女人養(yǎng)血有良方

滕秀香

血對(duì)女人的一生，尤其臻貴。中醫(yī)學(xué)所言“婦人以血為本，以血為用”、“女子陰常不足”，已在本質(zhì)上反映了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)女性在生理、病理上有別于男性的基本認(rèn)識(shí)。女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特殊生理現(xiàn)象：月經(jīng)以血為物質(zhì)基礎(chǔ)、孕期以血養(yǎng)胎、分娩賴氣血化為產(chǎn)力并需陰血濡潤(rùn)產(chǎn)道、產(chǎn)后乳汁與血同源，這其中每一生理過程均以血為用又須耗血，可見血于女人之重要。正如《景岳全書·婦人規(guī)》所云：“婦人所重在血，血能構(gòu)精，胎孕乃成。欲查其病，惟以經(jīng)候見之；欲治其病，惟于陰分調(diào)之”，這里所謂“惟于陰分調(diào)之”，即是在強(qiáng)調(diào)對(duì)婦科疾病的治療需時(shí)時(shí)顧護(hù)陰血。而女性在一生的生命活動(dòng)中，更應(yīng)以預(yù)防保健為主，注重氣血調(diào)攝，未病先防。

何謂“截留”養(yǎng)血

那么，女性朋友該如何注意日常生活中的陰血調(diào)養(yǎng)呢?在這里，我們給大家提出“截留”的概念。

何謂“截留”?我們知道，女子因經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特殊生理規(guī)律，本已陰血耗傷，而現(xiàn)代社會(huì)的女子的生活環(huán)境、生活方式、生活節(jié)奏，又與往日大相徑庭，現(xiàn)代女性往往承受比古人強(qiáng)度更大生活壓力和社會(huì)壓力，常常處于階段性甚或長(zhǎng)期精神緊張、勞累過度、生活規(guī)律性差的生活狀態(tài)，這種狀態(tài)加重了女性的陰血耗損，若作用于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理過程，甚或有疾病出現(xiàn)。

因此，所謂“截留”，即陰血流失的“截”與“留”，現(xiàn)代女性朋友在日常生活中主動(dòng)“截?cái)唷币磺写偈龟幯傲魇А钡纳盍?xí)慣與因素，維護(hù)陰血“駐留”體內(nèi)，是至關(guān)重要的。“養(yǎng)”是重要的，但又是相對(duì)廣泛的、被動(dòng)的，試想，陰血不斷流失，養(yǎng)血前赴后繼，何時(shí)休矣?

養(yǎng)血更適于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特殊生理時(shí)期或體弱、疾病時(shí)期；相對(duì)而言，“截留”則是主動(dòng)的、易行的，女性朋友可以通過認(rèn)識(shí)、改變導(dǎo)致陰血耗傷的不良生活習(xí)慣，自覺地、并從根本上維護(hù)自身氣血的無謂流失，正如同防微杜漸。因此，“養(yǎng)血”與“截留”，互為女子養(yǎng)陰保健的兩個(gè)方面，二者不可偏廢，應(yīng)視不同生理、年齡階段，視自身狀況不同，予以側(cè)重。

而在女性處于身體健康狀態(tài)之時(shí)，陰血之調(diào)養(yǎng)，就像對(duì)疾病預(yù)防重于治療，“截留”應(yīng)重于養(yǎng)血。

如何“截留”

那么應(yīng)該如何“截留”?女性朋友們?cè)诠ぷ?、生活中需注意這樣幾個(gè)方面：

避免大量出汗中醫(yī)認(rèn)為，汗為津液所化，汗出過多則耗津，津耗則血少，古有“血汗同源”之說。如果汗出過多，津液大量損耗，不僅滲入脈內(nèi)之津液不足，甚至脈內(nèi)之陰血還要滲出于脈外，便形成血脈空虛、津枯血燥的病變。據(jù)此理論，大量出汗會(huì)損及陰血，因此女性朋友應(yīng)在日常生活中，避免任何情況下的大量汗出，這其中包括長(zhǎng)期從事高溫作業(yè)、酷暑作業(yè)缺乏防護(hù)、集中及大量的有氧運(yùn)動(dòng)等等。

不提倡節(jié)食減肥中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之氣血有賴于后天水谷精微不斷化生以充養(yǎng)，長(zhǎng)期少進(jìn)食甚或不進(jìn)食，可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，則氣血乏源乃致不足。

陰血暗耗現(xiàn)代女性工作、生活壓力過大，多有勞累過度、長(zhǎng)期熬夜、高度用腦、過度飲酒、盲目進(jìn)補(bǔ)等生活史。勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛。這些不良的生活習(xí)慣，均會(huì)在不知不覺中造成陰血耗傷而引發(fā)血之不足。

調(diào)理情志中醫(yī)將人的情志變化歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個(gè)方面，稱為“七情”。正常情況下，七情是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)，不會(huì)使人致病。但情志活動(dòng)劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，并持久不能平定，將導(dǎo)致神志散亂，氣血失調(diào)，內(nèi)臟不安，引起各種疾病。很多女性朋友平素情緒急躁甚或成為一種生活狀態(tài)，久之則成肝氣不舒。肝氣不舒，一則日久郁而化火，熱灼津液，致陰血耗傷；二則肝木克脾土，肝郁致脾虛，脾虛運(yùn)化不利亦致氣血乏源。

女性朋友調(diào)節(jié)情志，首先要心胸開闊、樂觀豁達(dá)?！秲?nèi)經(jīng)》日：“百病生于氣”，生氣發(fā)怒有損于肝，是一種不健康的情緒。其次，要保持平靜的心態(tài)，不以物喜，不以己悲，清心寡欲，有益健康。第三，忌多愁善感、思慮過度，遇事不慌，無所驚恐。要善于解脫精神負(fù)擔(dān)，不要陷入對(duì)過去的事無盡的后悔和自責(zé)之中。

房勞多產(chǎn)如房事不節(jié)、淫欲過度以及過多的產(chǎn)育，亦會(huì)加重陰血耗傷，當(dāng)適當(dāng)節(jié)制。

當(dāng)女性朋友已出現(xiàn)面色蒼白、唇色指甲淡白無華、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)、小便不利等癥狀時(shí)，表明臟腑已失于血之濡養(yǎng)，是不同程度之血虛癥候；此外，中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛亦常伴隨氣虛，除有上述血虛癥狀出現(xiàn)外，還會(huì)有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀，中醫(yī)稱之為“血不載氣”。

女性朋友可時(shí)時(shí)自查，當(dāng)出現(xiàn)上述一種以上癥候時(shí)，便可能是陰血不足之證。此時(shí)，女性應(yīng)注意有無以上耗血、傷血情況的存在，應(yīng)避免上述不良情況的再度發(fā)生，同時(shí)給予藥物或飲食的補(bǔ)養(yǎng)。

食療養(yǎng)血簡(jiǎn)單易行，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。平時(shí)飲食注重多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等食品；亦可以黨參15克、紅棗15枚煎湯，或麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟，代茶飲；還可以首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥食用，均有補(bǔ)血養(yǎng)血功效。

藥物養(yǎng)血需在中醫(yī)辯證基礎(chǔ)上，由醫(yī)生指導(dǎo)，施以不同養(yǎng)血之法。常用藥物如當(dāng)歸、何首烏、熟地、枸杞子、阿膠珠、白芍、黃精、雞血藤等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、滋血湯等，均是經(jīng)多年臨床實(shí)踐證明有效的中醫(yī)治療血虛經(jīng)典方劑，至今沿用。