考試心理診斷與調(diào)適（之一）

〔關(guān)鍵詞〕考試；心理診斷；高原反應(yīng)

一位高三男生咨詢：我從高一到高三成績一直不錯。進入高三第一輪復(fù)習(xí)時，我在復(fù)習(xí)課上聽得很認真，收獲很大，不論大考或小考成績幾乎都會有所提高。但進入第二輪復(fù)習(xí)時，我感覺有些本來懂的問題變得模糊了，有些本來記住的東西好像想不起來了，腦子常常一片空白。成績一次比一次差，不懂的問題越來越多，但又不知從何處著手解決……

一位初三學(xué)生家長咨詢：我兒子上初三，懂事，聰明，學(xué)習(xí)比較努力，但成績不夠好，主要問題是粗心馬虎。他在最近的一次數(shù)學(xué)考試時，明明能拿118分卻只得了96分，幾乎都是看錯、算錯、寫錯，其中有兩道題的解題步驟與答案居然抄錯了位置，該怎樣解決這類問題？

分析點評：我先談?wù)勥@位高三男生的情況。這位高三男生是遇到了學(xué)習(xí)上的“高原反應(yīng)”。

“高原反應(yīng)”原意是指：人到達一定海拔高度后，由于氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而導(dǎo)致人體產(chǎn)生的一種生理反應(yīng)。海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏等?，F(xiàn)在常常用來比喻臨近中考或高考時考生們緊張焦慮的心理狀態(tài)。學(xué)生考前的“高原反應(yīng)”通常表現(xiàn)為：課上不能進入專心聽課的狀態(tài)，老是分心走神，看著書卻看不進去，做著題卻做不下去，有些考生覺得沒什么好學(xué)的了，什么也學(xué)不進去，干脆盼著中考、高考早點兒到來；有些考生覺得問題越來越多，焦慮、擔(dān)憂，心煩意亂；有的考生覺得總是被老師牽著鼻子走，自己能支配的時間太少，無法解決自己希望解決的問題。這些現(xiàn)象表明，考生學(xué)習(xí)注意力下降，學(xué)習(xí)效率降低，成績一定是不升反降。這些是典型的考前“高原反應(yīng)”。

誘發(fā)“高原反應(yīng)”的原因主要是四個方面。首先是老師或家長對考生期望太高，導(dǎo)致學(xué)生心神不定；其次是考生信心不足，容易患得患失；再次是考生的意焦（注意的焦點）偏差，過分關(guān)注過程中的小結(jié)果，難以從具體過程中的不如意自拔；最后是在學(xué)習(xí)策略上有缺陷，即策略缺陷。

克服“高原反應(yīng)”的方法，我認為有以下幾種：第一，考生要調(diào)整期望目標，調(diào)適心理壓力，最好配合放松靜心訓(xùn)練和情緒調(diào)控訓(xùn)練；第二是通過分析自己的優(yōu)勢和強項或回想自己過去成功的情境，來提升自信；第三是運用積極心理學(xué)原理來看待錯題、問題，要把平時測驗時出現(xiàn)的問題，看成是進步的臺階和經(jīng)驗的積累；第四是運用“診斷分析法”來一個一個解決出現(xiàn)的問題，以點帶面，使知識融會貫通；第五是要相信“學(xué)習(xí)問題做減法，考試成績一定會做加法”的道理，不僅要堅持每天認真復(fù)習(xí)，認真解題，還要學(xué)會歸納和總結(jié)，相信付出一定會有回報。

如果考生遇上“高原反應(yīng)”，就可以按照上面所說的方法進行調(diào)節(jié)，我稱其為“自拔”。如果不能“自拔”，則需要找有經(jīng)驗的心理老師、心理專家進行疏導(dǎo)和訓(xùn)練，借助外力“拔出來”，調(diào)整出最佳考試心理狀態(tài)，確?？汲龊贸煽?。

而聽完這位初三男生家長的敘述，我只能嘆氣說：可惜，可惜！又是一個粗心馬虎的受害者。

粗心馬虎的學(xué)生有不同的類型和不同的原因，根據(jù)這位初三男生家長的描述，我認為，這名學(xué)生一是心不夠靜，圖快，缺乏完整看題的耐心；二是視覺信息處理能力發(fā)展滯后，視覺區(qū)分度小，視覺分辨能力弱；三是沒有養(yǎng)成認真看題、讀題、審題的習(xí)慣。

解決的方法，一是思想上要深刻認識到“粗心馬虎”不是小問題，是嚴重的“學(xué)習(xí)病”，是最不可原諒的、嚴重的錯誤，必須改掉；二是要進行靜心訓(xùn)練、耐心訓(xùn)練，訓(xùn)練出能夠認真看題目、看清題目、審清題目的耐心；三是訓(xùn)練視覺區(qū)分能力、視覺分辨能力、視覺信息處理能力；四是訓(xùn)練耐心完整看題目的習(xí)慣，養(yǎng)成簡單的題目也要看二遍后再動筆答題的習(xí)慣；五是用逆向?qū)忣}法來克服想當(dāng)然的思維定勢；六是視動統(tǒng)合能力訓(xùn)練，確保不看錯、不抄錯、不寫錯。

（作者單位：浙江省杭州市直通車教育咨詢有限公司。電郵：wtgcp@tom.com）

作者簡介：王天高博士是中國教研網(wǎng)浙江心理教研中心主任，浙江大學(xué)繼教院家長大學(xué)課程主任，杭州直通車好習(xí)慣訓(xùn)練中心首席專家。王天高長期從事中小學(xué)生學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)方法研究，著有《破解學(xué)習(xí)的秘密——提高成績真的有方法》、《家長的態(tài)度影響孩子的表現(xiàn)和成績》、《用心理技術(shù)來學(xué)習(xí)是減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)提高學(xué)習(xí)效率的有效途徑》等專著，研發(fā)了《心理歡笑健身法》、《歡樂使者抑郁癥康復(fù)法》、《好習(xí)慣注意力訓(xùn)練系統(tǒng)》、《考試心理與考試不粗心訓(xùn)練系統(tǒng)》、《程序化心理技術(shù)學(xué)習(xí)法》、《心理技術(shù)解決偏科方案》等科研成果。

編輯/陳 虹 終校/于 洪