讓家長(zhǎng)做孩子的支持系統(tǒng)

楊　艷

〔關(guān)鍵詞〕高考；家長(zhǎng)；支持系統(tǒng)

當(dāng)高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生們正在緊張地進(jìn)行復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，此時(shí)，家長(zhǎng)們也承受著巨大的心理壓力。其中，有些家長(zhǎng)比孩子更緊張、焦慮；有些家長(zhǎng)感到心有余而力不足，不知該如何來(lái)幫助孩子；有些家長(zhǎng)與孩子的關(guān)系非常敏感，一觸即發(fā)。家長(zhǎng)的種種“考前焦慮”會(huì)不自覺(jué)地透射到孩子身上，影響到孩子的正常高考，那么，家長(zhǎng)該如何做好孩子的支持系統(tǒng)呢？

一、家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)

中山大學(xué)心理學(xué)副教授郭麗指出，很多學(xué)生在參加高考時(shí)，最大的心理壓力不是來(lái)自自身的知識(shí)儲(chǔ)備不足，而是來(lái)自他們的家長(zhǎng)。家長(zhǎng)的期望和過(guò)分的關(guān)愛(ài)，給他們帶來(lái)了無(wú)形的壓力，這種壓力比高考更加沉重。也有研究發(fā)現(xiàn)，考生的考前壓力與高考有關(guān)，更與家長(zhǎng)有關(guān)，考生考前減壓的關(guān)鍵在于家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)。

家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài)的辦法是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，充分相信孩子，接納孩子。經(jīng)過(guò)這么多年的學(xué)習(xí)，孩子應(yīng)該有比較豐富的應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)，家長(zhǎng)對(duì)此要有信心，家長(zhǎng)有信心，孩子才會(huì)更自信。同時(shí)，孩子之間存在個(gè)體差異，家長(zhǎng)既要悅納孩子的優(yōu)點(diǎn)，也要接受孩子的不足，全方位地評(píng)價(jià)自己的孩子。只有家長(zhǎng)調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)平和地面對(duì)高考，孩子才能平和、從容地迎接高考。

二、家長(zhǎng)不給孩子施加正面的壓力

現(xiàn)在的家長(zhǎng)很注意不給孩子施加反面的壓力，但正面的壓力卻很多。例如，有些家長(zhǎng)為了支持孩子，從孩子剛上高三就不再看電視了，看報(bào)紙都盡量不發(fā)出聲響，平時(shí)不敢大聲說(shuō)話，走路小心翼翼，就連眼神都怕驚動(dòng)孩子；有些家長(zhǎng)對(duì)孩子異乎尋常地關(guān)心照顧，一會(huì)兒遞杯牛奶，一會(huì)兒塞個(gè)蘋果，過(guò)分地體貼安慰孩子；有些家長(zhǎng)變得比平時(shí)更親切，天天賠笑臉，根本不敢將自己的真實(shí)情緒流露出來(lái)。家長(zhǎng)的以上種種表現(xiàn)，其實(shí)在無(wú)形中會(huì)讓孩子更緊張，給孩子施加了正面的壓力。因此，建議家長(zhǎng)可以回憶一下在孩子進(jìn)入高三前自己是如何做的，平時(shí)是如何做的，盡量將自己的行為納入正常的軌道，這樣孩子也會(huì)放松下來(lái)，坦然面對(duì)高考。

三、家長(zhǎng)不要過(guò)多地進(jìn)行說(shuō)教

心理學(xué)上有一個(gè)“超限效應(yīng)”，源于著名作家馬克·吐溫一次在教堂聽(tīng)牧師演講。最初，馬克·吐溫覺(jué)得牧師講得很好，使人感動(dòng)，準(zhǔn)備捐款，并掏出自己所有的錢。過(guò)了十分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過(guò)了十分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他于是決定一分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長(zhǎng)的演講開(kāi)始募捐時(shí)，馬克·吐溫出于氣憤，不僅未捐錢，相反還從盤子里偷了兩元錢。這個(gè)例子告訴我們，接受同樣的教誨過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久，會(huì)引起人的極不耐煩甚至是逆反心理。

家長(zhǎng)表達(dá)關(guān)心的方式可以多種多樣，要根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。例如，家長(zhǎng)叮囑孩子一件事時(shí)最好不要重復(fù)兩遍以上，那樣既沒(méi)有實(shí)際效果，還會(huì)強(qiáng)化孩子的緊張情緒；不要經(jīng)常嘮叨，平時(shí)要有意識(shí)地杜絕嘮叨，給孩子充分的信任；如果孩子暫時(shí)聽(tīng)不進(jìn)去，也可以采取寫紙條的方式等?？傊?，家長(zhǎng)在與孩子交流時(shí)要把握好“度”，表達(dá)關(guān)心也要掌握時(shí)機(jī)和技巧。

四、家長(zhǎng)要經(jīng)常和老師溝通交流

家長(zhǎng)要和老師多交流，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去。越是到了高考的關(guān)鍵時(shí)刻，越是要多和老師交流，老師尤其是班主任對(duì)考生情況的了解甚至比家長(zhǎng)更多。家長(zhǎng)多和老師交流就能發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，老師也會(huì)給家長(zhǎng)更多的幫助和理解。同時(shí)，家長(zhǎng)也要將孩子在家的表現(xiàn)及時(shí)反饋給老師，以便老師更有針對(duì)性地幫助孩子。

五、家長(zhǎng)要合理安排孩子的飲食

在高考前的這段時(shí)期，孩子的飲食安排也很重要，合理的飲食安排能幫助孩子順利迎戰(zhàn)高考。

一些考生家長(zhǎng)三天兩頭給孩子設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)套餐，希望能通過(guò)食療改變孩子的精神狀態(tài)。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒家長(zhǎng)，在注重營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，最好不要打破孩子以往的飲食規(guī)律，應(yīng)該在保持原來(lái)的飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，進(jìn)行合理的“改良”。同時(shí)，家長(zhǎng)也要注意不要給孩子吃大量的保健品。

現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)，家長(zhǎng)和孩子可以邊吃、邊聊，這樣能營(yíng)造一個(gè)和諧、歡樂(lè)的家庭氣氛，對(duì)消化、吸收有好處，也有利于緩解孩子的考前焦慮。

總之，在孩子備考的重要關(guān)頭，家長(zhǎng)也正在經(jīng)受一場(chǎng)考驗(yàn)。建議家長(zhǎng)為孩子做的一切都要以“是否真正促進(jìn)了孩子的學(xué)習(xí)和考試”作為行為的標(biāo)準(zhǔn)。希望家長(zhǎng)為考生創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境，讓家庭成為孩子最有力的支持系統(tǒng)。

（作者單位：新疆農(nóng)大附中心理教育中心。電郵：720miaomiao@sina.com）

編輯/于 洪