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    怎樣洗腳最養(yǎng)生

    2009-06-29 05:25:36張國(guó)璽
    老同志之友 2009年10期
    關(guān)鍵詞:足部按摩心安神雙腳

    張國(guó)璽

    切莫貪涼,堅(jiān)持四季都用熱水洗腳

    在中國(guó)民間養(yǎng)生的各種方法當(dāng)中,熱水洗腳是最普遍的一種。睡前用熱水泡泡腳,不僅疲勞全無,還能起到

    安眠的作用。最近幾年,足部按摩保健服務(wù)行業(yè)也大行其道,那么我們?nèi)绾卧诩依镞M(jìn)行洗腳養(yǎng)生呢?

    一、保暖

    足怕寒涼,要注意雙腳的保暖。夏季不可過于貪涼,冬季注意保暖,并養(yǎng)成天天用溫?zé)崴菹措p腳的好習(xí)慣。

    二、揉腳心

    每晚泡洗腳后,坐于床上,左腿彎曲,用左手握住左腳,右手掌心對(duì)左足心,上下搓摩50次;再屈右腿,右手握右腳,左掌心對(duì)右足心,上下搓摩50次,有交通心腎、濡養(yǎng)筋脈、充養(yǎng)氣血、清肝膽、降血壓、養(yǎng)心安神的作用,用力要適度,并要持之以恒,自有強(qiáng)身健體的效果。

    三、足浴

    在熱水中加入一些牛奶、紅酒、茶等天然成分保健效果更好,也可以放一些專業(yè)的精油或者中藥材。

    還有一種反其道而行的洗腳方法,就是用冷水洗腳,不過不宜時(shí)間過長(zhǎng),用冷水洗腳大約2分鐘,然后用力揉搓,使足部發(fā)紅,可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

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