籃球比賽心理問題的分析與對策

魏 亮

[摘 要] 現(xiàn)代籃球比賽對抗性日趨緊張激烈,運動員在比賽中所承受的心理壓力也越來越大,容易產(chǎn)生或激動、或緊張、或自負、或松弛的消極情緒,嚴重影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。因此,應(yīng)通過平時的心理訓(xùn)練以及針對性的實戰(zhàn)訓(xùn)練,不斷提高運動員自身的心理素質(zhì),使運動員在比賽中最大限度地賽出自己的風(fēng)格及水平。

[關(guān)鍵詞] 籃球比賽;運動員;心理問題;心理訓(xùn)練

一、籃球比賽心理問題的表現(xiàn)

1、籃球比賽賽前心理問題的反應(yīng)

賽前的情緒狀態(tài)是圍繞著對臨場比賽能否取得勝利而變化的,主要是對手的強、弱或?qū)嵙ο喈?dāng),特別是關(guān)系到出線不出線,晉級不晉級,名次上下幅度很大的比賽,更使運動員情緒興奮,甚至激動得幾天前就不能很好地自制。面對不同情況的對手所出現(xiàn)的心理躁動是不同的。

(1)面對弱隊。如遇弱隊容易產(chǎn)生輕敵與急躁的情緒反應(yīng)。主要表現(xiàn)在對困難準備不足,如臨場比賽中比較順利時運動員的表現(xiàn)往往有防守不積極,進攻中處理球比較隨便,如遇到困難,特別是全隊處于落后被動的局面,就會產(chǎn)生急躁情緒,表現(xiàn)在防守上容易犯規(guī),進攻上會失去正常動作的節(jié)奏,導(dǎo)致成功率低。

(2)面對強隊。如遇強隊往往表現(xiàn)為兩種心理狀態(tài):一是敢于發(fā)揮自己的特點,在比賽中積極性高,斗志比較旺盛,往往會發(fā)揮較好的水平或突出的水平;二是“畏敵”情緒,對勝利缺乏信心,對克服困難缺乏主動性和積極性,臨場往往出現(xiàn)斗志不高,動作不果斷,顯得束手無策。

(3)面對實力相當(dāng)隊伍。如遇實力相當(dāng)?shù)年犎菀桩a(chǎn)生想贏怕輸?shù)那榫w應(yīng)激狀態(tài),一怕自己在比賽中發(fā)揮不好而影響全隊的勝負,對如何克服困難想得少,包袱重,怕這怕那,怕失誤,怕投不進等,所以行動不果斷,反應(yīng)遲鈍;另一方面是有充分的心理準備,對對手可能采用的策略方法有幾手準備,因此在比賽中斗志旺盛,信心十足,行動中表現(xiàn)為主動果斷、敢拼敢搏。

2、籃球比賽場上消極情緒的具體表現(xiàn)及影響

籃球比賽場上心理問題的表現(xiàn)情緒是人對客觀世界的一種特殊反映形式,是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗。有研究證明:人的生物性需要和社會性需要相聯(lián)系的主觀體驗即為人的情緒?；@球賽場中的心理問題就是在比賽中運動員對隊友、對手的狀況、裁判員的執(zhí)法特點、場地器材的布置、比賽環(huán)境以及領(lǐng)導(dǎo)、教練、觀眾之間主觀體驗的反映。賽場情緒有積極(增力)和消極(減力)的兩重性。消極的賽場情緒對運動員的運動能力的發(fā)揮起著阻礙作用,它降低運動員的運動能力和運動水平。通過臨場觀察分析,籃球比賽中消極情緒的具體表現(xiàn)和發(fā)生原因及影響程度是:

(1)激動。它是運動員迅速爆發(fā)、短暫而強烈的情緒體驗。當(dāng)對手有意或無意地出現(xiàn)撞、頂行為,或裁判員出現(xiàn)明顯的錯、漏、誤判時,隊員不能正確對待和評價自己的行為而“忘乎所以”,出現(xiàn)發(fā)怒、辱罵、動手動腳、甩球等行為。

(2)緊張。它是運動員對競賽中面臨的各種刺激或環(huán)境的無所適從,認為構(gòu)成威脅又不能應(yīng)付和適應(yīng)而產(chǎn)生的心理壓力。它發(fā)生于害怕領(lǐng)導(dǎo)、教練、觀眾的起哄指責(zé);害怕主力隊員的申斥;所遇對手實力強于本方(人)之時;發(fā)生于決定名次的關(guān)鍵場、關(guān)鍵球,或是高額獎金的比賽;實力相近比分拉不開,球場局勢與準備會研究的對策不符;發(fā)生于上場投籃連續(xù)兩次以上不中或被蓋帽等情況下。

(3)自負。這是一種輕于“激動”的情緒體驗。當(dāng)對手技術(shù)動作強硬;或防守時有小動作發(fā)生;或防守極嚴;運動員過分相信自己而采取“以牙還牙”的硬頂方式對付他人。這種情緒體驗最容易破壞自己的正確動力定型而影響技術(shù)發(fā)揮。

(4)松弛。這是運動員對競賽缺乏熱情的一種低水平的應(yīng)激反應(yīng)。多發(fā)生于對對方實力估計不足,盲目驕傲;或是連續(xù)失敗之后;或是連續(xù)打勝仗;或發(fā)生于隊友不積極和出現(xiàn)技術(shù)錯誤,如防守漏人,該傳球不傳,該投中的未中而引起情緒低落和行動上的松懈。

二、籃球比賽心理問題產(chǎn)生的原因

心理問題的發(fā)生是個體對外界刺激和對內(nèi)部反應(yīng)的體驗。在籃球比賽中,運動員幾乎時刻都處在身體和心理極度緊張狀態(tài)之中,許多驚險、復(fù)雜的外界因素引起身體機能、心理機能發(fā)生變化。這種低水平的或過高的應(yīng)激狀態(tài),造成對運動器官控制失靈而使技術(shù)動作拘束變形、反應(yīng)遲鈍、注意廣度縮小、知覺和思維活動緩慢,出現(xiàn)錯誤乃至反應(yīng)到行為上的消極或兇猛等。籃球比賽場上的消極情緒體驗與下述因素有關(guān)。

1、場上場下運動員思想上的緊張度

運動員對比賽的思想緊張度,在賽前、賽中都可能發(fā)生變化。賽前沒有全面細致地摸清和分析雙方的整體實力,過高或過低地估計對方的實力,都將導(dǎo)致心理準備不足。從而產(chǎn)生懼敵或輕敵自信的態(tài)度。以至于在思想上,技、戰(zhàn)術(shù)準備上出現(xiàn)偏差。

2、對抗中的失誤引起恐慌性情緒變化

在比賽中很多運動員常常會因為失誤導(dǎo)致隊友和教練員的不滿而帶來巨大的心理壓力,出現(xiàn)縮手縮腳不敢拿球的不良情緒。

3、不同比賽性質(zhì)對象和局勢的影響

有的運動員在隊內(nèi)比賽和無關(guān)緊要的比賽中,都能很好地發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)水平,而一旦碰到實力較強的隊或者是關(guān)鍵性的比賽時,就出現(xiàn)畏懼害怕的心理,在雙方實力相當(dāng)、比較不相上下時更容易出現(xiàn)急躁、怯場、失誤增多的現(xiàn)象。尤其是在臨近終場之際,這種畏懼、緊張、急躁情緒表現(xiàn)更甚。在很大程度上抑制了自身能力的發(fā)揮,使己方亂了陣腳,以致敗下陣來。

4、觀眾的影響

比賽時觀眾和球迷的言行往往帶有傾向性,這種過激的言行往往在運動員運用技術(shù)前或失誤后給予刺激,這種刺激將使有些訓(xùn)練水平差的運動員,心煩意亂,處于緊張而又顧慮重重的境地,從而注意力不集中,失去了斗志,束縛了自己的手腳,發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

三、籃球比賽心理問題的疏導(dǎo)

籃球運動員臨場情緒控制的心理訓(xùn)練,是一項長期而又復(fù)雜的過程。作為籃球教練員要在長期的訓(xùn)練工作中認真地、有計劃地、系統(tǒng)地進行全面訓(xùn)練,其手段可多樣化,主要采用以下幾種方法。

1、自信訓(xùn)練法

加強運動員的心理穩(wěn)定性。樹立其自信心是為了使運動員心態(tài)時刻能保持在一個良好的狀態(tài),這主要是在平時比賽和訓(xùn)練中引導(dǎo)運動員正確地看待成功與失敗,消除他們因受不正確的勝負觀念影響而造成的心理壓力,樹立起他們的自信心。要讓運動員懂得,成功的標準不僅停留在冠軍身上,只要在賽場上大家頑強拼搏,思想高度重視,技、戰(zhàn)術(shù)上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水準,這就是成功的表現(xiàn)。要通過多次的鼓勵使運動員認識到他們有實力與別人競爭,他們是最優(yōu)秀的運動員。明白了這些道理,在意志品質(zhì)、心理素質(zhì)上就會取得成功。

2、干擾適應(yīng)法

模擬實戰(zhàn)演練,適應(yīng)賽場氣氛。在賽前訓(xùn)練中,應(yīng)提倡多以實戰(zhàn)演練的方法進行訓(xùn)練。人為地制造一些與比賽相似的氣氛。如用廣播、大聲喧嘩、喝倒采、故意出現(xiàn)大量裁判失誤,飲食、場地、時間差等不適應(yīng)的因素,使運動員提早進入賽場氣氛,要有目的、有針對性地安排一些實力較強或?qū)嵙ο喈?dāng)?shù)年犖檫M行友誼比賽。

四、結(jié)論

在緊張激烈的籃球比賽過程中,運動員的情緒狀態(tài)會隨著比賽的情況迅速變化,具有強烈迅速、多變的特點,產(chǎn)生一系列生理和心理上的反應(yīng)。但是,通過平時的心理訓(xùn)練,以及針對性的實戰(zhàn)訓(xùn)練,尤其是提高運動員自身的文化素質(zhì),籃球場上的消極情緒是可以克服和調(diào)整的。養(yǎng)兵千日,用兵一時,一個隊員要想百戰(zhàn)不殆,必須要把教練員高超的指揮藝術(shù)和才智,運動員優(yōu)秀的技、戰(zhàn)術(shù)合二為一。因此,加強教練心理控制的訓(xùn)練很有必要。只有這樣才能控制運動員的心理躁動,把運動員的才能和教練員的指揮藝術(shù)有機結(jié)合起來,在比賽中最大限度地賽出自己的風(fēng)格及水平。

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