望遠時。要用心并凝聚眼神去努力捕獲如樹葉一樣微小的目標，然后再緩慢地轉(zhuǎn)移到下一個目標。若能看到遠方的群山，可沿著太陽柔和的光芒，盡力用眼搜索山崗上的每一處起伏，久之會使眼力大增。春天山花浪漫和秋高層林盡染時可負重登山。充分鍛煉心肺功能。促進吐故納新和人體的新陳代謝，使眼供血和營養(yǎng)充足：而且眼視春秋山野的多彩可鍛煉色覺的敏感度。既舒心降壓，又于眼有利，這就是心眼合治、相輔相成。體現(xiàn)了中醫(yī)整體與局部兼治的理念。

3，在室內(nèi)工作、學習時，須定時放松一下眼睛。若頂燈沒開，可順、逆時針轉(zhuǎn)睛各81次，心情放松，然后用眼睛數(shù)一數(shù)天花板上的方格數(shù)或窗戶鐵護欄的鐵條數(shù)。

4，晚上在燈光下閱讀、寫作完后，可到室外定睛看一看黝黑的樹木，維持時間在5分鐘以上，以調(diào)節(jié)瞳孔，恢復疲勞，消除眩目的燈光對視力的影響，有利于增進夜視力。