長(zhǎng)跑測(cè)試項(xiàng)目中巧用編隊(duì)跑集體戰(zhàn)術(shù)

龔玉祥 龔朝暉

長(zhǎng)跑測(cè)試對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一件比較痛苦可怕的事情，不少學(xué)生都會(huì)感到厭惡和恐懼，一些學(xué)生還會(huì)以各種借口逃避或消極測(cè)試。有沒有一種合理有效的戰(zhàn)術(shù)方法盡可能使學(xué)生緩解這種不適的心理體驗(yàn)，順利完成測(cè)試，甚至還能取得較好成績(jī)呢?筆者通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，摸索出了這套集體戰(zhàn)術(shù)。

首先我們必須明確，這里所說(shuō)的長(zhǎng)跑測(cè)試目標(biāo)不是為了爭(zhēng)奪名次，而是努力接近或達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)。一些學(xué)生可能都有這樣的體會(huì)，一出發(fā)就被大部隊(duì)逐漸甩開落在后面，此時(shí)該生跑起來(lái)會(huì)感到越來(lái)越費(fèi)勁，很快喪失了追上大部隊(duì)的信心，步子也有些邁不開了，速度漸漸變慢……正所謂“孤雁難飛”就是這個(gè)道理。相反，如果這個(gè)掉隊(duì)的學(xué)生一開始就能夠借助集體的力量，克服困難，奮勇地跟著大部隊(duì)，那么，他就可能樹立信心，較好地完成測(cè)試。如果借用大雁的編隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，也能夠利用集體的力量，增強(qiáng)信心，發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的特長(zhǎng)，共同戰(zhàn)勝體力的不足，共同達(dá)到提高長(zhǎng)跑測(cè)試成績(jī)的目的。

那么，如何進(jìn)行編隊(duì)呢?

首先，我們要選定一個(gè)領(lǐng)跑員，即“頭雁”。這是最關(guān)鍵的一步。領(lǐng)跑員的速度能否控制好，直接影響編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)的最終成績(jī)。所以領(lǐng)跑員要找那種時(shí)間感強(qiáng)、有責(zé)任心和奉獻(xiàn)精神的學(xué)生來(lái)?yè)?dān)當(dāng)。

教師平時(shí)在訓(xùn)練學(xué)生時(shí)，要用不同距離的定時(shí)跑訓(xùn)練學(xué)生集體編隊(duì)跑的時(shí)間感，也可以用不同時(shí)間的定距離跑來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的時(shí)間感。為以防萬(wàn)一，可以讓領(lǐng)跑員手持秒表隨時(shí)掌控時(shí)間，便于判斷跑速的快慢。

其次，安排兩到四名成績(jī)較好的學(xué)生排在隊(duì)伍的第二三排，將體力較差的學(xué)生排在隊(duì)伍的中部，將“差生”裹住，隊(duì)尾再安排兩到四名成績(jī)較好的有責(zé)任心的學(xué)生斷后，能起到督促前面“差生”盡可能跟著隊(duì)伍，不要掉隊(duì)的作用。

學(xué)生們站在起跑線后等待出發(fā)的順序就是按照事先編好隊(duì)形的前后順序，依次從內(nèi)側(cè)跑道向外側(cè)跑道排列，出發(fā)后的100m距離內(nèi)，大家在跑動(dòng)中自動(dòng)按照事先編好的隊(duì)形排好，這樣可以有效地減少同學(xué)們盲目向前沖撞帶來(lái)的安全隱患。

要求學(xué)生在進(jìn)入沖刺階段之前，都必須按編隊(duì)跑的隊(duì)形跑。不得隨意超越其他同學(xué)，也不得隨意掉隊(duì)打亂隊(duì)形。對(duì)于身體素質(zhì)特別好的或特別差的同學(xué)，可以給予特別安排。比如，對(duì)于身體素質(zhì)特別好的同學(xué)可以按照自己的節(jié)奏單獨(dú)跑；對(duì)于身體素質(zhì)特別差的同學(xué)要求他們盡可能多地跟著大部隊(duì)，延長(zhǎng)跟著大部隊(duì)一同跑的距離，縮短“孤雁獨(dú)飛”的距離。

最后，為了使體能好的學(xué)生能夠充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)采，教師在學(xué)生跑進(jìn)最后一個(gè)彎道，近200m左右距離的沖刺跑階段，鼓勵(lì)全體學(xué)生發(fā)揮個(gè)人能力，主動(dòng)沖出集體編隊(duì)進(jìn)行快速有力的沖刺跑。在訓(xùn)練學(xué)生沖刺跑時(shí)，有很多學(xué)生習(xí)慣于越接近終點(diǎn)線就越放慢腳步的作法，教師一定要給學(xué)生強(qiáng)調(diào)快速擺臂，快速通過(guò)終點(diǎn)線的重要意義。

經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐證明，該編隊(duì)跑集體戰(zhàn)術(shù)尤其能夠較好地緩解那些體能較差或心理素質(zhì)不太好學(xué)生的不適心理體驗(yàn)，起到增強(qiáng)信心，鼓舞斗志，科學(xué)合理地分配體力，取得較好測(cè)試成績(jī)的作用。