健康沙龍：我的養(yǎng)眼防花六方

劉桂云

我?guī)啄陙韴?jiān)持用六法護(hù)眼健眼，雖然已68歲了，眼卻明亮不花，視物清晰。

運(yùn)目：經(jīng)常活動(dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)；按摩活動(dòng)晶體和睫狀肌，益眼功能更佳。方法有三種：由近處逐步遠(yuǎn)看，各選定一物稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；頭不動(dòng)，看一方形建筑物，緊閉雙眼片刻突然把眼睜開；也可以緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地滾動(dòng)。

揉搓頭皮：頭部有很多使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。

擊鼓：用雙手指腹敲頭的各處，次數(shù)可在100次左右。

低頭：身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳五趾，稍用力向上扳，頭盡量下低。

吐氣：腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣，這樣做不但能使雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

冷水洗眼和熱水毛巾敷眼眶：取涼水一盆，將臉浸于涼水中，睜開眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，臉面忽而出水忽而進(jìn)水地反復(fù)做幾次。然后擦干，將潔凈毛巾用熱水浸透后稍擰一下，趁熱將毛巾敷于眼眶，每天2次。堅(jiān)持做對(duì)防治眼睛老花有奇效。

專家點(diǎn)評(píng)

年輕的時(shí)候我們的眼睛看遠(yuǎn)看近都很清楚，到了40歲以后，看遠(yuǎn)仍然清楚，而看近就逐漸感到吃力，看不清楚或不能持久。這說明開始出現(xiàn)“老視”，就是平常說的“老花眼”。

我們的眼球里面有一個(gè)像放大鏡一樣的結(jié)構(gòu)叫作品狀體，它能聚集光線?？催h(yuǎn)時(shí)它比較扁平，看近時(shí)眼睛里的睫狀肌收縮，晶狀體借助自身的彈性變得凸一些，聚光的作用增強(qiáng)，所以能看清近處的物體。隨著年齡的增長(zhǎng)，晶狀體逐漸硬化，彈性減退，睫狀肌的功能也逐漸變?nèi)?，于是近處物體就看不清楚了，只好配戴一付凸透鏡式的眼鏡(花鏡)來增加聚光作用。

老視的發(fā)生除了年齡這個(gè)主要因素之外，還與原來的屈光狀態(tài)有關(guān)。假如原來就有點(diǎn)遠(yuǎn)視，則老視出現(xiàn)得較早；原來有點(diǎn)近視，則老視出現(xiàn)得較晚。此外，還與身體素質(zhì)、工作性質(zhì)有關(guān)，甚至與氣候與地區(qū)(緯度高低)等因素也有關(guān)。所以老視出現(xiàn)得遲早，每個(gè)人都不完全相同。

老視是主要隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的生理性變化，目前還沒有根本的防治辦法。但是能不能設(shè)法使其延遲發(fā)生呢?長(zhǎng)期以來不斷有人試用許多方法，如按摩、活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，包括讀者提出的運(yùn)目，等。根據(jù)用進(jìn)廢退的原理，這些方法能延續(xù)晶狀體的彈性，保持睫狀體的功能，似乎有一定的道理。此外，這位讀者推薦的揉搓頭皮、手指敲擊頭部，利用頭部的諸多穴位，以期通過經(jīng)絡(luò)作用保持視力，延緩老視，電是值得研究的。至于低頭、吐氣等法，堅(jiān)持應(yīng)用也沒有什么害處，對(duì)身體有益。

將臉浸于涼水中睜開眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，如果水和臉盆沒有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理，難免有致病微生物對(duì)眼睛發(fā)生影響，似應(yīng)慎重。

世界眼科基金會(huì)中國(guó)主席鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授張效房